Sorular

y.... 02 Haziran 2019

İştahım Yok Nasıl Kilo Alırım?

Tüm değerlerim normal ve 160 boyum 44 kilom, iştahım yok. Nasıl kilo alırım? Tahlillerde herhangi sorun çıkmadı gayet iyi

Merhabalar;
İlk aşama gerçekten sabırlı olmanız gerekiyor. Kilo almak, vermekten daha yavaş bir süreç olarak ilerleyebiliyor. Bu yüzden haftada 1 tartılmanızı ve yavaş ielrlemenin doğal bir süreç olduğunuzu kabul etmeniz gerekiyor. Ve mutlaka beslenme günlüğü tutun, çok yediğinizi sandığınızda bile aslında o kadar çok olmadığını göreceksiniz.
-Ana öğünlerinizi tüm besin gruplarından dengeli oluşturulmuş bir tabak hazırlayarak tüketin. İçerisi sebze, süt/yoğurt/ayran, tahıl grubu kaynağı ve et grubu (kurubaklagiller de dahil) içermeli.
-Yüksek lifli besinlerin sağlık yararlarının yanı sıra tok tutma özelliği çok yüksek. Bu nedenler tüm kaynaklarınızı yüksek lifli seçmeyin. Örneğin bi öğünde 2 dilim ekmek tüketecekseniz biri beyaz, biri tam tahıllı ekmek seçeneği olabilir.
-Boş kalorili sağlıksız besinler (patates kızartması vs) gibi sağlıklı yüksek kalorili öğünler hazırlayın. Mesela kızarma etler yerine yine ızgara türü ama daha yüksek porsiyonlarda tercih edin. Sağlıklı ve dengeli ve ısrarlı bir diyet ile bu sürecin çok rahat atlatabileceğini unutmayın.
Daha fazlası için profilimdeki kilo alma önerileri yazısını okuyabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim ...

B.... D........... 29 Mayıs 2019

Diyetde Mercimek Corbasi

Selamlar,
Sie biz sorum olacakdi; Diyetdeyken Mercimek çorbasi yenilebilirmi?
Ben sade mercimek ile yapiyorum ne un ne havuc nede Patates katiyorum ..
Aksam hafif seyler yemek istedigim için..

Diyetisyen Elif Aydın
Diyetisyen Elif Aydın Atatürk Mahallesi Sütçü İmam Caddesi Ergün Sokak Onur Apartmanı B Blok No:7 Daire:4
Merhaba, diyette un ile kavrulmuş çorbalar kalorisi un ile kavrulmamış olanlara göre bir tık daha fazla olduğu için önerilmez. Eğer un ile kavrulmadan yapıyorsanız diyetinizde yer verebilirsiniz.

E... E...... 29 Mayıs 2019

Zayıflamak İstiyorum

Merhaba 167 boyundayım 69 kiloyum 60 kiloya düşmek istiyorum yardımcı olurmusunuz ne yapmamı önerirsiniz nasıl bi diyet ve spor uygulamalıyım

Merhabalar;
Genel olarak zayıflama süreci için günde 4-5 porsiyon sebze ve meyve tüketmenizi, bolca su tüketmenizi, günlük fiziksel aktivitenizi arttırmanızı, tok tutucu lifli ürünler (tam tahıllar, kurubaklagiller, sebze ve meyveler gibi) tüketmenizi öneririm. Size özel öneriler yapmam için günlük beslenmeniz, hastalık vs. varlığı durumunuz, kullandığınız ilaçlar, kan tahlili sonuçlarınız, diyet geçmişiniz, günlük rutinleriniz hakkında bilgi sahibi olmam gerekiyor. Detaylı görüşme için profildeki numaradan bize ulaşabilirsiniz. Spor olarak da hazır mevsimindeyken; yüzme, yürüyüş, koşu önerebilirim.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...

f.... 29 Mayıs 2019

Emziren Anne Diyeti Nasil Olmalı?

