Soru Ara

Ş..... T...... 27 Haziran 2020

Ketojenik, Sıfır Karbonhidrat Diyeti

3 gündür ketojenik, sıfır karbonhidrat diyeti yapıyorum ayrıca aralıklı oruç planını uyguluyorum, benim uyguladığım 8 saat yemek 16 saat açlık. Önerebileceğiniz tatlılar ya da meyveler var mı acaba? Günlük 20 gramın altında karbonhidrat alıyorum, ne kadar doğru bilmiyorum ama vücudumu ketosis denen şeye sokmaya çalışıyorum.Devamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar,

Ketojenik diyetin etkili olabilmesi için vücudun ketozise girmesi gerekmektedir. Bu nedenle ilk günler sıkı ketojenik diyet uygulanır ve genellikle meyve günde max. 1 porsiyon tüketilir. Buradaki amaç vücutta yağların enerji için kullanılmasını sağlamaktır. Fakat doğru uygulandığında ağır bir diyettir. Bu nedenle aralıklı oruç ile beraber yapılması önerilmez. Size tavsiyem 5 gün ağır ketojenik, 3 gün hafif ketojenik sonraki 1 hafta normal diyete geçiş sağlamanızdır. Sonrasında kilo ölçümlerinizi tekrarlayarak aralıklı oruç uygulayabilirsiniz. Fakat bu süreçte sağlıkla ilişkili olumsuz yan etkileri görmemek için mutlaka bir beslenme uzmanıyla çalışmanız gerekmekte. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

T....... Ö..... 26 Haziran 2020

Kuru fasulye

Akşam yediğim 1 tabak kuru fasulye diyeti mi bozar mı? Ayrıca tartılmaları ne sıklıkla yapmalıyım gün içinde 3-4 kez tartılıyorum ve akşam yemek yedikten sonra tartışınca yüksek çıkıyor Devamı

Uzm. Dyt. Esra Sarıyer

Merhabalar Tutkucan Bey,

Kurubaklagil tükettiğiniz zaman diyetinizde bir ekmek bir et hakkından düşmüş gibi düşünebilirsiniz. Kurubaklagiller bol lifli olduğu için hem tok tutmaya hem kilo vermeye yardımcı olur. Bu yüzden mutlaka diyetinize ekleyiniz, haftada 2-3 gün tüketebilirsiniz.

Kilo verme sürecinde en uygun tartılma zamanı sabah aç karnına, tuvalete gittikten sonra, aynı yer (zeminde ve odada), kıyafetsiz şekilde tartılmaktır. Haftada 1 gün ve haftanın aynı gün ve saatinde tartılmanızı öneririm. Mesela her pazartesi sabah 10.00 gibi. Yemekten sonra ve akşam tartılırsanız daha fazla kilolu çıkabilirsiniz. Bu şekilde en doğru sonuçları alabilirsiniz.

Sağlıcakla kalın,

ş..... s........ 26 Haziran 2020

yemek krizlerim durmuyor

ben yaklaşık 2 aydır şok diyetle karışık normal diyet yapıyorum ve 12 kilo verdim fakat şu son 5 gündür evde ne var ne yoksa yiyorum kendimi durdurmaya çalışıyorum fakat olmuyor 3 günde 3 kilo aldım bunu nasıl kontrol altına alırımDevamı

Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

Merhabalar Şizen hanım,
Ayda 2-4 kg arası kilo vermek idealdir. Bu kişiden kişiye göre de değişebilir. Porsiyon kontrolünde yanlışlıklar yapıyor olabilir ya da yanlış beslenme programı düzeninde olabilirsiniz. Buradaki yanlışlığı anlamak için diyetinizin bir diyetisyen tarafından detaylı gözden geçirilmesi gerekir. Benimle instagram: youhealthynutrition kullanıcı adıyla veya dyt.elifekinn@gmail.com mail adresinden iletişime geçebilirsiniz.

İyi günler dilerim
Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

M....... Y....... 25 Haziran 2020

Kilo durgunluğu

1 mayıs ta diyete başladım 15 Hazirana kadar 7.5 kilo verdim.herşey güzel giderken kilo vermem aniden durdu 10 gündür ne yaparsam yapayım hiç kilo veremiyorum tamamen durdu kilo vermem. Ne yapmam gerekiyor nerede problem çıktı. TeşekkürlerDevamı

Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

Merhaba Muhammet bey,
Sürekli aynı tip beslenmek bir süre sonra kilo vermede durgunluğa sebep olabilir. Porsiyon kontrolünde yanlışlıklar yapıyor olabilir ya da yanlış beslenme programı düzeninde olabilirsiniz. Buradaki yanlışlığı anlamak için diyetinizin bir diyetisyen tarafından detaylı gözden geçirilmesi gerekir. Benimle instagram: youhealthynutrition kullanıcı adıyla veya dyt.elifekinn@gmail.com mail adresinden iletişime geçebilirsiniz.

İyi günler dilerim
Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

N.... D.......... 20 Haziran 2020

ödev

gastronomi öğrencisiyim beslenme ilkeleri final ödevimizde yapamadığım 1-2 soru var Allah rızası için yanıtlayabilirmisinizDevamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

N.... D.......... 20 Haziran 2020

ödev

gastronomi öğrencisiyim beslenme ilkeleri dersimizde final ödevi için yapamadığım 1-2 soru var allah rızası için size atsam yanıtlarmısınızDevamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

y.... t.... 19 Haziran 2020

kilo vermeyi gerçekten istiyorum

ben kilo vermek istiyorum 15 yaşındayım 72 kiloyum ne yapmalıyım bayadır diyetteyim ve her gün düzenli olarak yürüyüşümü yapıyorum fakat diyetteyken ne yemeliyim ne yememeliyim bilmiyorum nasıl yapmalıyımDevamı

Henüz Cevap Verilmemiş!

d.... ç......... 18 Haziran 2020

kilo vermek

165 cm 65 kiloyum. 10 kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum yardımcı olur musunuz sanırım metabolizmamda problem var bilemiyorum Devamı

Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

Merhabalar Dilan hanım,
Porsiyon kontrolünde yanlışlıklar yapıyor olabilir ya da yanlış beslenme programı düzeninde olabilirsiniz. Buradaki yanlışlığı anlamak için diyetinizin bir diyetisyen tarafından detaylı gözden geçirilmesi gerekir. Benimle instagram: youhealthynutrition kullanıcı adıyla veya dyt.elifekinn@gmail.com mail adresinden iletişime geçebilirsiniz. :)

İyi günler dilerim
Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

Z..... b.... 15 Haziran 2020

Kilo verme

vücut yaşım 30 ve kilo vermekte zorlanıyorum nlere dikkat etmeliyimDevamı

Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu

Merhabalar Zeynep hanım,
Porsiyon kontrolünde yanlışlıklar yapıyor olabilir ya da yanlış beslenme programı düzeninde olabilirsiniz. Buradaki yanlışlığı anlamak için diyetinizin bir diyetisyen tarafından detaylı gözden geçirilmesi gerekir. Benimle instagram: youhealthynutrition kullanıcı adıyla veya dyt.elifekinn@gmail.com mail adresinden iletişime geçebilirsiniz.

İyi günler dilerim
Diyetisyen Elif Ekin Eyyupoğlu