Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Randevu ve bilgi için bizi arayın: - 0543... numarayı göster

Aralık-1993 tarihinde İstanbul'da doğdum. İlkokul eğitimimi İstanbul-Beşiktaş Şair Nedim İlkokulunda tamamladım. 2011 yılında ise Asfa Ahmet Mithat Anadolu Lise'sinden mezun oldum. 2015 yılında, 4 senelik eğitimim sonucunda,İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden mezun oldum. Sonrasında, Acıbadem Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde Yüksek Lisans eğitimi aldım ve 2017 yılında mezun oldum. Şuan Acıbadem Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde doktora yapmaktayım. 2016-2017 yılları arasında B-fit spor salonunda beslenme danışmanlığı verdim. Şuanda Uzman Diyetisyen olarak, kendimi geliştirmeye, beslenme ve diyet danışmanlığı vermeye, tarif geliştirme ve ürün incelemeleri yapmaya devam etmekteyim.

Online Diyet Paketleri

Danışan Soruları (28)

y.... 2.6.2019

İştahım Yok Nasıl Kilo Alırım?

Tüm değerlerim normal ve 160 boyum 44 kilom, iştahım yok. Nasıl kilo alırım? Tahlillerde herhangi sorun çıkmadı gayet iyi

Merhabalar;
İlk aşama gerçekten sabırlı olmanız gerekiyor. Kilo almak, vermekten daha yavaş bir süreç olarak ilerleyebiliyor. Bu yüzden haftada 1 tartılmanızı ve yavaş ielrlemenin doğal bir süreç olduğunuzu kabul etmeniz gerekiyor. Ve mutlaka beslenme günlüğü tutun, çok yediğinizi sandığınızda bile aslında o kadar çok olmadığını göreceksiniz.
-Ana öğünlerinizi tüm besin gruplarından dengeli oluşturulmuş bir tabak hazırlayarak tüketin. İçerisi sebze, süt/yoğurt/ayran, tahıl grubu kaynağı ve et grubu (kurubaklagiller de dahil) içermeli.
-Yüksek lifli besinlerin sağlık yararlarının yanı sıra tok tutma özelliği çok yüksek. Bu nedenler tüm kaynaklarınızı yüksek lifli seçmeyin. Örneğin bi öğünde 2 dilim ekmek tüketecekseniz biri beyaz, biri tam tahıllı ekmek seçeneği olabilir.
-Boş kalorili sağlıksız besinler (patates kızartması vs) gibi sağlıklı yüksek kalorili öğünler hazırlayın. Mesela kızarma etler yerine yine ızgara türü ama daha yüksek porsiyonlarda tercih edin. Sağlıklı ve dengeli ve ısrarlı bir diyet ile bu sürecin çok rahat atlatabileceğini unutmayın.
Daha fazlası için profilimdeki kilo alma önerileri yazısını okuyabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim ...

E... E...... 29.5.2019

Zayıflamak İstiyorum

Merhaba 167 boyundayım 69 kiloyum 60 kiloya düşmek istiyorum yardımcı olurmusunuz ne yapmamı önerirsiniz nasıl bi diyet ve spor uygulamalıyım

Merhabalar;
Genel olarak zayıflama süreci için günde 4-5 porsiyon sebze ve meyve tüketmenizi, bolca su tüketmenizi, günlük fiziksel aktivitenizi arttırmanızı, tok tutucu lifli ürünler (tam tahıllar, kurubaklagiller, sebze ve meyveler gibi) tüketmenizi öneririm. Size özel öneriler yapmam için günlük beslenmeniz, hastalık vs. varlığı durumunuz, kullandığınız ilaçlar, kan tahlili sonuçlarınız, diyet geçmişiniz, günlük rutinleriniz hakkında bilgi sahibi olmam gerekiyor. Detaylı görüşme için profildeki numaradan bize ulaşabilirsiniz. Spor olarak da hazır mevsimindeyken; yüzme, yürüyüş, koşu önerebilirim.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...

Hakkımda

Hakkımda
Aralık-1993 tarihinde İstanbul'da doğdum. İlkokul eğitimimi İstanbul-Beşiktaş Şair Nedim İlkokulunda tamamladım. 2011 yılında ise Asfa Ahmet Mithat Anadolu Lise'sinden mezun oldum. 2015 yılında, 4 senelik eğitimim sonucunda,İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden mezun oldum. Sonrasında, Acıbadem Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde Yüksek Lisans eğitimi aldım ve 2017 yılında mezun oldum. Şuan Acıbadem Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde doktora yapmaktayım. 2016-2017 yılları arasında B-fit spor salonunda beslenme danışmanlığı verdim. Şuanda Uzman Diyetisyen olarak, kendimi geliştirmeye, beslenme ve diyet danışmanlığı vermeye, tarif geliştirme ve ürün incelemeleri yapmaya devam etmekteyim.
Uzmanlıklar
  • Yeterli ve dengeli beslenme
  • Bireye özgü kilo kontrolü
  • Çocuk ve ergen beslenmesi
  • Geriatrik beslenme
  • Sporcu beslenmesi
  • Hastalıklarda beslenme tedavisi
  • Gebelik öncesi, sırası, sonrası beslenme
  • Bireysel ve kurumsal danışmanlık hizmetleri
  • Obezite tedavisi
  • Kilo alma
Mezun Olunan Okullar ve Alınan Eğitimler
  • İSTANBUL MEDİPOL ÜNİVERSİTESİ BESLENME VE DİYETETİK İSTANBUL,2015
  • ACIBADEM ÜNİVERSİTESİ BESLENME VE DİYETETİK YÜKSEK LİSANS İSTANBUL,2017
  • ACIBADEM ÜNİVERSİTESİ BESLENME VE DİYETETİK DOKTORA İSTANBUL
Deneyimler
  • b-fit spor salonu (istanbul 2016-2017)
  • İstanbul Bilim Üniversitesi Öğretim Üyesi (2019 - )
Mesleki Eğitimler, Kurslar ve Konferanslar
  • Yeditepe üniversitesi onaylı yaşam koçluğu sertifikası ( İstanbul, 2015)
  • Uluslararası onaylı NLP diploma sertifikası (İstanbul,2015)
  • Uluslararsı onaylı yaşam koçluğu sertifikası (İstanbul,2015)
  • 4. ulusal sağlıklı yaşam sempozyumu (İstanbul,2015)
  • Anaroksiyadan obeziteye yeme bozuklukları diyetisyenliği kursu (İstanbul,2015)
  • Çocukluk ve ergenlik döneminde tip1 diyabette beslenme ve karbonhidrat sayımı (İstanbul,2014)
  • Çocuk hastalıklarında beslenme sempozyumu (Ankara, 2013)
Yabancı Diller
  • ingilizce

Yazılarım

Danışan görüşleri (1)

D........ 6.2.2019

Kilo Verme

Esra Ablaya verdigi Cevaplar için Çok Teşekkür Ederim Hepinize Tavsiye Ederim!