Sorular

E.. Y...... 23 Nisan 2020

KALORİ TAKİBİ

Öğünlerde ki yiyeceklerin gramını bilmiyorum göz kararı yiyip kalori takibi yapıyorum mutfak tartısı yerine yapabileceğim pratik bir ölçüm şekli varmıdır?

Henüz Cevap Verilmemiş!

Z..... b......... 23 Nisan 2020

İdeal kilo

Merhabalar ben ideal kilomun altında olmama rağman vücudumun çeşitli bölgelerinde fazla yağlanma var (göbek,bacak) spor ve diyet yapmama rağmen bir türlü kurtulamıyorum sebebi nedir ?

Merhabalar Zeynep hanım,
Bazen genetik faktörler bazen de yeme düzeni bölgesel kilolara sebep olabilir. Göbek ve bacaktaki fazla kilolarınızı sadece beslenme ile değil sporla birlikte düzene sokabilirsiniz.

İyi günler dilerim
Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

F.... d..... 19 Nisan 2020

Sağlıklı kilo vermek

Hocam merhabalar. Göbek ve kalçada kilo fazlalıkları olan biriyim. 93 kilo geliyorum. Ve en az 10 kilo vermek istiyorum. İlk etapta düzenli olarak koşmaya başladım. Orta tempoyla günde 8 km akşam saatlerinde koşuyorum. Ve belki diyet yapmıyorum ama kiloya sebep olduğunu bildiğim öğrendiğim ne varsa hayatımdan çıkardım. Spor olarak koşarak ve tam diyete girmeden sadece beslenme alışkanlığımı değiştirerek 80 kiloya düşebilir miyim. Ve sizin önereceğiniz bişey var mı koşu ve beslenme olarak. Saygılar teşekkür ederim.

Merhabalar Fatih bey,
Bazen genetik faktörler bazen de yeme düzeni bölgesel kilolara sebep olabilir. Göbek ve kalçadaki fazla kilolarınızı sadece beslenme ile değil sporla birlikte düzene sokabilirsiniz. Sizin de spor ile desteklemeniz de çok güzel. Diyet bir yaşam şekline dönüştürüldüğü zaman sürdürülebilir olur. Bu yüzden kilo vermeniz için yasaklı bir diyete ihtiyacınız yok sağlıklı beslenme ile de kilo verebilirsiniz.


İyi günler dilerim
Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

c..... d........... t..... 19 Nisan 2020

Karbonhidrat Hesabı

Merhaba, Ketojenik diyette gıdalardaki gerçek karbonhidtar değerini bulmak için lif değerini çıkarmamız gerekli deniyor. Ancak örneğin fındıkta 100 gr da karbonhidrat 5,3 gr lif 10,5 gr görünüyor. Bu hesabı nasıl yapacağımızı anlayamadım doğrusu? Bir de viski karbonhidrat değeri neredeyse 0. Yine de arada kullanmak yanlış mı?

Diyetisyen Selin Söz
Diyetisyen Selin Söz Erenköy Mah. Tütüncü Mehmet Efendi Cad. No.272 Mormin Apt. A Blok K.4 D:13 Kadıköy
Merhaba;
Ketojenik diyeti mutlaka bir uzman eşliğinde yapmalısınız. Alkoller de karbonhidrat metabolizması üzerinden sindirildiğinden tüketmeniz doğru olmaz. Fakat ketojenik diyet bu konuya hakim bir uzman kontrolünde uygulanmaz ise ciddi sağlık problemlerine neden olabilir.Dilerseniz size yardımcı olabiliriz.
Dyt. Selin Söz Sağlıklı Beslenme ve Danışmanlık Merkezi
05469034938 | diyetisyenselinsoz@gmail.com | www.selinsoz.com

M.... C....... 13 Nisan 2020

Kilo alma

Merhaba. Nasil kilo ala bilirem? Ben 43 kiloyum
ama kilo almak istiyorum. Boyum 1.70 oldugu ichin 43 kilo chok az. Teshekkurler

Diyetisyen Merve Çakı
Diyetisyen Merve Çakı gazi mah. Milli egemenlik cad.16 nolu sok. No:6 koyuncu apt . Kat:1 Daire:3 GAZİANTEP/ŞEHİTKAMİL
Merhaba.Öncelikle bir kan tahlili yaptırıp ,özellikle de tiroit hormonlarınıza baktırmanızı tavsiye ederim.Doktor kontrolünden sonra bir diyetisyenle çalışıp veya bana iletişim numaramdan ulaşabilirsiniz.
İyi akşamlar dilerim ..

E...... E..... 04 Nisan 2020

Ben diyetetik 1.sınıf öğrencisiyim ve 3 günlük besin tüketim kaydımda b ve c vitaminlerini inceliyorum ama değerlerde bir gariplik çıkıyor.

Bu websitedeki değerler aracılığı ile besin kaydı tuttuğumda b1 b2 ve b3 vitaminlerimde bir gariplik çıkıyor.Yani burada mcg cinsinden hesaplandığı için mg ye çevirince çoooook eksik çıkıyor.Mesela günlük 1,1mg alınması gereken b1 vitaminini günde 2 mcg almış oluyorum.Böyle bir ödev daha önce yapmadığımız için nasıl yapacağımı bilmiyorum:( Bebis uygulamam olmadığı için başka bir çözüm yolu da bulamadım.Lütfen yardımcı olabilir misiniz.Teşekkürler

Merhabalar,
Belki porsiyon hesabında hata yapıyor olabilirsiniz. Daha standart değerler için BEBİS programını kullanmaktayız. Ama yok ise TÜRKOMP sitesi ya da USDA veri tabanından yararlanmanızı öneririm. Bunun yanı sıra besin bileşim cetveli kitabından da yararlanabilirsiniz.

j............. 04 Nisan 2020

yağ tüketimi

Merhaba. Nasılsınız ? Diyette 2 çorba qaşığı ayçiçeyi yağı tükete bilirmiyim ? Ve ne kadar tükete bilirim? Ayrıcı kuruyemişlerde tüketiyorum

Diyetisyen Merve Çakı
Diyetisyen Merve Çakı gazi mah. Milli egemenlik cad.16 nolu sok. No:6 koyuncu apt . Kat:1 Daire:3 GAZİANTEP/ŞEHİTKAMİL
Merhaba ,iyiyim teşekkür ederim :) Diyette almanız gereken yağ oranı kişiden kişiye göre değişmektedir. genel bir rakam belirtmek doğru olmaz.Bu aşamada zeytinyağı tüketmenizi tavsiye ederim .Ayrıca kuruyemiş her ne kadar sağlıklı olsada kalorisi yüksek besinlerdir. Porsiyon kontrolü çok önemlidir. Yoksa kilo vermek yerine ,alabilirsiniz.Size özel sağlıklı diyet programı için benimle iletişime geçebilirsiniz.:)
İyi akşamlar dilerim..

Z..... e.. 03 Nisan 2020

Diyet listesi

Bana uygun bir diyet listesi hazırlayabilirmisiniz

Diyetisyen Merve Çakı
Diyetisyen Merve Çakı gazi mah. Milli egemenlik cad.16 nolu sok. No:6 koyuncu apt . Kat:1 Daire:3 GAZİANTEP/ŞEHİTKAMİL
Merhabalar:) Diyetleri kişiye özel olarak hazırlıyorum. Mükemmel sonuçlar için benimle iletişime geçebilirsiniz.
İyi akşamlar dilerim..

A.... B..... 31 Mart 2020

İstah sorunu

Hiç bir saglik sorunum yok ama inanilmaz bir iştah sorunum var ?napabilirim lütfen yardimcı olurmusunuz

Merhabalar Aynur hanım,
İştah sorunu genellikle yeme düzeni bozukluğundan meydana gelir. Öğünlerinizde yanlış seçimler yapıyor olabilirsiniz. Bunu anlamak için mutlaka bir diyetisyenin yeme düzeninizde detaylı inceleme yapması gerekir.

İyi günler dilerim
Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

i..... a... 26 Mart 2020

ara öğün önerisi

64 gündür diyetteyim çok nadir ara öğün yapıyordum sonra ara öğün yapmayı kestim ama ayşe hocanın videolarını izleyince yapma kararı aldım sizce ne yiyebilirim ara öğünde?

Diyetisyen Merve Çakı
Diyetisyen Merve Çakı gazi mah. Milli egemenlik cad.16 nolu sok. No:6 koyuncu apt . Kat:1 Daire:3 GAZİANTEP/ŞEHİTKAMİL
1 bardak ayran+1 değişim meyve
1 avuç beyaz leblebi+1 fincan yeşil çay
1 bardak ayran+2 adet orta boy kepekli galeta
3 tane kuru erik/kuru kayısı+1 fincan beyaz çay
.
.
bu böyle devam edebilir :) Daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar için benimle iletişime geçebilirsiniz.
İyi akşamlar dilerim..

Son Diyetisyenler