Vitaminwater’ın Kötü Olmasının 5 Nedeni

Vitaminwater diyetinize eklemek için harika bir içecek gibi görünse de, tehlikeli bir hevesten daha fazlası değildir. Eklenen vitaminler ve mineraller içerir ve sağlıklı olarak pazarlanır.

Vitaminwater giderek daha popüler hale geldi.

Eklenen vitaminler ve mineraller içerir ve sağlıklı olarak pazarlanır.

Bununla birlikte, bazı Vitaminwater ürünlerine, fazla tüketildiğinde sağlıksız olabilen ilave şeker yüklenir.

Ek olarak, Vitaminwaterna eklenen besin maddelerinde çok az kişi eksiktir.

Vitaminwatern’ın sağlığınız için kötü olmasının 5 nedeni.

Vitaminwater Nedir?

Vitaminwater, Coca-Cola Company'ye ait bir içecek markasıdır.

Her biri "odak", dayanıklılık, "yenile" ve "zorunlu" gibi çekici bir isme sahip birçok çeşidi vardır.

Adından da anlaşılacağı gibi, Vitaminwater vitaminler ve mineraller ile zenginleştirilmiş sudur. Coca-Cola, doğal renkler ve tatlar da eklediğini iddia ediyor.

Bununla birlikte, Vitaminwater, aşırı miktarda tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunlarına bağlı olan özellikle şeker içeren fruktoz ile de yüklenir.

Vitaminwater ayrıca şeker içermeyen bir "Sıfır" ürün hattına sahiptir. Bunun yerine, eritritol ve stevia ile tatlandırılır. Bu makalenin ilk üç bölümü Vitaminwater Zero için geçerli değildir.

Özet: Vitaminwater, Coca-Cola Company'ye ait bir içecek markasıdır. Eklenen vitaminler ve mineraller içerir ve genellikle şekerle tatlandırılır. Ayrıca şekersiz “Zero” yazısı vardır.

1. Yüksek Sıvı Şeker ve Coca-Cola Kadar Şeker İçerir

Bir adet 591 ml Vitaminwater yaklaşık 120 kalori ve 32 gram şeker içerir. Normal bir kolaya göre yaklaşık % 50 daha az.

Bununla birlikte, kullanılan şeker türü ülkeler arasında değişiklik gösterir.

ABD'de Vitaminwater, şeker kamışı olarak da adlandırılan kristalli fruktoz ve sükroz ile tatlandırılırken, sükroz diğer ülkelerde ana tatlandırıcıdır.

Kristalize früktoz, neredeyse saf fruktoz olduğu için sağlığınız için daha kötüdür - % 98'in üzerinde. Öte yandan, sükroz yarı glikoz ve yarı fruktozdur.

Daha yakından bakıldığında, ABD'deki bir şişe Vitaminwaternun, bir şişe normal Kola ile aynı miktarda fruktoz içerebileceği ortaya çıkıyor.

Çünkü ABD Vitaminwater'daki şekerin çoğunluğu saf fruktoz formundayken, fruktoz, Kola'nın şeker içeriğinin sadece yarısını içerir.

Birçok çalışma, glikoz değil fruktozun, eklenen şekerin ana zararlı bileşeni olduğunu göstermektedir (1 , 2 ).

Özet: Bir şişe Vitaminwater 120 kalori ve 32 gram şeker içerir. Kristal fruktoz ile tatlandırıldığı ABD'de, normal bir Kola kadar fruktoz içerir.

2. Eklenen Şekerler Nedeniyle Yüksek Besin Değeri

Kilo alımı veya kilo kaybı söz konusu olduğunda, içtiğiniz şey yediğiniz kadar önemlidir.

Sıvı şekerden kalori tükettiğinizde, vücudunuz sizi daha az yiyecek tüketerek telafi etmez.

Bu şekerli tatlandırılmış içeceklerden alınan kaloriler daha sonra yediğiniz her şeyin üstüne kazınır. Zamanla, bu kilo alımına, artan obezite riskine ve diğer ilgili hastalıklara yol açabilir (3 , 4 , 5 ).

Şekerle tatlandırılmış içeceklerin tüketimi dünyanın obezite için en güçlü risk faktörleri arasındadır, bazı çalışmalar her günlük porsiyon için çocuklarda % 60'a kadar artan obezite riskini göstermektedir (6 , 7 ).

Vitaminwater'ın farklı olması için hiçbir neden yoktur. Bu sadece başka bir şekerli içecektir.

Özet: Vücudunuz sıvı şeker kalorilerini telafi etmediğinden, genellikle daha fazla kalori tüketirsiniz. Vitaminwater gibi şekerle tatlandırılmış içecekler, kilo alımı ve obezite ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

3. Birçok Rahatsızlığın Sebebi 

Sağlık uzmanları, ek şekerin modern obezite ve kronik hastalık salgınlarında önemli bir rol oynadığı konusunda hemfikirdir (5 , 8 ).

Toplam günlük kalorinizin % 10'undan fazlasını ilave şeker şeklinde tüketmemeniz önerilir.  Tercihen % 5'ten az önerilir.

2.500 kalorilik bir diyet için, bu sırasıyla 62 veya 31 gram ilave şekere eşittir.

