Zayıflamak İstiyorum

Merhaba 167 boyundayım 69 kiloyum 60 kiloya düşmek istiyorum yardımcı olurmusunuz ne yapmamı önerirsiniz nasıl bi diyet ve spor uygulamalıyım

Merhabalar;
Genel olarak zayıflama süreci için günde 4-5 porsiyon sebze ve meyve tüketmenizi, bolca su tüketmenizi, günlük fiziksel aktivitenizi arttırmanızı, tok tutucu lifli ürünler (tam tahıllar, kurubaklagiller, sebze ve meyveler gibi) tüketmenizi öneririm. Size özel öneriler yapmam için günlük beslenmeniz, hastalık vs. varlığı durumunuz, kullandığınız ilaçlar, kan tahlili sonuçlarınız, diyet geçmişiniz, günlük rutinleriniz hakkında bilgi sahibi olmam gerekiyor. Detaylı görüşme için profildeki numaradan bize ulaşabilirsiniz. Spor olarak da hazır mevsimindeyken; yüzme, yürüyüş, koşu önerebilirim.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...