Sorular

t.... y....... 20 Temmuz 2019

Kilo vermek istiyorum?

Hocam merhaba ben üniversite yillarinda cok hareketliydim ve 65 kg idim boyumda 1.84 ancak şu an masabasi bir iste çalişiyorum ve 115 kg oldum yasimda 37 tekrar eski kiloma dönmek için nasil bir yol izlemeliyim. Ne kadar zaman alir?

Henüz Cevap Verilmemiş!

h... 20 Temmuz 2019

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo almak için neler yapmalıyım. Ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum ben Samsunluyum ama şuan doğuda yaşıyorum buraya geilnce kilo veriyorum sebebi nedir?

Henüz Cevap Verilmemiş!

D.... G....... 19 Temmuz 2019

Kilo Vermek İstiyorum?

Merhaba benım boyum 155 ve kilom 64 kilo vermek istiyorum tatlı ve ekmegı hayatımdan cıkardım onun haricinde ne yapmalıyım 1 ay ıcınde 5 6 kılo vermek istiyorum.

Merhaba Deniz Hanım,
Öncelikle bir ayda 5 6 kilo vermeniz tabiki mümkün ve tatlıyı kesmeniz sizin için ideal olsa da ekmeği kesmeği çok doğru bulmuyorum. Ekmeğin doğru oranda ve doğru öğünde kullanılması ile tokluk hissiyatı ve çorba gibi masum görünen ama yağ içeriği olan besinleri daha az tüketip, diğer öğünde daha az acıkmayı sağladığını düşünüyorum. Her öğünde sağlıklı ve doğru miktarda hem protein hem karbonhidrat hem de yağınızı yeterli ama kilo verecek şekilde aldığınızda kilo vermeniz kolaylaşıcaktır. Öğün sayısını azaltmak yerine öğün yükünü dengelemenizi ve kendinizi aç bırakmamanızı öneririm. Aç kalarak verilen hızlı kilolara yağın haricinde kasta çok hızlı bir şekilde kaybedilir dolayısıyla zayıflamış gözüksenizde kaybedilen kas oranı size ve metabolizmanızı negatif yansıyacaktır. Ek olarak, hızlı verilen kilolar daha sonra hızlıca alınıp üstüne kilo ekleyerek devam etmektedir. Haftada 1.5 kilo civarına baz almanızı öneririm. Beslenmenizi sporla destekleyerek daha iyi kilo verebilirsiniz. Günde veya gün aşırı 40 45 dakika yaptığınız tempolu yürüyüşler size çok destek olacaktır. İyi günler dilerim.

Y...... Ş....... 19 Temmuz 2019

Bitki Çayları Kullanımı

Merhabalar
Ben metabolizma hızlandırma ya da yağ yakımı için kullanılan yeşil, beyaz vb. çayları sıcak içemiyorum genellikle soğutup içiyorum. Sizce sıcak mı içilmesi ideal yoksa soğukta aynı etkiyi verebilir mi?
Ayrıca yemekten kaç saat önce içilmesi daha iyidir?

Diyetisyen Nilgün Yıldız
Diyetisyen Nilgün Yıldız Başak Mah. Preveze Sok. Bahçetepe İstanbul E-2 No:31
kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 15 dakika sonra içilen yeşil çay, yağ yakımını kolaylaştırır. Günde 2 fincandan fazla yeşil çay içmeyiniz. Sürekli yeşil çay içtiğinizde vücut buna alışır aynı tepkiyi vermez, bunu önlemek için 2 hafta yeşil çay içip bırakın ve 2 hafta beyaz çay için. Dönüşümlü olarak bunu yapın ve çayların her zaman etkili olmasını sağlayın. Akşama doğru yeşil çay içmeniz uyku kalitenizi olumsuz etkiler çünkü yeşil çayın içinde kafein vardır. Vücut yağ yakma işlemini gece siz uyurken yaptığı için ne kadar geç saatte uyursanız o kadar yağ yakma fırsatını kaçırmış olursunuz.

B......... A....... 17 Temmuz 2019

Yemem gereken besinler nelerdir?

Haftanın 4 gunu spor yapıyorum ardında 10km yürüyüş yapmıştım yediklerime de dikkat ettim ama kilo aldım sebebini bilmiyorum bunun yüzünden moral bozuklugu yaşadım tip 2 diyabet hastasıyım. Spora devam ediyorum yediklerimede dikkat etmek istiyorum fakat ne yiyeceğimi tam olarak anlayamadım ne yemem gerekiyor lütfen güzel bir liste hazırlayıp bana yardımcı olur musunuz ? ( bel çevresini ölçemedim doğru değil )

Henüz Cevap Verilmemiş!

