Tatlı ve çikolatayı hayatımdan nasıl çıkarırım

Boyum 160 kilom 65 aslında kolay kilo veriyorum yemeyince veriyorum ama tatlıya çok düşkünüm tatlı ihtiyacımı karşılayacak başka neler önerebilirsiniz

Hormonal, psikolojik, hastalık durumları, depresyonlar, stres ve bir çok neden tatlı krizlerine sebep olabilir.Peki böyle durumların önüne geçmek için neler yapmalıyız ve tatlı krizleri oluştuğunda nasıl baş edebiliriz?
Ara Öğünleri Atlamayın: Ana öğünleriniz arasında bir şey yemeden uzun bir süre beklemek kan şekerinizin hızla düşerek tatlıya yönelmenize sebep olabilir.
Gün içerisinde su tüketmeyi ihmal etmeyin.susuzluk hissi ile tatlı isteği/atıştırma isteğini karıştırıyor olabilirsiniz.
Peki tatlı yerine daha besleme düzeninizi bozmayacak neler tüketebilirsiniz?
İşlenmiş gıdalar beyninizde dopamin hormonunun artmasına neden olur. Artan dopamin hormonu çok yoğun bir açlık ve tatlı isteği hissetmenize neden olur. Bu yüzden işlenmiş gıdalardan lütfen uzak durun.
Meyve Tüketin : Canınız tatlı istediğinde kuru meyveler bu isteğinizi geçiştirmeniz için doğru bir seçim olacaktır. Kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm gibi…
*Elma+Tarçın
*Muz+Kakao
*Hurma+Ceviz
*Kayısı+Badem
*Süt+Yulaf+Kakao
*Süt+Tarçın
Bu tarifleri çoğaltabiliriz.Tatlı ihtiyacınız olduğu zaman bu ara öğün seçeneklerinden birini tüketebilirsiniz.
Faydalı olması dileğiyle.Sağlıkla kalın...