# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Light Kaşar Peynir | 4 dilim (100 Gram) | 185 Kalori |
2 | Tuz | 1 tatlı kaşığı (6 Gram) | 0 Kalori |
3 | Kara Biber | 1 1 çay kaşığı (0.4 Gram) | 1 Kalori |
4 | Tam Buğday Unu | 2 1 yemek kaşığı (20 Gram) | 68 Kalori |
5 | Ayçiçek Yağı | 1 1 yemek kaşığı (10 Gram) | 88 Kalori |
6 | Yarım Yağlı Süt 1% Yağlı Süt | 2 su bardağı (412 Gram) | 173 Kalori |
7 | Maydanoz | 1 Yarım demet (73 Gram) | 26 Kalori |
8 | Zeytinyağ | 3 1 yemek kaşığı (30 Gram) | 265 Kalori |
9 | Domates Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 48 Kalori |
10 | Mantar Pişmiş Sade | 20 1 adet (400 Gram) | 112 Kalori |
11 | Soğan | 1 büyük boy (230 Gram) | 92 Kalori |
12 | Kıyma Dana 15% Yağ Çiğ | 400 Gram | 860 Kalori |
13 | Patates Kabuklu Çiğ | 6 Orta Boy (720 Gram) | 554 Kalori |
Beşamel sos tarifi için ;
Üzeri için ;
Afiyet olsun :)
Sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış online diyet listelerinden faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak tıklayın (Diyetasistan ile Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver