Soru Ara

D........ 05 Nisan 2019

Kiloya göre Kalori Alımı

Merhaba, ben 14 Yaşında 87 Kiloyum çok aktif biri değilim şeker ve ekmeği bırakmak zor geliyor bana göre bir diyet listesi oluşturabilir misiniz lütfen eğer olmuyorsa tüketmem gereken besin önerileri de yapabilirsiniz. Ve Günlük olarak kaç kalori almam yeterli olur?
İyi günler...Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

K....... O...... C...... 04 Nisan 2019

Sizce obez miyim ?

boyum 1,75 ve kilom 100 kilo almaya yatkın bünyem var önere bileceginiz yiyecekler ve içecekler nelerdir ?
İyi çalışmalar dilerim... Devamı

Diyetisyen Aslı Hilal Uzun üsküdar

Merhabalar :)
Düzenli beslenme ile çok rahat ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bir besin ya da bir yiyecek önermek doğru olmaz. Günlük beslenmenizin tamamını bir diyetisyen kontrolünde değiştirmeniz gerekir.

s.... a...... 01 Nisan 2019

Yavaş Kilo Veriyorum

Merhaba iyi günler ben 1.60 boyunda 28 yaşındayım 67 kiloyum yendi çabamla bir ayda sadece 1.500 gram verebildim çok yavaş veriyorum spora da yazıldım gidiyorum arada kaçamak oluyor ama çok sık değil çok yavaş veriyorum bana yardım edebilir misin?Devamı

Diyetisyen Aslı Hilal Uzun üsküdar

Merhaba :)
Diyet sadece düşük kalorili beslenmek değil 3 ana bileşenin doğru miktarlarda tüketilmesidir. Örneğin tükettiğiniz bir öğünde yağ miktarı fazla ise günlük yağ alımınız artar ve kilo kaybınız zorlaşır.
Bir diyetisyen desteği ile size özel yazılmış diyet yardımıyla daha hızlı kilo verebilirsiniz :) tabi bir de kan tahlillerinizi yaptırarak kilo vermenize engel olan bir durum var mı diye kontrol edebilirsiniz
Hayırlı günler :)

A.... g....... 31 Mart 2019

Merhaba benim sorum zayıflamakta güçlük çekiyorum

Merhaba ben 6 aylık erken doğum yaptım ve şuan fazla kilolarım var onları vermek istiyorum boyum 158 kilom 73 doğum yapalı 3 hafta oldu kullandığım ilaçlar dan dolayı da kilo vermem etkileniyor ayni zamanda pcos hastasıyım ve insülin direncim sınırda ben nasıl bir yol izlemeliyim neye daha çok dikkat etmeliyim çok aktif bir hayatim yok.Devamı

Diyetisyen Aslı Hilal Uzun üsküdar

Merhabalar :)
Öncelikle hayırlı olsun :)
Yeni Doğum yaptığınız için çok hızlı bir kilo kaybını önermiyoruz. Sağlıklı ve temkinli olmakta yarar vardır. Düşük kalorili ve sağlıksız bir beslenme ile sütünüz azalabilir. Bu yüzden daha kontrollü beslenme için bir diyetisyene başvurmanız daha iyi olacaktır.
Şekeri, hamur işlerini diyetinizden çıkarmak ilk hedefiniz olsun.
İdeal kilonuza indiğinizde de insülin direnciniz geçebilir.
Hayırlı günler :)

e.. 27 Mart 2019

Yoğurt Kürü

Yoğurt, yarim limon ve pul biberli kür işe yariyor mu? Yarıyorsa illa yatmadan yarim saat önce mi yenmeli? Teşekkürler.....Devamı

Diyetisyen Evin Bölüm Özel Yüzyıl Hastanesi Fevzi Çakmak Mah. Tevfik İleri Cad. No:105 E-5 Yanyol Üstkaynarca

Merhabalar,
Yoğurt; kalsiyum ve protein içeriği sayesinde yağ yakımını teşvik ediyor, tokluk hissi veriyor ve kan şekerini dengeliyor, limon; içerdiği birçok vitamin ve mineraller ile vücuttaki toksinleri atmayı sağlıyor, pul biber ise acı özelliği sayesinde mide ve bağırsakları aktif bir hale getirerek metabolizmayı hızlandırıyor. Yani bahsettiğiniz üç besin de zayıflamada etkilidir. Bu kür tek başına olmasa da gün içinde uyguladığınız sağlıklı bir diyet programına eşlik ettiği zaman zayıflama etkisini arttırmaktadır.
Gece ara öğünü olarak uyumadan yarım saat değil en az 3 saat önce tüketmeniz gerekmektedir.

N.. S..... 27 Mart 2019

Kilolarım beni rahatsız ediyor zayıflamak istiyorum.

10 kilo vermek istiyorum. 62.7 kiloyum. Günlük 1843 kalori alıyorum.(%60=karbonhidrat/%28=yağ/%12=protein)
Ne yapmalıyım?Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

T.... M.... 25 Mart 2019

bileğimdeki kisti aldırdım diyet ve spor yapamıyorum

160 boyum 70 kilom ameliyat oldum diyet veya spor yapamıyorum nasıl zayıflayabilirim çok iştahlıyım sürekli yemek istiyorum.Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

e... k............ 25 Mart 2019

Maydanoz suyu zayıflar da içebilir mi?

Merhaba ben faydalarından dolayı(idrar yolu iltihabı, ve cilt parlaklıgı vs) maydonoz kürüne basladım maydonoz limon suyu ve elma ..ancak yağ yakıcı kilo verdirici olduğu da söyleniyor sizce zayıflar yapabilir mi?Devamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar;
Hiçbir besin tek başına zayıflatma etkisi göstermez. Maydanoz içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde ödem attırıcı etkiye sahip olabilir. Tek başına yağ yakıcı özelliği olmamakla beraber sağlıklı bireyler rahatlıkla tüketebilir. Fakat içerisindeki limonun, mide rahatsızlığı olan bireylerde, sabah aç karnına tüketilmesi zararlı olabilir. Suyunuzu aromalı hale getirmek ve daha çok su içebilmek için tabiki tercih edebilirsiniz.
İdrar yolu iltihabı ve cilt parlaklığı için bolca su tüketmenizi, meyve ve sebze tüketiminizin günlük 5 porsiyonu bulmasını, kuruyemişlerin içeriğindeki E vitamininden faydalanmanızı tavsiye ederim.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...

a........... 23 Mart 2019

simit bölgesi

Simit bölgesi nasıl hızlı zayıflatılır ?

Devamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

G.... S......... 23 Mart 2019

Zayıflamak İstiyorum.

Merhaba boyum 1.71. Kilom 81. ve zayıflayamıyorum spora da gidiyorum ve 55 kiloya kadar düşmek de istiyorum aslında yardımcı olurmusunuz ? Devamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar;
Yaşınıza göre ideal beden kitle indeksi aralığı 19-24'dür. Yani ortalama olarak 60-61 kilolara inmeniz de yeterli olacaktır. Sağlıklı ve etkili zayıflamak için size özel bir beslenme programı hazırlanması gerekiyor. Bu aşamada günlük beslenme alışkanlıklarınız, yaptığınız sporun türü, süresi ve sıklığı, kan parametreleriniz, hastalık durumu olup olmadığı, günlük rutinleriniz gibi durumların detaylıca konuşulması ve değerlendirilmesi gerekiyor. Yaşınız gereği kilo verme sürecinizin, herhangi bir hastalık/kan parametrelerinde sorun yoksa, sporla ve düzenli bir uyumla beraber kolayca gerçekleşeceğine inanıyorum.
Online diyet danışmanlığı için bize profildeki numaradan ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...