Uyku ve Yorgunluk

Çoğu psikolojik neden, her ikisi de gündüz yorgunluğuna neden olan zayıf uykuya veya uykusuzluğa yol açar.

Beslenme düzeniniz, strese ve uykusuzluğa sebep olabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

Yorgunluk neden olur? Yorgunluk neden kaynaklanır? Hepimiz zaman zaman kendimizi yorgun hissederiz. Nedenler genellikle açıktır ve şunları içerir:

gece çok geçe kalmak
işte geçirilen uzun saatler
seni geceleri ayakta tutan bir bebek

Aşırı yorgunluk neden olur? Ancak uzun süre devam eden yorgunluk veya bitkinlik normal değildir. Yorgunluğun yan etkileri hayattan zevk alma yeteneğinizi etkileyebilir.

Açıklanamayan yorgunluk, insanların GP'lerini görmelerinin en yaygın nedenlerinden biridir.

Neden Sürekli Yorgun Hissederiz? Neden Sürekli Uykumuz Gelir? Neden Sürekli Uykum Var? Neden Sürekli Yorgunum?

Sürekli uyuma isteği neden olur sorusunun cevabı için okumaya devam edin.Bir pratisyen hekime görünmeden önce, ilk etapta nasıl yorulduğunuzu öğrenmek isteyebilirsiniz.

Şunları düşünmek faydalı olabilir:

iş ve aile gibi hayatınızın yorucu olabilecek kısımları
yas veya bir ilişkinin kopması gibi yorgunluğunuzu tetiklemiş olabilecek herhangi bir olay
yaşam tarzın yorgunluğu

Bir GP, aşağıdaki yorgunluk nedenlerine bakacaktır:

psikolojik nedenler
fiziksel nedenler
yaşam tarzı nedenleri

Yorgunlukla mücadele etmenin yollarını öğrenmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Yorgunlukla Mücadelenin 15 Yolu).

Yorgunluk Psikolojik Olabilir Mi? Yorgunluğun Psikolojik Belirtileri - Psikolojik Yorgunluk Nasıl Olur?

Yorgunluğun psikolojik nedenleri fiziksel nedenlerden çok daha yaygındır.

Çoğu psikolojik neden, her ikisi de gündüz yorgunluğuna neden olan zayıf uykuya veya uykusuzluğa yol açar.

Psikolojik nedenler şunları içerir:

Stres

Stres yorgunluk yaparmı? Günlük hayatın stresleri çoğumuzu bir noktada endişelendirebilir. Ev taşımak veya evlenmek gibi olumlu olayların bile strese neden olabileceğini hatırlamakta fayda var.

Duygusal Şok

Duygusal şok nedir? Bir yas, fazlalık veya bir ilişkinin kopması, kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olabilir.

Depresyon

Depresyon yorgunluk yapar mı? Kendinizi üzgün, düşük ve enerjisiz hissediyorsanız ve ayrıca yorgun uyanıyorsanız depresyonda olabilirsiniz.

Depresyonunuz olup olmadığını nasıl anlayacağınızı kontrol edin. Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün.

Kaygı

Anksiyete yorgunluk yaparmı? Sürekli kontrol edilemeyen endişe duygularınız varsa, doktorların yetişkinlerde yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) dediği şeye sahip olabilirsiniz.

YAB olan kişiler endişeli ve sinirli hissetmenin yanı sıra genellikle yorgun hissederler. İlaç ve konuşma terapileri yardımcı olabileceğinden bir pratisyen hekime görünün.

Yorgunluğun Fizyolojik Nedenleri - Yorgunluğun Sebepleri Nelerdir? Beden Yorgunluğu Neden Olur? Yorgunluk Yapan Hastalıklar - Halsizlik Yorgunluk Yapan Hastalıklar

Kendinizi yorgun veya bitkin hissetmenize neden olabilecek birkaç sağlık durumu vardır.

Bunlar şunları içerir:

demir eksikliği anemisi
az aktif tiroid (hipotiroidizm)
uyku apnesi

Yorgunluk ayrıca şunlardan da kaynaklanabilir:

hamilelik – özellikle ilk 12 haftada
aşırı kilolu veya obez olmak - vücudunuzun günlük aktiviteleri yapmak için daha fazla çalışması gerekir
zayıf olmak – zayıf kas gücü daha kolay yorulmanıza neden olabilir
radyoterapi ve kemoterapi gibi kanser tedavileri
karbon monoksit zehirlenmesi – özellikle kombinize düzenli olarak bakım yapılmadıysa
ilaçların yan etkileri ve bazı bitkisel ilaçlar

4 haftadan uzun süredir kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, yorgunluğunuza neden olabilecek tıbbi bir durumu doğrulayabilmeleri veya ekarte edebilmeleri için doktorunuza görünmeniz iyi bir fikirdir.

Kronik yorgunluk hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Kronik Yorgunluk Sendromu).

Yorgunluğun Yaşam Tarzı Nedenleri

İnsan neden sürekli yorgun hisseder? Çünkü çoğu zaman günlük hayatımıza çok fazla şey sığdırmaya çalışıyoruz.

Ve her şeyin üstünde kalmaya çalışmak için, bazen çok fazla alkol ve kafein tüketiriz veya hareket halindeyken uygun bir yemek için oturmak yerine şekerli ve yüksek yağlı atıştırmalıklar yeriz.

Yorgunluğun ana yaşam tarzı nedenleri şunlardır:

Alkol

Alkol yorgunluğu, çok fazla içmek uyku kalitenizi etkiler. Hem erkekler hem de kadınlar için haftada 14 üniteden fazla olmayan yönergelere bağlı kalın.

Egzersiz yapmak

Egzersiz sonrası yorgunluk, çok fazla veya çok az egzersiz ne kadar yorgun hissettiğinizi etkileyebilir.

Kafein

Kafein yorgunluk yaparmı? Çay, kahve, kola ve enerji içeceklerinde bulunan bu uyarıcının çok fazlası uykunuzu bozabilir ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.

Kafeinsiz çay ve kahveyi deneyin veya yavaş yavaş kafeini tamamen kesin.

Gece Vardiyası

Gece çalışmanın zararları, gece çalışanları genellikle daha kolay yorulduklarını fark ederler. Bu, vardiyaların zamanlaması değişmeye devam ederse daha olasıdır.

Gündüz Uykuları

Gündüz uykusu neden yorar? Yorgunsanız, gün içinde şekerleme yapabilirsiniz, bu da iyi bir gece uykusu çekmenizi zorlaştırabilir.

Uzun Lafın Kısası

Halsizlik ve yorgunluk genellikle çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ve bazen psikolojik, fiziksel veya yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanabilir. İşte bu konuda bilmeniz gereken önemli noktalar:

Psikolojik nedenler: Stres, duygusal şok, depresyon ve kaygı gibi psikolojik faktörler yorgunluğa neden olabilir. Bu durumlar genellikle zayıf uyku kalitesine veya uykusuzluğa yol açar.

Fiziksel nedenler: Demir eksikliği anemisi, az aktif tiroid (hipotiroidizm), uyku apnesi ve bazı hastalıklar yorgunluk yapabilir. Ayrıca hamilelik, aşırı kilolu olmak, zayıf kas gücü, kanser tedavileri, karbon monoksit zehirlenmesi, ilaçların yan etkileri gibi faktörler de yorgunluğa sebep olabilir.

Yaşam tarzı nedenleri: Alkol tüketimi, yetersiz egzersiz, aşırı kafein alımı, gece vardiyası çalışma ve düzensiz uyku alışkanlıkları gibi yaşam tarzı faktörleri yorgunluğa katkıda bulunabilir.

Yorgunluğunuzun sürekli veya açıklanamayan bir şekilde devam ettiğini fark ederseniz, bir doktora başvurmanız önemlidir. Doktor, yorgunluğunuzun altında yatan nedenleri değerlendirebilir ve uygun tedavi veya yönlendirmelerde bulunabilir.

Daha fazla bilgi için lütfen makaleyi okuyun veya ilgili konularda uzmanlık sağlayan bir doktora başvurun.