M.... K..... 17 Temmuz 2019

Bacaklarım kalın

Benim boyum 163 kilom 54 yani gayet normal ama öyle görünmüyor bacak ve kalça bölgem kalın ve ben kilo vermeye çalıştıkca yüzümden gidecek diye korkuyorum en son 57 dim abur cuburu kestim 54 oldum ama bacak kalça hala ayni ne yapmam gerekiyor yardımcı olurmusunuz gerçekten rahatsız oluyorum

Merhabalar;
Bölgesel yağ kaybetmek ve o bölgedeki kas kütlenizi arttırmak için diyetinize ek olarak spor yapmalısınız. Spor hocanız ile programınızda bacak kalça bölgesini çalıştıracak egzersizlerin yoğunluğunu arttırarak bu problemin üstesinden rahatlıkla gelebilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim

Z........... S... 14 Temmuz 2019

Emziren Anne Diyeti

Kızım 11 aylık oldu.160 boy 80 kiloyum çok fazlam var nasıl bir yol izlemeliyim.Suyu çok tüketen biriyim yürüyüşe de başladım yardımcı olabilir misiniz

Diyetisyen Maide Düzgün
Diyetisyen Maide Düzgün Balatçık mahallesi 8914/5 sokak no:1 k:1 d:1
Merhaba zeynep hanım yaşınızı bilmediğim için ideal kilonuzu bilemiyorum. Çok fazla kilo fazlalığım var demişsiniz bu nedenle Diyetisyen desteği almanızı öneririm. Çünkü bazı noktalarda genel beslenme bilgisi yeterli olmuyor. Öncelikle neden kilo veremiyorsunuz porsiyonlarınız mı büyük yoksa hareketiniz mi az ya da endokrin bir neden mi var yani kilo verme süreci bir çok nedene bağlıdır ve fazla miktarda kilo fazlalığı olan danışanlarıma bu nedenle muhakkak diyetisyen desteği öneriyorum.

b...... e.... 11 Temmuz 2019

Bölgesel yağlanma

Merhaba, boyum 1.78 kilom 68 fakat göbek bölgem ve simit bölgemde aşırı yağlanma var bunun için hangi diyet programini uygulayabilirim yardımcı olur olur musunuz?

Henüz Cevap Verilmemiş!

S.... ö........ 09 Temmuz 2019

online diyet

Merhaba ☺ İyi Akşamlar..
Online diyetle kilo vermek istiyorum.
Online diyet için sizinle nasıl iletişime geçebilirim...

Merhabalar;
Bilgi ve iletişim için 05433034593 numaralı telefondan ya da dytesrasariyer@gmail.com üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...

K..... 28 Haziran 2019

Kilo Verme

Bir kaç gün dikkat ediyorum az yiyorum ama 3 gün vücudum patlak verip çok fazla tatlı karbonhidrat tüketiyorum günlük 2. 5 saat spor yapan ve sürekli hareket halinde olan biriyim ne yapabilirim yardımcı olur musunuz.

Merhaba Kübra Hanım, öncelikle dikkat etmek ve az yemek kavramlarının farklı değerlendirmenizin sizin için daha sağlıklı olacağını belirtmek isterim. Kilonuzun 54 olduğunu göz önünde bulundurarak sizin için en doğru olan karbonhidrat, yağ ve proteinden oldukça dengeli bir beslenme düzeni oluşturup ideal vücut görüntünüze doğru spor ile ulaşmanızı sağlamak olacaktır. Az yediğiniz günlerde karbonhidratınızı olması gerekenden daha düşük tuttuğunuz için vücudunuz karbonhidrata saldırıyor olabilir. Unutmayın ki doğru miktar ve doğru karbonhidratlar bizim için oldukça gerekli ve önemlidir. Günlük hayatınızda sizin için uygun bir dengeyi yakaladığınızda genel anlamda dengeli beslendiğiniz için normal beslenme düzeninize istediğiniz tatlıları zaman zaman ve porsiyon kontrolü ile ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda bir psikolog olarak zaten diyetten insana keyif veren aktivitelere eşlik eden yiyeceklerin çıkarılmasını doğru bulmuyorum fakat bunun bir sağlık dengesinde olması gerektiğini savunuyorum. Spor kısmına geldiğimizde ise günlük 2.5 saat sporun normalin çok üstünde olduğunu söyleyebilirim. Bunu daha makul bir seviyeye çekip , doğru hareketler yapmanızı ve kas gelişiminizi de beslenme ile desteklemenizi öneririm.

Son Diyetisyenler

Instagram Akışı