Zihinsel Sağlık Nedir?

Akıl sağlığı sorunları olan kişilerin tedavi görmesinin çeşitli yolları vardır. Bir kişi için neyin işe yaradığını bir başkası için ise yaramayabileceğini bilmek önemlidir; bu özellikle akıl sağlığı için geçerlidir.

Akıl sağlığı, bilişsel, davranışsal ve duygusal refahımızı ifade eder. Her şey nasıl düşündüğümüz, hissettiğimiz ve davrandığımızla ilgilidir. 'Akıl sağlığı' terimi bazen bir akıl bozukluğunun olmaması anlamına gelir.

Akıl sağlığı günlük yaşamı, ilişkileri ve hatta fiziksel sağlığı etkileyebilir. Akıl sağlığı, bir kişinin yaşamdan zevk alma yeteneğini de içerir - yaşam aktiviteleri ve psikolojik dayanıklılık elde etme çabaları arasında bir denge kurmak.

Bu yazıda “akıl sağlığı” ve “akıl hastalığı” terimlerinin ne anlama geldiğini açıklayacağız. Ayrıca en sık görülen zihinsel bozukluk tiplerini ve nasıl tedavi edileceğini de açıklayacağız. Makale ayrıca akıl sağlığı sorunlarının bazı erken belirtilerini de kapsayacaktır.

Zihinsel Sağlık Tanım

''Zihinsel sağlığınıza iyi gelecek 5 ev bitkisi'' Makalemizi inceleyebilirsiniz.

MediLexicon Tıp Sözlüğüne Göre, Ruh Sağlığı:

“Duygusal, davranışsal ve sosyal olgunluk veya normalite; zihinsel veya davranışsal bir bozukluğun olmaması; kişinin hem kendisi hem de sosyal çevresi için kabul edilebilir içgüdüsel dürtülerinin tatmin edici bir şekilde bütünleşmesini sağlayan psikolojik iyi olma durumu; sevgi, iş ve boş zaman uğraşlarının uygun bir dengesi. ”

DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü)'ne Göre, Ruh Sağlığı:

"… Bireyin kendi yeteneklerini fark ettiği, normal yaşamın stresiyle baş ettiği, üretken ve verimli çalıştığı ve toplumuna katkıda bulunduğu bir refah hali."

DSÖ, zihinsel sağlığın “sadece zihinsel bozukluğun olmaması'' olduğunu vurguluyor.

Risk faktörleri

Uzmanlar, kaç yaşında olursak, erkek ya da kadın, zengin ya da fakir ya da hangi etnik gruba ait olursak olalım, hepimizin ruh sağlığı sorunları geliştirme potansiyeline sahip olduğumuzu söylüyorlar.

Her 5 Amerikalıdan yaklaşık 1'i her yıl akıl sağlığı sorunları yaşamaktadır (yüzde 18,5). Amerika Birleşik Devletleri'nde, 2015 yılında, tahmini olarak 9,8 milyon yetişkin (18 yaş üstü) ciddi bir zihinsel bozukluğa sahipti. Bu, tüm Amerikalı yetişkinlerin yüzde 4,8'ine eşittir.

Zihinsel bozukluğu olan insanların büyük bir kısmında birden fazla kişi vardır.

ABD'de ve gelişmiş dünyanın çoğunda, zihinsel bozukluklar engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir.

Yaygın Hastalıklar

En yaygın akıl hastalığı türleri anksiyete bozuklukları, duygudurum bozuklukları ve şizofreni bozukluklarıdır; Aşağıda her birini sırayla açıklıyoruz:

Anksiyete bozuklukları

Anksiyete bozuklukları en sık görülen akıl hastalığı tipleridir.

Bireyin, belirli nesnelerle veya durumlarla bağlantılı ciddi bir korku veya endişesi vardır. Anksiyete bozukluğu olan çoğu insan, endişelerini tetikleyen her şeye maruz kalmaktan kaçınmaya çalışacaktır.

Anksiyete bozukluklarının örnekleri şunları içerir:

Panik bozukluğu kişi ani bir felç veya yakın felaket hissi yaşar.

Fobiler bunlar basit fobileri (orantısız bir nesne korkusu), sosyal fobileri (başkalarının yargısına tabi olma korkusu) ve agorafobi (kurtulmak veya kırılmanın zor olduğu durumların dehşeti olabilir) içerebilir. Kaç tane fobi olduğunu gerçekten bilmiyoruz - binlerce tip olabilir.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) kişinin obsesyonları ve kompulsiyonları vardır. Başka bir deyişle, sürekli stresli düşünceler (takıntılar) ve el yıkama (zorlama) gibi tekrarlayan eylemleri gerçekleştirmek için güçlü bir dürtü.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) bu, travmatik bir olaydan sonra yaşanabilir - yaşadıkları veya tanık oldukları korkunç veya korkutucu bir şey. Bu tür bir olay sırasında, kişi hayatının veya diğer insanların hayatlarının tehlikede olduğunu düşünür. Korkuyor ya da olanlar üzerinde hiçbir kontrolü olmadığını hissedebilirler.

