Uzm. Dyt. Esra Sarıyer
Uzm. Dyt. Esra Sarıyer
Randevu ve bilgi için bizi arayın:
- 0543... numarayı göster
Danışan Soruları (10)
e... n.. 12.2.2019
Kilo alamıyorum
19 yaşındayım, 1.58 boyum ve 43 kiloyum. Kilo almak istiyorum ama alamıyorum, kırmızı et sevmiyorum, ideal kiloma ulaşmak için ne yapabilirim?
Kilo alma dönemi sabır gerektiren ve iyi planlanması gerektiren bir süreçtir. Kilo almak için abur cubur tarzı yüksek kalorili fakat sağlıksız içerikli öğünler yerine, size özel hazırlanmış, günlük kalori ihtiyacınızdan daha fazla kalori içeren, sağlıklı yağ ve şeker kaynaklarından oluşan, dengeli bir diyet ile kilonuza kavuşabilirsiniz. Beslenme durumunuza göre, bu süreçte kaslarınızın güçlenmesi için pilates gibi kas geliştirici sporlar da eklenebilir. Kırmızı et yerine, tavuk, balık, kurubaklagil ve bunları içeren sebze yemeklerini de tüketebilirsiniz. Benzer şekilde etli sebze yemeği tüketmeyi de deneyebilirsiniz.
İyi günler dilerim
M...... B... 6.2.2019
Lahana Detoksu
Lahana detoksu faydalı mıdır? en fazla kac gun yapılmalı ? lahana detoks tarihi nedir ? lahana detoksu yapmak için program nasıl olmalı ?
Detoks vücudumuzda karaciğerin düzenli olarak yaptığı bir işlemdir.Herhangi bir besinle bizim dışarıdan yapmamıza gerek yoktur. Mevsim geçişleri, fazla hayvansal kaynaklı besin tüketimi gibi bazı durumlarda bitkisel kaynaklı besin tüketimi arttırılarak, kısa süreli ve diyetisyen kontrolünde, sağlık tehlikesi oluşturmadan yapılabilir. Lahana detoksu özel bir beslenme değildir, tarihi yoktur, kilo verme amaçlı uzun süreli kullanılması sağlıklı değildir hatta çok az kalorili beslenmeye neden olarak metabolizmayı yavaşlatabilir. Genel detoks programları hakkında bilgi almak ve size özel hazırlanmış halini doğru uygulamak için bir diyetisyene danışmanızı öneririm.
Sağlıklı günler dilerim.
Hakkımda
Hakkımda
Uzmanlıklar
- Yeterli ve dengeli beslenme
- Bireye özgü kilo kontrolü
- Çocuk ve ergen beslenmesi
- Geriatrik beslenme
- Sporcu beslenmesi
- Hastalıklarda beslenme tedavisi
- Gebelik öncesi, sırası, sonrası beslenme
- Bireysel ve kurumsal danışmanlık hizmetleri
- Obezite tedavisi
- Kilo alma
Mezun Olunan Okullar ve Alınan Eğitimler
- İSTANBUL MEDİPOL ÜNİVERSİTESİ BESLENME VE DİYETETİK İSTANBUL,2015
- ACIBADEM ÜNİVERSİTESİ BESLENME VE DİYETETİK YÜKSEK LİSANS İSTANBUL,2017
- ACIBADEM ÜNİVERSİTESİ BESLENME VE DİYETETİK DOKTORA İSTANBUL
Deneyimler
Mesleki Eğitimler, Kurslar ve Konferanslar
- Yeditepe üniversitesi onaylı yaşam koçluğu sertifikası ( İstanbul, 2015)
- Uluslararası onaylı NLP diploma sertifikası (İstanbul,2015)
- Uluslararsı onaylı yaşam koçluğu sertifikası (İstanbul,2015)
- 4. ulusal sağlıklı yaşam sempozyumu (İstanbul,2015)
- Anaroksiyadan obeziteye yeme bozuklukları diyetisyenliği kursu (İstanbul,2015)
- Çocukluk ve ergenlik döneminde tip1 diyabette beslenme ve karbonhidrat sayımı (İstanbul,2014)
- Çocuk hastalıklarında beslenme sempozyumu (Ankara, 2013)
Yabancı Diller
- ingilizce
Yazılarım
Danışan görüşleri (1)
D........ 6.2.2019
Kilo Verme
Esra Ablaya verdigi Cevaplar için Çok Teşekkür Ederim Hepinize Tavsiye Ederim!