Sorular

Y.... k...... 03 Kasım 2019

Makro

Merhaba besinlerin makro hesabını yaparken genelde piştikten sonra tabağıma alırken hesabını yapabiliyorum malesef her yemeğin de pişmiş değeri olmayabiliyor burda pratik bir yöntem önerebilirmisiniz?

Diyetisyen Selin Söz
Diyetisyen Selin Söz Erenköy Mah. Tütüncü Mehmet Efendi Cad. No.272 Mormin Apt. A Blok K.4 D:13 Kadıköy
Yunus Bey Merhaba;
Önemli olan sağlıklı bir beslenme tabağı oluşturmanız. Sürekli makro besin öğesi hesabı yapmanıza gerek yok.
Diyetisyen Selin Söz Sağlıklı Beslenme ve Danışmanlık
05469034938
diyetisyenselinsoz@gmail.com

g......... 01 Kasım 2019

Zayıflama

Merhabalar 25 yaşında bir anneyim doğum yapalı iki yıl oldu fakat kilolarım hala duruyor çok çabuk diyetten vazgeçiyorum ne yapman gerek ?

Diyetisyen Selin Söz
Diyetisyen Selin Söz Erenköy Mah. Tütüncü Mehmet Efendi Cad. No.272 Mormin Apt. A Blok K.4 D:13 Kadıköy
Merhabalar Gizem Hanım;
Beslenme şeklinizi değiştirmeniz gerekmektedir. Beslenmenizi ve beslenme düzeninizdeki yanlışları bulmak gerekli. Bir diyet değil, sağlıklı ve doğru beslenmeyi öğrenmelisiniz. Size yardımcı olabiliriz.
Diyetisyen Selin Söz Sağlıklı Beslenme ve Danışmanlık
05469034938
diyetisyenselinsoz@gmail.com

S...... 31 Ekim 2019

DİYETİ BOZDUKTAN SONRA

MERHABALAR BEN 87 KG İLE BİR DİYETİSYENE GİTTİM VE İNİŞLİ ÇIKIŞLI OLARAK 9 AY GİBİ BİR SÜREDE 63 KG GÖRDÜM. FAKAT BENİM HATAMLA DİYETİSYENE DEVAM EDERKEN 68.KG GERİ ÇIKTIM. SONRA DİYETİSYENİ DİYETİ BIRAKTIM VE ŞUAN 72 KİLODAYIM YANİ BİR 10 KG KADAR GERİ ALDIM. İLK DİYETE BAŞLADIĞIM AY 8 KG BİRDEN VERMİŞTİM, ŞİMDİ TEKRAR SIKI SIKIYA DİYETİME GERİ DÖNSEM İLK BAŞLADIĞIM AYDA Kİ GİBİ 8 KG DAHA VEREBİLİR MİYİM, YOKSA ARA VERSEK BİLE Kİ BİR 4 AYDIR DİKKAT ETMİYORUM İLK AYIM YAVAŞ MI OLUR

Merhabalar Serpil hanım.
Diyette ilk aylar verilen kilo kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bu kişinin farklı diyet geçmişlerinde veya farklı diyet uygulamalarında da faklılık göstermektedir. Öncelikle ciddi kilolar verip geri almışsınız. İkinci yapacağınız diyette metabolizmanız biraz direnç gösterebilir ve bundan kaynaklı farklı değerler görebilirsiniz. Tavsiyem diyeti bir süreç olarak değil bir yaşam tarzı olarak benimseyip kilo verme süreciniz bittikten sonra da dengeli beslenmeye devam etmenizdir. Bu şekilde ideal kilonuzu korumanız çok daha sağlıklı ve kolay olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.

M.... B..... 30 Ekim 2019

Besin Değerleri

Merhabalar ben 17 yaşında, 172 cm boyunda , 55 kilo sedanter bir yaşam tarzına sahibim, erkeğim.
Günlük 1750 kcal alıyorum ve bunu 69-73 gr arası yağ, 150-160 gr arası karbonhidrat ve 110-120 gr arası protein olarak tamamlıyor; günlük şeker alımımı meyveler,sebzeler ve kuruyemişlerle beraber 30 gr ın altında tutuyorum. Sizce bu uyguladığım makro değerlerde bir yanlışlık var mı ? Birde sitenizde vermiş olduğunuz 100gr için değerler: Yediğimiz muzun kabuğu,narın kabuğu veya yediğimiz balığın kafası gibi kısımlar da bu ağırlığa dahil midir ?

Merhabalar
Makro besin ögesi dağılımları anlattığınızı bilgiler eşliğinde sağlıklı bir birey için 1700-1800 kcal aralığında 200-250 g CHO, 60-70 gr protein ve 50-60 gr yağ olarak dengelemeniz daha doğru olacaktır. Sürekli yoğun fiziksel aktivite olmadığı sürece 110-120 gr protein fazla olup böbrekleri yoracaktır. 100 gr için verilen besin ögesi değerleri, besinlerin yenilebilir kısımları için verilen değerlerdir.
Sağlıklı günler dilerim.

s.... ç..... 30 Ekim 2019

Diyete Yeni Başlıyorum

Nasıl bir program uygulamam gerekir. Ögünler nasıl olmalı?
boy 1,73.( kilo 86 )bilgi verirseniz sevinirim düzenli bir yemek yeme alışkanlıgım yok

Diyetisyen Selin Söz
Diyetisyen Selin Söz Erenköy Mah. Tütüncü Mehmet Efendi Cad. No.272 Mormin Apt. A Blok K.4 D:13 Kadıköy
Merhaba Sinan Bey;
Beslenme programları kişiye özel olmalıdır. Kişinin beslenme alışkanlıklarına, yaşam şekline göre sürdürülebilir beslenme programı ve yaşam tarzı değişikliği hedeflenmektedir. Bu süreçte aynı zamanda kişilere sağlıklı beslenmeyi öğretmekteyiz. Kişilerin bir uzmana danışmadan tek başına yaptıkları diyetler metabolizma geri dönülmez hasarlar vermektedir. Dilerseniz size yardımcı olabiliriz.
Diyetisyen Selin Söz Sağlıklı Beslenme ve Danışmanlık
05469034938
diyetisyenselinsoz@gmail.com

m.... d.... 29 Ekim 2019

Çay Hakkında?

Sayın hocam kahvaltıda açık çaymı içeyim yoksa bitki çayımı kahvaltımın yanında lütfen biber diyetimde yok hocam ama seviyorum yiyebilirmiyim?

Diyetisyen Selin Söz
Diyetisyen Selin Söz Erenköy Mah. Tütüncü Mehmet Efendi Cad. No.272 Mormin Apt. A Blok K.4 D:13 Kadıköy
Merhabalar Merve Hanım;
Eğer demir eksikliğiniz yok ise kahvaltı da bitki çayını veya açık siyah çayı tercih edebilirsiniz. Fakat size tavsiyem bu süreci bir uzmanla birlikte yürütmeniz. Biber diyeti diye bir diyet bilimsel literatürde tanımlanmış bir beslenme programı değildir. Beslenme programları mutlaka kişiye özel olmalıdır. Dilerseniz size yardımcı olabiliriz.
Diyetisyen Selin Söz Sağlıklı Beslenme ve Danışmalık
05469034938
diyetisyenselinsoz@gmail.com

m.... d.... 29 Ekim 2019

bitki çayı hakkında?

Kahvaltıda hangi çayı önerirsiniz hocam lütfen açık çayda olabilir mi? Yoksa illa bitki çayımı olacak hocam?
Lütfen cevap alabilir iyim?

Henüz Cevap Verilmemiş!

H....... a.......... 26 Ekim 2019

Kilo Kaybı Yaşarmıyım?

Merhaba kilo vermek istiyorum. 63 kilodayim 166 boyum var. hergün 1 saat yürüyüşe cikiyorum. 3 gün kardiyo çalışıyorum. Ekmek yemiyorum 2.5 litre su iciyorum gün boyunca düzenli bir şekilde. sabahlari 1 haşlanmış yumurta 1 salatalik 1 domates 1 havuc 3 zeytin 1 büyük dilim yarim yağlı peynir sürekli tüketiyorum. öğlen bazen kepekli galeta yada elma kuru kayısı yesil cay akşamleyin de bulgur pilavı az tuzlu yoğurt bazen az yağda patlican kızartı yorum mercimek çorbası salata sizce işe yarar mı?

Henüz Cevap Verilmemiş!

e.. e... 25 Ekim 2019

İdeal Kilomu Nasıl Korurum?

5 ay gibi süre diyet yaptım. 10 kg verdim ideal kilomu nasıl korurum?

Dyt. Arzu ÖZDEMİR
Dyt. Arzu ÖZDEMİR Karşıyaka mah. İstiklal Cad. No:4 07800
Diyet sürecinizde sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdiyseniz bu süreçte kilo artışınız olmayacaktır. Ancak rutin kontrollere devam etmeniz kilo takibiniz açısından önemli :) Kaçamaklarınızın daha masum olduğu bir gün olsun sağlıkla kalın :)

h..... 23 Ekim 2019

Kaç Kalori Almalıyım?

merhaba,
69 kiloyum, boyum 1.58, vucudumdaki eksik vitaminler icin dr kontrolünde haplar kullandim ve hizlica 15 kilo aldim, suan vitamin seviyelerim iyi durumda ama ben kendimi çok kotu hissediyorum.. açlıkla ilgili sikintim yok, minumun en az kac kalorilik bir diyet uygulamaliyim, sabah aksam 40 ar dk yürüyüşle birlikte hizli ama bilincli kilo vermek istiyorum lutfen yardimci olurmusunuz

Diyetisyen Selin Söz
Diyetisyen Selin Söz Erenköy Mah. Tütüncü Mehmet Efendi Cad. No.272 Mormin Apt. A Blok K.4 D:13 Kadıköy
Merhabalar Hatice Hanım,
Günlük kalori gereksinimi kişinin yaşına, boyuna, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve hastalıklarına göre değişkenlik göstermektedir. Dilerseniz size yardımcı olabiliriz.
Diyetisyen Selin Söz Sağlıklı Beslenme ve Danışmanlık
05469034938
diyetisyenselinsoz@gmail.com

Son Diyetisyenler