Duygudurum Bozuklukluğu

Uykusuzluk duygu bozukluğuna sebebiyet vereceğinden daha önceden yazmış olduğumuz ''Çabuk uyumanıza yardımcı basit ipuçları''Başlıklı makalemizi inceleyebilirsiniz.

Bunlar afektif bozukluklar veya depresif bozukluklar olarak da bilinir. Bu rahatsızlıkları olan hastalar genellikle mani (elasyon) veya depresyon içeren ruh hali bakımından önemli değişikliklere sahiptir . Duygudurum bozukluklarına örnekler:

Majör depresyon - birey artık ilgilenmiyor ve daha önce sevdiği etkinlik ve etkinliklerden hoşlanmıyor. Aşırı veya uzun süreli üzüntü dönemleri vardır.

Bipolar bozukluk - daha önce manik-depresif hastalık veya manik depresyon olarak bilinir. Birey öfori (mani) ataklarından depresyona (umutsuzluk) geçer.

Kalıcı depresif bozukluk - önceden distimi olarak bilinen bu, hafif kronik (uzun süreli) depresyondur. Hasta majör depresyona benzer semptomlara sahiptir, ancak daha az ölçüde.

SAD (mevsimsel duygudurum bozukluğu) - gün ışığı eksikliğinden kaynaklanan bir tür majör depresyon. Sonbahar, kış ve ilkbahar başlarında ekvatordan uzak ülkelerde en yaygın olanıdır.

Şizofreni Bozuklukları

Şizofreninin tek bir hastalık mı yoksa bir grup ilgili hastalık mı olduğu henüz tam olarak belirlenmemiştir. Oldukça karmaşık bir durumdur. Şizofreni normalde 15-25 yaşları arasında başlar. Bireyde parçalanmış görünen düşünceler vardır; bilgi işlemeyi de zor buluyorlar.

Şizofreninin negatif ve pozitif semptomları vardır. Pozitif semptomlar arasında sanrılar, düşünce bozuklukları ve halüsinasyonlar bulunur. Olumsuz belirtiler arasında çekilme, motivasyon eksikliği ve düz veya uygunsuz bir ruh hali bulunur.

Erken İşaretler

Birinin akıl sağlığı sorunu geliştirip geliştirmediğini güvenilir bir şekilde söylemek mümkün değildir; Bununla birlikte, kısa bir süre içinde belirli işaretler ortaya çıkarsa, ipuçları sunabilir:

Normalde hoşuna gidecek kişilerden veya etkinliklerden çekilme.
Uyku veya çok fazla veya çok az yemek.
Hiçbir şey önemli değil gibi hissetmek.
Sürekli düşük enerji.
Normalden fazla ilaç kullanmak (alkol ve nikotin dahil).
Karakteristik olmayan duyguları sergilemek.
Karışıklık.
Çalışmak veya yemek pişirmek gibi standart görevleri tamamlayamamak.
Düzenli olarak ortaya çıkan kalıcı düşünceler veya anılar.
Kendine veya başkalarına zarar vermeyi düşünmek.
İşitme sesleri.
Hayalleri.

Depresyon
Anksiyete
Bipolar bozukluk
Stres
Şizofreni

Zihinsel Sağlık Tedavisi

Bazı stratejiler veya tedaviler diğerleriyle birleştirildiğinde daha başarılı olur. Kronik bir zihinsel bozukluğu olan bir hasta hayatının farklı aşamalarında farklı seçenekler seçebilir. Uzmanların çoğu, iyi bilgilendirilmiş bir hastanın muhtemelen tedaviye en uygun olanın en iyi yargıcı olduğunu söylüyor.

Tedaviler şunları içerebilir:

Psikoterapi (konuşma terapileri) bu, akıl hastalığını tedavi etmek için psikolojik bir yaklaşımdır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), maruz kalma terapisi ve diyalektik davranış terapisi örnek olarak verilebilir.

İlaç zihinsel bozuklukları tedavi edemese de, bazı ilaçlar semptomları iyileştirebilir.

Kendi kendine yardım alkol alımını azaltmak, daha fazla uyumak ve iyi yemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri dahil.

Sağlığınıza dikkat edip, ihtiyacınız olan vitaminleri almak istiyorsanız online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanan online diyetleri satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)