# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Yulaf Ezmesi | 9.5 Gram | 37 Kalori |
2 | Kavrulmuş Badem | 12.5 Gram | 75 Kalori |
3 | Şeftali | 75 Gram | 29 Kalori |
4 | Yoğurt, Tam Yağlı | 292.5 Gram | 202 Kalori |
100 Gram Yoğurt, Şeftali, Badem ve Yulaf Ezmesi 88 kcal'dir.
Yulaf, içerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir besindir. Yulaf besin değerleri ve faydaları hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için ‘Yulaf Tüketiminin 9 Faydası’ konu başlıklı blog yazımızı okuyabilirsiniz (Oku).
Yulaf kaselerinin genellikle süt ile hazırlanmasına alışık olduğumuz halde yulaf ezmesi yoğurt ile de muhteşem bir lezzet oluşturmaktadır.
Süt yulaf şeftali, 1 orta boy kase veya 1 porsiyon için:
Yulaf nasıl tüketilir? Kavanozda yulaf tarifi
Afiyet Olsun.
Yulaf ezmesi tarifleri nelerdir? Yulaf ezmesi nasıl yenir? Yulaf ezmesi nasıl tüketilir? Yulaf ezmesi tariflerini kendiniz çeşitlendirebilirsiniz, meyvelerle süsleyebilirsiniz. Gerisi damak zevkinize ve hayal gücünüze kalmış. En çok tercih edilen yulaf lapası çeşitlerinden biri yulaf lapası çikolatalı olarak yapmaktır. Bir iki parça bitter çikolata bunun için yeterli olacaktır.
Yulaf ezmesi fiyatları aldığınız markete, markaya ve miktarına göre değişiklik gösterebilir. Lifalif yulaf ezmesi Migros markette 500 gram için 10.95 liradır.
Sürekli Yulaf Yersek Ne Olur?
Zayıflamak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
Yulaf Ezmesi Kahvaltıda Ne Kadar Yenmeli?
Yulaf Ezmesi Günde Ne Kadar Tüketilmeli?
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver