B3 Vitamini Faydaları ve En Fazla B3 Vitamini İçeren Besinler
B3 vitamini olarak da bilinen niasin, önemli bir besindir. Aslında, vücudunuzun her parçası düzgün çalışması için ihtiyacı var.
Ek olarak, niasin, diğer yararların yanı sıra, kolesterolün düşürülmesine, artritin azalmasına ve beyin fonksiyonunun artmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, eğer büyük dozlarda alırsanız, ciddi yan etkilere de neden olabilir.
Bu makale niasin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklar.
Niasin Nedir?
Niasin, suda çözünebilen sekiz B vitamininden biridir.
İki ana kimyasal formu vardır ve her birinin vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır. Her iki formu da gıdaları tüketerek ihtiyacımızı karşılarız.
- Nikotinik asit: İlave olarak nikotinik asit, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için kullanılan bir niasin şeklidir.
- Niasinamid veya nikotinamid: Nikotinik asitten farklı olarak, niasinamid kolesterolü düşürmez. Bununla birlikte, sedef hastalığının tedavisinde yardımcı olabilir ve melanom dışı cilt kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Niasin suda çözünür, bu yüzden vücudunuz onu depolamaz. Bu aynı zamanda, vücudunuzun gerekmediği takdirde fazla miktarda vitamin salgılayabileceği anlamına gelir.
Vücudunuz yiyeceklerden niasin alır, fakat aynı zamanda amino asit triptofandan küçük miktarlarda üretimini de yapar.
Kekikotu, Zahter, Geyik Otu Öğütülmüş Kaç Kalori
Kekikotu, Zater, Geyik Otu Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Kekikotu, Zater, Geyik Otu Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
4.08 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Rezene Tohumu Kaç Kalori
Rezene Tohumu kaç kaloridir, 100 gram Rezene Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
6.05 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Pul Biber Kaç Kalori
Pul Biber kaç kaloridir, 100 gram Pul Biber içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
8.70 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Yenibahar Öğütülmüş Kaç Kalori
Yenibahar Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Yenibahar Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
2.86 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kişniş Tohumu Kaç Kalori
Kişniş Tohumu kaç kaloridir, 100 gram Kişniş Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
2.13 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Dereotu Kurutulmuş Kaç Kalori
Dereotu Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Dereotu Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
2.81 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kekik Kurutulmuş Kaç Kalori
Kekik Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Kekik Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
4.64 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kara Biber Kaç Kalori
Kara Biber kaç kaloridir, 100 gram Kara Biber içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
1.14 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Fıstık Ezmesi, Tuzlu Kaç Kalori
Fıstık Ezmesi, Tuzlu kaç kaloridir, 100 gram Fıstık Ezmesi, Tuzlu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
13.70 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Fıstık Ezmesi Kaç Kalori
Fıstık Ezmesi kaç kaloridir? 100 gram Fıstık Ezmesi besin değerleri nelerdir?
(100 Gram)
13.70 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Günlük Besin İhtiyacı
Beslenme Tipleri
Son Makaleler
-
Koronavirüs ve COVID-19'un Belirtileri
23 Şubat 2021
-
Film İzlerken Yiyebileceğiniz 6 Sağlıklı Atıştırmalık
30 Ocak 2021
-
Tip 2 Diyabet Diyet Listesi
27 Ocak 2021
-
16 упражнений с гантелями для пресса
20 Ocak 2021
-
Omega 3 Tatlısı
21 Ocak 2021