20 aylik kizim var emziriyorum. diyetim nasil olmali.
98 kiloyum boyum 1.68 orta hareketli bir yasamim var.

Henüz Cevap Verilmemiş!

F.... K............. 28 Mayıs 2019

Kilo Sorunu

Merhaba 49 yaş 160 cm 67 kg 8 aydır premenipozdayim 5 kilo bu sürede aldım.metabolizma zayıfladı tiroid sorunum yok.nasıl diyet onerirsiniz

Merhabalar;
Hem menapoz hem de tiroid etkisiyle kilo almanız çok normal. Menapoz etkileri hafifletmek için muz, yulaf, soya, tofu gibi östrojen içeren besinler tüketmenizi, bolca su içmenizi ve fiziksel aktivitenizi arttırmanızı öneririm. Tiroid için medikal ilaç tedavisinin yanı sıra, ayrıntılı durum analizinden sonra, size özel beslenme tedavisi planlamamız gerekiyor.
Detaylı bilgi ve randevu için profildeki numaradan bize ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...

M..... K..... 27 Mayıs 2019

İncelme/Sıkılaşma

Merhabalar, ocak ayından bu yana yediklerime dikkat edip haftanın en az 6 günü spor (eliptik+ squat, mekik vs.) yapıyorum, tartıdaki rakam ve aynadaki görüntümde çok az değişiklik var. Nedeni ne olabilir, ne yapabilirim? Sıkılaşmak istiyorum. Teşekkürler.

Henüz Cevap Verilmemiş!

S..... O...... 26 Mayıs 2019

Tatlı ve çikolatayı hayatımdan nasıl çıkarırım

Boyum 160 kilom 65 aslında kolay kilo veriyorum yemeyince veriyorum ama tatlıya çok düşkünüm tatlı ihtiyacımı karşılayacak başka neler önerebilirsiniz

Henüz Cevap Verilmemiş!

S.... S..... 26 Mayıs 2019

Demir eksikliği

Merhaba ben 20 yaşımdayım boyum 1.70 kilom 48 ve demir eksikliği anemisi problemim var gün içinde sürekli yorgunum ve sürekli dalgınım nasıl beslenmem gerekiyor örnek bir liste verir misiniz?

Henüz Cevap Verilmemiş!

A....... U.... 25 Mayıs 2019

Sağlıklı diyet programı.

Merhaba 166 boyundayım ve 62 kilodayım önceden 51 kiloydum ve düzenli spor yapıyordum 2,3 spor dalında lisanslı oynuyordum ve kilomdan gayet memnundum fakat taşındık ve şehir değişikliğinden dolayı hem uğraştığım sporları bıraktım hemde hamtallaştım kendimi yemeğe vurdum bu yüzdende 10 kilo aldım normalde fit olan vücudumda şuan yağlanmalar oldu (karın,bacak,kol v.s) bölgelerinde sizin bana önerebileceğiniz bir diyet programı var mı? Eski kiloma sağlıklı bir şekilde dönebileceğim yağlanmalardan kurtulabileceğim spor ve diyet programı???

Henüz Cevap Verilmemiş!

A.. C...... 24 Mayıs 2019

TATLI İHTİYACI

MRB KOLAY GELSİN.. BEN 29 YAŞINDAYIM 77,3 KİLO 1,67 BOYUM VAR ÇOK AKTİFİM SOSYAL HAYATTA FİTNESS + FİTİNTİME YAPIYORUM ZAYIFLAMA VE İNCELME MEVCUT FAKAT TATLI İHİTİYACIM HİÇ BİTMİYOR VE BU BENİ ÇOK KÖTÜ ETKİLİYOR.. BU KONUDA ÖNERİNİZ NEDİR? ÇOK MAKALE OKUDUM COK DENEDİM AMA PEK BENDE FAYDASI YOK ..BU ARADA TATHLİLLERİM NORMAL

Henüz Cevap Verilmemiş!

Son Diyetisyenler

Instagram Akışı