Smoothie ve Detoks Tarifleri

Smoothie ve Detoks Tarifleri
Şişkinlikleri ve ödemleri alan, sizi enerjik ve hafif hissettirecek lezzetler...
Bu sayfadaki linklere tıklayıp gezinirseniz biz de bir şeyler kazanabiliriz. Destekleriniz için Teşekkür ederiz. 

1. Tok Tutar: Vegan Yeşil Smoothie Tarifi

 

Malzemeler

  • 1 adet muz (Anamur muzu)
  • 100 gram ıspanak
  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 adet taze zencefil
  • 2-3 yemek kaşığı yulaf
  • 1 çay kaşığı fıstık ezmesi

 

Püf Nokta: Yoğun kıvamlı bir smoothie için sütü daha az eklemelisiniz.


Nasıl Yapılır?

 

  • Tüm malzemeler robottan geçirin Bardağa dökün.
  • İsteğinize göre chia veya kabak çekirdeği ile süsleyebilirsiniz.

 

Afiyet Olsun :)

 

2. Yeşil Smoothie Tarifi

 

Malzemeler

 

  • 1 adet avokado
  • 1 adet yeşil elma 
  • 4 yaprak ıspanak 
  • 1 adet yarım salatalık
  • 2 demet maydanoz
  • 1 büyük su bardağı su


Nasıl Yapılır?

 

  1. Tüm malzemeleri güzelce yıkadıktan sonra iri parçalar halinde kesin.
  2. Blendera koyup üstüne bir su bardağı suyu ekleyip çalıştırın. Hazır. 
  3. Tek öğün olarak tüketmeniz gerektiğini unutmayın.

 

Afiyet olsun :)

 

3. Yağ Yakar ve Göbek Eritir: Detoks Suyu Tarifi

 

Malzemeler

  • 1 adet orta boy salatalık
  • 1/3 demet nane
  • 1 küçük parça zencefil
  • 1/2 adet limon
  • 1/2 adet lime (yeşil limon) (arzuya göre)
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 1 litre su

 

Limonlu, yağ yakan göbek eriten bu detoks suyunun içerisine isterseniz maydanoz, yeşil elma ekleyebilirsiniz.

 


Nasıl Yapılır?

 

  1. Suya karbonatı ekleyip iyice karıştırın.
  2. Limonu, lime, salatalık ve naneyi güzelce yıkayın. Naneleri yapraklarına ayırıp zencefili de küçük küçük doğrayın.
  3. Malzemeleri suyun içerisine aktarıp iyice karıştırın. 

 

Afiyetler olsun :)

 

4. Yeşil Elmalı Maydanoz Suyu Tarifi

 

Malzemeler

 

  • 1 adet orta boy yeşil elma
  • 6 dal maydanoz
  • 2 adet salatalık
  • 1/2 çay bardağı su

 

Püf Nokta: İçine bir parça taze zencefil eklerseniz boğaz ağrınızı yumuşatacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenizde etkili olacaktır.


Nasıl Yapılır?

 

  1. Maydanozları saplarıyla birlikte bol suda yıkadıktan sonra kurulayın.
  2. Yeşil elmayı dört eşit parçaya bölün ve çekirdekli kısımlarını çıkartın.
  3. Salatalıkları halka halka dilimleyin. 
  4. Sebze ve meyveleri sadece yıkayın, kabuklarını soymayın.
  5. Doğradığınız tüm malzemeleri mutfak robotunda su ekleyerek püre haline gelene kadar çekin.
  6. Koca bir bardak dolusu vitamin, kalsiyum ve demir kaynağınız hazır.

 

Afiyet Olsun :)

 

5. Yazdan Önce Son Çıkış: Yeşil Detoks Çorbası Tarifi

 

Malzemeler

 

  • 1 demet ıspanak
  • 1/4 adet patates
  • 1/3 adet kabak
  • 1/2 adet brokoli
  • 1 adet orta boy havuç
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1 çay kaşığı karabiber


Nasıl Yapılır?

 

  1. Malzemeleri güzelce yıkayın.
  2. Brokoliyi çiçeklerine ayırıp havucun, patatesin kabuklarını soyun.
  3. Soğanın kabuklarını soyup ince ince doğrayın.
  4. Sarımsağın kabuğunu soyup rendeleyin.
  5. Tüm sebzeleri tencerenin içine alın, üzerine sıcak su ilave edip pişmeye bırakın.
  6. Sebzeler yumuşayınca blenderdan geçirin. Baharat ve tuzunu ilave edin. Hazır.

 

Afiyet Olsun :)

 

6. Detoks Salata Tarifi

 

Malzemeler

  • 400 gram körpe ıspanak
  • 120 gram çilek
  • 2 adet orta boy yeşil elma
  • 50 gram taze nane
  • 50 gram taze fesleğen
  • 50 gram maydanoz
  • 50 gram kereviz yaprağı
  • 100 gram salatalık
  • 100 gram cherry domates
  • 80 gram maş fasulyesi

 

          Portakal sosu için:

  • 100 gram taze sıkılmış portakal suyu
  • 150 gram sızma zeytinyağı
  • 5 gram toz şeker

 

Püf Nokta: Taze sıkmış olduğunuz portakal suyunu kattıktan sonra hazırladığınız salatayı kısa sürede servis edin.


Nasıl Yapılır?

 

  1. Maş fasulyesini üzerini geçecek kadar su ekleyin 20 dakika kadar haşlayın. Suyunu süzdürüp soğuması için bir kenarda bekletin.
  2. Salatanın sosu için; taze sıkılmış portakal suyu ve toz şekeri küçük bir karıştırma kabında azar azar zeytinyağı ekleyerek koyu kıvam alana kadar karıştırın.
  3. Çilek, yeşil elma ve salatalıkların sap kısımlarını ayıklayıp iri küpler halinde kesin.
  4. Körpe ıspanakları bol suda yıkayıp kurutup salata kasesine alın. Kesmiş olduğunuz çilek ve yeşil elma dilimlerini ekleyin.
  5. Kereviz yaprağı, taze nane, taze fesleğen ve maydanozu portakal sosla birlikte körpe ıspanaklara ekleyin, güzelce karıştırın.
  6. Servis kaselerine paylaştırdıktan sonra salatalık küpleri ve ikiye bölünmüş cherry domatesleri kenar kısımlarına serpiştirin.
  7. Maş fasulyelerini de üzerlerine gezdirin.

 

Afiyet Olsun :)

 

Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

Bu yazı hakkında henüz bir yorum yapılmadı.

Bu yazıya ilk yorum yapan siz olun.

Soru ve görüşleriniz bizim için değerledir. Sorun ve görüşlerinizi iletmenizden memnuniyet duyarız.

Benzer Yazılar

Diyetisyen Misin?

Kategoriler