Bir şişe Vitaminwater 32 gram ilave şeker sağladığından, önerilen üst sınırınızın % 50-100'ü.

Eklenen şeker, tip 2 diyabet, diş çürüğü, kalp hastalığı, metabolik sendrom ve hatta kanser ile güçlü bir şekilde ilişkilidir (9 , 10 , 11 , 12 , 13 ).

Bu esas olarak sadece karaciğeriniz tarafından önemli miktarlarda metabolize edilebilen fruktoz için geçerlidir.

Aşırı fruktoz tüketimi kan kolesterolünüzü, trigliseritlerinizi, kan basıncınızı, insülin direncinizi, organlarınızın etrafında yağ birikmesini ve yağlı karaciğer hastalığı riskini artırabilir (14 , 15 , 16 , 17 ).

Bunlar kalp hastalığı, diyabet ve obezite için başlıca risk faktörleridir (1 , 18 , 19 ).

Bunun meyveden aldığınız az miktarda fruktoz için geçerli olmadığını unutmayın. Su ve lif içeriği nedeniyle, meyvenin enerji yoğunluğu düşüktür - bu da yiyeceklerden çok fazla fruktoz elde edilmesini zorlaştırır.

Özet: Bir şişe Vitamin su, ilave şeker için önerilen günlük sınırın % 50-100'ünü sağlar. Eklenen şekerler, özellikle fruktoz, çeşitli hastalıklar ve sağlık sorunları ile ilişkilidir.

4. Gerekli Besinleri Sağlamaz

Tüm Vitaminwater türleri, referans günlük alımın (RDI) % 50-120'sinde B vitaminleri ve RDI'nın % 50-150'sinde C vitamini içerir.

Bazı tipler ayrıca daha az miktarda A ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, manganez, çinko ve krom minerallerine de sahiptir.

B ve C vitaminleri, ortalama bir kişinin diyetinde neredeyse hiç eksik olmayan suda çözünür vitaminlerdir (20 , 21 ).

Bu vitaminlerin fazla miktarda tüketilmesi herhangi bir sağlık yararı sağlamaz. Vücudunuz onları depolamaz, sadece idrarla atar.

Bununla birlikte, bazı insan alt gruplarında bu vitamin ve minerallerin bazılarında (özellikle B12 ve folat) eksik olabilir.

Bununla birlikte, bu besinleri almak için sağlıksız, şekerli içecekler içmek verimsizdir.

Eksikseniz, tüm yiyecekleri yiyin veya bunun yerine takviyeler alın.

Özet: Vitaminwater'daki mikro besinlerin çoğu sağlığınız için gereksizdir, çünkü muhtemelen diyetinizde fazlasını alıyorsunuzdur.

5. Aşırı Mikro Besinler Zarar Verebilir

Beslenme söz konusu olduğunda, daha fazlası her zaman daha iyi değildir.

Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlıklı bir diyetin parçası olarak kesinlikle çok önemlidir.

Sağlığı iyileştirebilir ve kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere bir dizi hastalığın önlenmesine yardımcı olabilirler (22 , 23 ).

Bununla birlikte, vitaminler veya antioksidanlar ile takviye aynı sağlık yararları ile bağlantılı değildir (24 ).

Aslında, A ve E vitaminleri gibi bazı antioksidanlar ve vitaminlerle takviye etmek, erken ölüm riskinizi artırabilir (25 , 26 , 27 ).

Vitaminwater kendi başına bu vitaminlerin aşırı miktarlarına sahip olmamasına rağmen, önemli miktarda sağlar - her vitamin için RDI'nın % 25-50'si.

RDI'nın % 25-50'sini halihazırda yiyeceklerden elde ettiğiniz şeyin üstüne eklediğinizde, aşırı miktarlara ulaşabilirsiniz.

Sadece olan mikro besinler çoğu insan için gereksiz Vitaminwater içinde, ancak zararlı düzeylere alımını darbeleme eğer onlar da tehlikeli olabilir.

Özet: Bazı Vitaminwater çeşitleri A ve E vitaminleri içerir, bu da doğal olmayan büyük miktarlarda tüketilen zarara neden olabilir.

Uzun Lafın Kısası

Vitaminwater diyetinize eklemek için harika bir içecek gibi görünse de, tehlikeli bir hevesten daha fazlası değildir.

Coca-Cola Company, Vitaminwater hakkında aldatıcı ve asılsız sağlık iddiaları için dava edildiğinde, avukatları "hiçbir tüketicinin Vitaminwater'ın sağlıklı bir içecek olduğunu düşünmek için makul bir şekilde yanlış yönlendirilemeyeceğini" öne sürdü.

Sorun şu ki, birçok insan pazarlama taktiklerine düşüyor.

Çoğu insan içerik etiketlerini okumaz ve etik dışı ve acımasız abur cubur gruplarının ne kadar olabileceğini fark etmez.

Pazarlama taktiklerine rağmen, Vitaminwater kaçınmanız veya sadece bazı günlerde içmeniz gereken sağlıksız bir içecektir.

En iyi ihtimalle, kolanın biraz daha az kötü bir versiyonudur.