Yale Gıda Bağımlılığı Testi

GIDA BAĞIMLILIĞI NEDİR ?

Gıda Bağımlılığı (food addiction) kavramı belirli gıdaların (genellikle işlenmiş ve yüksek kalorili besinler) bir bağımlılık potansiyeline sahip olabileceği fikrini içerir. Bu gıdaların aşırı tüketimi bağımlı davranışı temsil edebilir. Yiyeceklerin, kötüye kullanılan maddelerin aksine hayatta kalmak için bir ihtiyaç olması ve ne kadar bağımlılık denebileceği halâ tartışılmakta olsa da işlenmiş, yağ ve karbonhidrat içerikli gıdaların ihtiyaçtan fazla tüketilmesi tokluk yerine ödül ihtiyacını çağrıştırmakta ve bu bağlamda Gıda bağımlılığı kavramını güçlendirmektedir.

YALE GIDA BAĞIMLILIĞI TESTİ NEDİR ?

Bu testte yer alan sorular geçen bir yıla dair yeme alışkanlıklarınızı öğrenmeyi amaçlamaktadır. Gıda bağımlılığı davranışınız ile ilgili riski ölçen bir testtir. Tek başına tanı koydurmaz. Yale Gıda Bağımlılığı testi 27 sorudan oluşmaktadır. Testin tahmini süresi 10 dakikadır. Testteki sorulara verdiğiniz cevaplara göre risk değerlendirilmesi yapılmaktadır.

Aşırı yeme isteği uyandırdığı için ve/veya aşırı yemekten dolayı sorun yaşadığınız her yiyeceği işaretleyiniz:

Meyve Dondurma, Cips, Şekerleme, Çikolata Kurabiye, Bisküvi, Pasta, Kek Ekmek, Makarna, Pilav Poğaça, Açma, Simit, Kraker Kırmızı et, Peynir (Beyaz peynir, kaşar peynir vs) Pastırma, Sucuk, Salam Pizza, Lahmacun, Döner, Hamburger Kola, Gazoz Yukarıdakilerden hiç biri

Açlığım geçmesine rağmen kendimi belirli yiyecekleri tüketmeye devam ederken buluyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Fiziksel olarak rahatsız hissedene kadar yiyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Belirli yiyecekleri yemeyi bırakmak ya da tüketimini azaltmak beni endişelendiriyor.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Zamanımın büyük kısmını çok fazla yediğimden dolayı kendimi miskin ve yorgun hissederek geçiriyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Kendimi belirli yiyecekleri gün boyunca sürekli yerken buluyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Belirli yiyecekler elimin altında olmadığında, dışarı çıkıp temin etmeye çalışıyorum. Örneğin, evde başka seçeneklerim olsa bile markete gidip satın alırım.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Öyle anlar oluyor ki, çok sık ve çok fazla yemek yediğim için çalışmaya, ailem ve arkadaşlarımla vakit geçirmeye, benim için önemli ya da eğlenceli faaliyetleri yapmaya vakit ayıramıyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Öyle anlar oluyor ki, çok sık ve çok fazla yemek yediğim için hissettiğim olumsuz duygularla baş etmeye çalışmaktan çalışmaya, ailem ve arkadaşlarımla vakit geçirmeye, benim için önemli ya da eğlenceli faaliyetleri yapmaya vakit ayıramıyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Öyle anlar oluyor ki, çok fazla yemekten korktuğum için belirli yiyeceklerin bulunabileceği profesyonel ve sosyal ortamlardan kaçınıyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Öyle anlar oluyor ki, belirli yiyecekleri yiyemeyeceğim bazı profesyonel ve sosyal ortamlardan kaçınıyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Belirli yiyecekleri azalttığımda ya da bıraktığımda endişe, kaygı ya da fiziksel yoksunluk belirtileri yaşıyorum. (lütfen kahve, kola, çay, enerji içeceği gibi kafeinli içecekleri azaltmanın yarattığı belirtileri dahil etmeyin)

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Gelişen endişe, kaygı ya da fiziksel yoksunluk belirtilerini önlemek için belirli yiyecekleri tüketiyorum. (lütfen kahve, kola, çay, enerji içeceği gibi kafeinli içeceklerin tüketimini dahil etmeyin)

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Belirli yiyecekleri azalttığımda ya da bıraktığımda onları tüketme isteğimin arttığını fark ediyorum.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Yemeklerle ve yemek yemekle ilgili davranışlarım beni önemli ölçüde rahatsız ediyor.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Yemekler ve yemek yemek yüzünden verimli iş yapma konusunda önemli sıkıntılar yaşıyorum. (günlük hayat, iş/okul, sosyal faaliyetler, aile faaliyetleri, sağlık sorunları)

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Yemek tüketimim yüzünden depresyon, kaygı, kendimden nefret etme, suçluluk gibi önemli psikolojik sorunlar yaşıyorum.

Evet Hayır

Yemek tüketimim önemli fiziksel sorunlara yol açıyor ya da var olan sorunları kötüleştiriyor.

Evet Hayır

Duygusal ve/veya fiziksel sorunlar yaşamama rağmen aynı tipte ya da aynı miktarda yemek tüketmeye devam ediyorum.

Evet Hayır

Zaman içinde, daha az olumsuz duygu ya da daha çok haz gibi istediğim duyguları elde etmek için daha fazla yemek yemeye ihtiyacım olduğunu fark ediyorum.

Evet Hayır

Aynı miktarda yemeğin, eskisi gibi olumsuz duyguları azaltmadığını ya da hazzı arttırmadığını fark ettim.

Evet Hayır

Belirli yiyecekleri azaltmak ya da yemeyi bırakmak istiyorum.

Evet Hayır

Belirli yiyecekleri azaltmaya ya da yemeyi bırakmaya çalıştım.

Evet Hayır

Bu yiyecekleri azaltmayı ya da yemeyi bırakmayı başardım.

Evet Hayır

Geçen bir yıl içerisinde belirli yiyecekleri azaltmayı ya da bırakmayı kaç kere denediniz ?

Bir kere İki kere Üç kere Dört kere Beş ya da daha fazla

Belirli yiyecekleri yemeye başladıktan sonra planladığımdan daha fazla yediğimi fark ettim.

Hiç Ayda bir kez Ayda iki-dört kez Haftada iki kez Haftada dörtten fazla ya da her gün

Listedekiler dışında aşırı yeme isteği uyandırdığı için ve/veya aşırı yemekten dolayı sorun yaşadığınız yiyecekler varsa belirtiniz.

Yaşınız , boyunuz ve kilonuz nedir?

Bilgilerinizi girerek anında test sonuçlarınıza ulaşın !

Zaten üyeliğiniz varsa Giriş Yap

Kullanım Şartnamesi`ni ve Gizlilik Politikası`nı okudum ve kabul ediyorum.

Diyetasistan sizin telefon numaranızı veya herhangi bir bilginizi kimseyle paylaşmaz. Sonucunuzu görmek için lütfen adınızı, soyadınızı ve telefon numaranızı girin.