Sorular

A.... Ş... 03 Ekim 2020

kilo mu nasıl korurum?

Kilo verdim ve haftada bir gün kaçamak yapabilir miyim?
Nasıl koruyabilirim ne zayıflamak ne de almak istiyorum lütfen bilgilendirebilir misiniz?

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, öncelikle kilonuzu korumak için sağlıksız besinlerden uzak durarak, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalısınız. Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir hale getirdiğinizde aslında kilonuzu da korumayı öğrenmiş olacaksınız.

b...... ü..... 28 Ağustos 2020

kilo verme

Merhabalar ben 65 kilo 171 cm bi 5 6 kilo vermek istiyorum spor yapıyorum 5 gün kaç kalori almam lazım ve nasıl bir diyet yapmam gerekiyor teşekkürler

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, öncelikle kaç kalori almanız gerektiğini size söyleyebilmem için yaşınızı öğrenmem gerekli :) Onun dışında hayatınızın 5 gününü spora ayırmış olmanız çok güzel tabi ama sporda harcanan kalori ile günlük almanız gereken kalori oranlarına bakılmalıdır. Profesyonel bir yardım alarak diyet yapabilirsiniz.

A.... C.. 13 Ağustos 2020

Anneme verilen diyet uygun mu?

Bir diyetisten tarafından anneme yeni verilen diyet listesinde sadece salata,kuru bakliyat,çorba ve bir kaç dilimlik ekmek var. Kilo ve yağ ölçümü yapılmış. P'ye yakın çıkmış yağ oranı.Kilo vermesini hepimiz çok istiyoruz ama içerisinde et,tavuk,balık gibi hayvansal proteinler bulunmayan karbonhidrat alımını çok düşük tutan bir diyet ne kadar sağlıklı endişeliyim.Kilo kaybının kas yönünden olacağı ve halihazırda kilo sebebiyle çektiği fiziksel sorunların artacağı yönünde bu endişem. Ayrıca ek olarak herhangi bir günlük kalori ve makro değerleri yok verilen listede.Sizce bu listeye göre diyet yapmalı mı?

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, öncelikle annenizin fiziksel özellikleri ile ilgili bilgim olmadığı için annenize verilmiş olan bu diyet listesi hakkındaki görüşlerinizi listeyi size sunan diyetisyen ile görüşmenizi tavsiye ederim. Eminim ki size bir açıklama sunacaktır :) Onun dışında bazı durumlarda düşük karbonhidratlı bazı durumlarda yüksek proteinli diyetler uygulanabilmektedir. Diyet bireye özgüdür, kişiden kişiye göre değişmektedir.

F.... N.. B........... 11 Ağustos 2020

Diyet

Gunde en fazla kaç incir yenebilir? Diyette şeker alınımını etkiler mi?

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, diyet sürecindeyken kan şekerini dengelenmek veya farklılık sunmak için ara öğünlerde aşırıya kaçmadan önerdiğimiz kuru meyvelerden biri incirdir. İncirin 1 porsiyonu, 1 küçük boy şeklindedir. Diyette kuru üzüm,kuru kayısı, kuru erik, kuru incir ve diğer çoğu kurutulmuş meyvenin şeker oranı yüksektir bu sebepten porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek gerekir.

Ş..... K..... 04 Ağustos 2020

spor

İyi günler 58 kilo ve 171 boyundayım günde 12km/h hızla bisiklet sürüyorum. Yüksek yokuşlar çıkıyorum her sitede farklı miktarda kalori yakıldığını söylüyor net bir şekilde öğrenebilir miyim?

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, günde ortalama hızda, yaklaşık yarım saat bisiklet sürdüğünüzü varsayarsak 116 kkal harcamış olursunuz.
Diyetasistan web sitesi üzerinden fiziksel aktivite ve kalori hesabı yapabilirsiniz.

o....... k....... 30 Temmuz 2020

DUKHAN DİYETİ

Bu diyetin kilo vermek için en iyi diyetlerden olduğunu biliyorum.Ancak bir sorun çıkmıyacağını bildiğim halde kafama bir soru takıldı.Belirli bir kalorinin altındaki diyetler metobolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi durduruyor ancak sınırsız et olarak yaptığım hesapta 3 öğünde 400 kalori hesapladım.Ve bu kilo vermemde sorun yaratırmı ? Bunun dışında daha sonra kilolar geri alınabilirmi aşamalar bitirilse bile ?

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, öncelikle dukan diyeti yapıyor olmanız proteinden yüksek bir diyet yaptığınızı gösterir. Ancak bu demek değildir ki et tüketimi sınırsız olmalı. Bu sebepten bu tarz diyet yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmanızı tavsiye ederim :)

D....... G... 27 Temmuz 2020

Nasıl beslenmeliyim günlük kaç kalori almalıyım

Kaç kalori almalıyım günlük kaç öğün yemek yemeliyim

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, günlük almanız gereken kalori ve sizin günde kaç öğün beslenmeniz gerektiği;yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza, kilonuza ve herhangi sağlık sorununuzun olup olmamasına göre değişmektedir.

M..... i.... 24 Temmuz 2020

Kilo alma sorunu

Boyun ve eklemlerim de şiddetli ağrı var doktora bu sebeble gittim ve kas erimesinden dolayı olduğunu söyledi. Ve kılo alamama problemim var. Nasıl bir diyet programı izlemeliyim ve hangi yemek,meyve kas erimesine faydalı olabilir? (Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler )

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, öncelikle kilo almak istiyorsanız ve bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsanız bir beslenme uzmanından yardım almalısınız :) Kemikler için en önemli mineral kalsiyumdur bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri de kalsiyumdan zengindir.Haftada bir iki gün balık tüketmenizi öneririm. İstiridye, karides gibi deniz ürünleri de kalsiyumdan zengin besinlerdir.

i..... s........ 23 Temmuz 2020

Kilo veremiyorum

Merhaba,

1 ay önce aralıklı oruç ile ayda 5 kilo verdim. 1 aydır diyet yapmıyorum normal yiyorum ve 2 kilo geri aldım.Şimdi 1 haftadır spor yapıyorum vücudum belim inceldi fakat kilom hala aynı ve diyet yapıyorum. Tartıda da sonucu görmek için ne yapmalıyım?

Henüz Cevap Verilmemiş!

C..... A... 23 Temmuz 2020

Düzensiz Beslenme

Merhaba Elif Hanım, Ben iki yıl kadar fitness yaptım ve bıraktım vücudum fazla beslenmeye ve sürekli yemeye alıştı 1 yılı aşkın süredir spor yapmıyorum ve de yatılı okulda okuduğumdan dolayı yeterli beslenemiyorum.Nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım. Teşekkür ederim

Henüz Cevap Verilmemiş!

Son Diyetisyenler