# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Buğday Unu | 4 su bardağı (500 Gram) | 1820 Kalori |
2 | Tereyağ | 200 Gram | 1434 Kalori |
3 | Su | 100 Gram | 0 Kalori |
4 | Maya, Kuru | 1 paket (10 Gram) | 33 Kalori |
5 | Toz Şeker | 1 1 çay kaşığı (2 Gram) | 8 Kalori |
6 | Tuz | 1 1 çay kaşığı (3 Gram) | 0 Kalori |
7 | Yumurta Sarısı | 2 1 büyük (34 Gram) | 109 Kalori |
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz online diyet programını uygun online diyet ücreti ile satın alabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!)
Zeytinli, kaşarlı, çikolatalı, sade açma çeşitleri özellikle kahvaltıların vazgeçilmez lezzetleri arasında bulunmaktadır. Puf puf bir açma tarifi kahvaltılarınızı, beş çaylarınızı şenlendirecek.
Açma hamuru İçin:
Üzeri için:
Püf Nokta:
- Oda sıcaklığında tereyağını, tarifindeki oran ve aşamalarda kullanmaya dikkat edin. Hazırlamış olduğunuz açma hamurunun daha yumuşak olması için en az yarım saat oda sıcaklığında bekletmeye özen gösterin.
- Kullandığınız unun markasına göre kaldıracağı su miktarı farklılık gösterbilir, ekleyeceğiniz su miktarını az bir miktar azaltıp arttırabilirsiniz.
- Kuru mayayı isterseniz ılık su, bal veya şekerle aktive edip sonrasında karışıma ekleyebilirsiniz.
- Hamurun her katmanının tel tel olması için bolca tereyağı kullanmalısınız.
Afiyet Olsun :)
Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyetinize eklediğiniz tek bir gıdadan mucize beklemek ya da tek bir gıdayı şeytanlaştırmak yerine kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver