Soru Ara

D........ 27 Ocak 2019

Yemek Yeme Arzumu Nasil Durdururum?

Ben 14 Yaşindayim Kilom 87 Elma vicut tipine sahibim Nasil beslenmeliyim? Metabolizmam in hizlanmasi için? İdral kilom 50Devamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar;
Metabolizma hızlanması ve kilo kaybı sağlamanız için size uygun ve yaşamınıza adapte edebileceğiniz sağlıklı bir diyet hazırlanmalı, gerekirse spor ile desteklenmelidir. Yeme arzusunu yoğun hissetmeniz fizyolojik, psikolojik etmenler ya da pirinç, patates, şeker, fast food gibi yüksek glisemik indeksli besinlerden zengin beslenmenizden, öğün atlamanızdan, öğün planlamanızdaki hatalardan, kan şekerinizdeki dalgalanmalardan kaynaklı olabilir, tüm ihtimaller göz önüne alınıp incelenmesi gerekir. İyi günler dilerim...

E.... C..... 21 Ocak 2019

vitamin ihtiyaci

gün içinde almamız gereken belli başlı vitaminler ve mineraller var ama hangisinden ne kadar almam gerektiğini bilmiyorum. nasıl öğrenebilirim ve yediklerimde ne kadar hangi mineral olduğunu nasıl hesaplayabilirim?Devamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar;
Ülkemizde belirli aralıklarla güncellenen Türkiyeye Özgü Beslenme Rehberi-TÜBER isimli kaynağı internetten ücretsiz indirebilir ve yaşınıza göre almanız gereken tüm vitamin-minerallerin miktarlarını ekler kısmındaki tablolardan görebilirsiniz. Hesaplama için USDA-nutrition database internet sitesini ya da turkomp.gov.tr ya da TÜBER kullanabilirsiniz. ?

c..... k..... 20 Ocak 2019

diyet hakkinda

merhaba pınar hanım ben 72 kilo 175 boyunda 2 yıl önce doğum yapmış bir anneyim. 88 ile doğuma gittim en iyi 70 e dusebildim .1 ay içinde 6 kilo vermek gibi bir hedefim var bunu nasıl gerçekleştirebilirim yardımcı olabilir misiniz ? Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

c..... k..... 20 Ocak 2019

diyet hakkinda

Merhaba Pınar Hanım ben 72 kilo 175 boyunda 2 yıl önce doğum yapmış bir anneyim. 88 ile doğuma gittim en iyi 70 e düşebilirim.
1 ay içinde 6 kilo vermek gibi bir hedefim var bunu nasıl gerçekleştirebilirim yardımcı olabilir misiniz ? Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

a.... ü..... 06 Ocak 2019

kilo verme

merhaba kardeşim 11 yaşında ve 50 kg civarı fazla kilolu mu onun için bir diyet öneriniz var mi yada ne zaman ideal kilosuna iner şimdiden teşekkür ederim:) Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

U... Ş..... 17 Aralık 2018

Kilo problemi

18 yaşındayım 175 cm boy 57 kiloyum kilo almam gerekir mi ve nasıl alabilirim?Devamı

DiyetAsistan Eyüpsultan mah. Kızılay cad. Bayram sokak No:1 Kat:3

Merhaba Umut Bey, herhangi bir sağlık probleminiz yoksa, İdeal Kilo Hesaplama aracına göre 65 kilo sizin için ideal olarak gözüküyor. https://www.diyetasistan.com/kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim.html sayfasında kilonuzu korumak için en az ne kadar kalori aldığınızı hesaplayabilir bu kalorinin üzerine çıkabilirsiniz. Ancak en sağlıklısı, size uygun olarak hesaplanmış kalorisi uygun doğru seçimler içeren ve kilo almanıza yardımcı bir liste ile diyetisyen takibinde olmanızdır.

b..... 06 Aralık 2018

diyet

13 yaşında bir çocuk 165 boy 74 kilo ne kadar sürede ideal kiloya düşer ben bunu çok merak ediyorum .....................Devamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar;
Yaşınız gereği metabolizmanız daha hızlı olduğundan, dengeli ve düzenli bir diyet ve spor ile kısa sürede idealinize kavuşabilirsiniz. Programa uyumunuz ve rutin beeslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınız da süreyi etkileyeceğinden, net bir süre veremiyorum. Sevgiler ?

z..... ç..... 04 Aralık 2018

insülin

merhaba pınar hanım ben zeynep 21 yaşındayım üç gün önce insülin direncimin olduğunu öğrendim ve başlangıç olduğu için bir an önce kurtulmak istiyorum bu sorundan bana yardımcı olur musunuz? nasıl beslenmeliyim?Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

i.... ç....... 14 Kasım 2018

diyet

kilo veremiyorum ne yapmalıyım işim dolayısıyla gece yiyiyorum sürekli iştahım açık hep yemek geliyor içimden engel olamıyorum kendi meDevamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar;
Kilo vermek için iş saatleriniz ve uyanık olduğunuz saatleri de göz önüne alarak size uygun bir beslenme programı hazırlanmalı. Sürekli aç hissetmenizin nedeni, düzensiz yemek yemeniz, öğün atlamanız, hatalı besin seçiminiz olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için sebze, meyve, tam tahıllı ekmekler, yulaf,arpa,çavdar gibi bol lifli ve düşük glisemik inseksli besinler tüketebilirsiniz. Yoğurt ve meyve gibi hem protein hem lif içeren ara öğünler tüketebilirsiniz. Sevgiler?

s.... 09 Kasım 2018

selam

ilk basladigimda 87kiloydum. stresden 82.5 kiloya dustum ve su an kilo vermem durdu. arada sporda yapmaya calisiyorum evde ama faydası olmuyor. siz bu konuda bana nasıl yardımcı olabilirsinizDevamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar ;
Günlük beslenme ve spor rutininiz,boy,yaş, hastalık durumunuz, kan tahlilleriniz gibi durumlar değerlendirilerek size uygun bir beslenme programı hazırlanmalı. Bunları yapmanıza rağmen yine de kilonuz bir süre dirençli olabilir. Bu noktada diyetinizde değişiklikler ile metabolizmanızı şaşırtmak,spor rutininizi değiştirmek,yediklerinizin içeriklerini daha derin incelemek gibi uygulamalar yapabiliriz. İyi günler dilerim ?