Su İçmek Sivilceye Yardımcı Olur mu?

Su İçmek Sivilceye Yardımcı Olur mu?

İyi nemlendirilmiş kalmak sağlığın birçok yönü için önemlidir.

Son araştırmalar, özellikle akne söz konusu olduğunda diyetin cilt sağlığında merkezi bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Aslında, çalışmalar belirli besinlerin, gıda gruplarının ve diyet kalıplarının akne gelişimine katkıda bulunabileceğini göstermektedir (1 ).

Bununla birlikte, su içmenin cilt sağlığını etkileyip etkilemediği tartışma konusudur.

Bu makale su içmenin akneyi nasıl etkileyebileceğini yakından incelemektedir.

Cildinizi Nemlendirir 

Su içmenin öncelikle uygun cilt nemlendirmesini teşvik ederek sivilceleri önlediği düşünülmektedir.

Kuru cilt akne oluşumuna neden olabilecek aşırı yağ üretimini tetikleyebilir (2 ).

Çeşitli çalışmalar, su alımınızı arttırmanın, nemlendirici ve diğer cilt bakım ürünlerinin yanında kullanıldığında cildinizin yumuşak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Örneğin, 49 kadında 30 günlük bir çalışma, günde 2 litre daha fazla su içmenin cilt nemini önemli ölçüde iyileştirdiğini gözlemledi (3 ).

Altı çalışmanın bir başka incelemesi, artan sıvı alımının, cildin kuruluğunu ve pürüzlülüğünü azaltırken cildin dış tabakasının hidrasyonunu arttırdığı sonucuna varmıştır (4 ).

ÖZET: Su içmek, aknenin önlenmesine yardımcı olabilecek cilt neminin artmasına yardımcı olabilir.

Bağışıklık Fonksiyonunu Destekleyebilir

İnsanlarda ve hayvanlarda yapılan çalışmalar, iyi hidratlı kalmanın bağışıklık fonksiyonunu etkileyebileceğini göstermektedir (5 , 6 ).

Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek, vücudunuzu enfeksiyonlara karşı korumanıza yardımcı olabilir ve bu da sivilceleri önlemeye yardımcı olabilir.

Özellikle, Cutibacterium acnes ( C. acnes ), akne gelişiminde rol oynadığı düşünülen bir bakteri türüdür (7 ).

Çalışmalar aynı zamanda ciltte ikamet ve düzenlenmesinde yer alan mikroorganizmalar atıfta cildiniz mikrobiyomu sağlığı merkezi bir rol oynamak olabileceğini göstermektedir cilt sağlığını (8 , 9 ).

Daha fazla su içmenin özellikle C. acnes'e karşı koruyabildiğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır , ancak kanıtlar vücudunuzun cilt sağlığını desteklemek için enfeksiyonlarla mücadele yeteneğini destekleyebileceğini göstermektedir.

ÖZET: Daha fazla su içmek, akneye katkıda bulunan belirli bakteri suşlarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Kan Şekeri Seviyelerinin Düzenlenmesine Yardımcı Olabilir

Çalışmalar, glisemik indeksi düşük olan yiyeceklerin - bazı gıdaların kan şekeri düzeylerini ne ölçüde artırdığının bir ölçüsü - yemenin akne şiddetini azaltabileceğini ve hormon seviyelerini düzenleyebileceğini göstermektedir (10 , 11 ).

Bir sonra , düşük glisemik diyet de kan şekeri kontrolü önemli bir hormon olan insülinin, seviyelerini düşürebilir. Yüksek insülin seviyeleri, akne oluşumuna katkıda bulunabilecek yağ üretimini artırabilir (12 ).

Küçük bir çalışmaya göre, su alımının 3 gün boyunca kısıtlanması, tip 2 diyabetli dokuz erkekte kan şekeri kontrolünün bozulmasına neden oldu (13 ).

3.615 kişiyle yapılan bir başka 9 yıllık çalışma, daha fazla su içmenin, yüksek kan şekeri seviyeleri geliştirme riski ile ilişkili olduğunu buldu (14 ).

Dahası, diğer araştırmalar, dehidrasyonun vücudunuzun insülini verimli kullanma yeteneğini etkileyebileceğini ve bu da artan insülin seviyelerine ve aşırı yağ üretimine yol açabileceğini düşündürmektedir (15 ).

Yine de, su içmek kan şekeri ve insülin seviyelerini doğrudan etkileyip etkileyemeyeceğini ve bu etkilerin cilt sağlığını etkileyip etkilemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET: Daha fazla su içmek kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da akneyi önlemeye yardımcı olabilir.

Doğal Detoksifikasyonu Teşvik Eder

Fad detoks diyetlerinin ve takviyelerinin çoğalmasına rağmen, vücudunuz oldukça etkili, yerleşik bir detoksifikasyon sistemine sahiptir.

Aslında, karaciğeriniz, böbrekleriniz, akciğerleriniz, sindirim sisteminiz ve cildiniz, atık ve toksinlerin vücudunuzdan atılmasında rol oynar.

Su, besinlerin vücudunuzda taşınmasına, toksinlerin temizlenmesine ve karaciğerinizin ve böbreklerinizin verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olduğundan, uygun detoksifikasyon için de gereklidir (16 ).

Ek olarak, su ciltten ter olarak atılır, bu da toksinlerin ve ağır metallerin vücudunuzdan doğal olarak çıkarılmasına yardımcı olabilir (17 ).

Araştırma sınırlı olsa da, bu gözeneklerin tıkanmasını önleyebilir ve bu da araları önlemeye yardımcı olabilir.

ÖZET: Su, gözeneklerinizin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilecek uygun doğal detoksifikasyonun teşvik edilmesine yardımcı olabilir.


Uzun Lafın Kısası

İyi nemlendirilmiş kalmak sağlığın birçok yönü için önemlidir.

Su alımı ve akne arasındaki ilişki üzerine araştırma sınırlı olsa da, çalışmalar bu sıvının çeşitli mekanizmalar yoluyla cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Özellikle, cildinizin nemlendirilmesine yardımcı olur, bağışıklık fonksiyonunu destekler, kan şekeri seviyelerini düzenler ve doğal detoksifikasyonu teşvik eder - hepsi akne ile savaşmaya yardımcı olabilir .

Su ile düzgün bir şekilde nemlendirilmiş kalmak sivilcenizi iyileştirmezse, diğer tedavi seçeneklerini sağlık uzmanınızla görüştüğünüzden emin olun.


Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın