# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Kıyma Dana 7% Yağ Köfte Şeklinde Fırında Pişmiş | 500 Gram | 920 Kalori |
2 | Soğan | 1 büyük boy (230 Gram) | 92 Kalori |
3 | Sarımsak | 2 diş sarımsak (6 Gram) | 9 Kalori |
4 | Ayçiçek Yağı | 42 Gram | 371 Kalori |
5 | Patates Kabuklu Çiğ | 3 büyük boy (1107 Gram) | 852 Kalori |
6 | Patlıcan | 3 adet orta boy (600 Gram) | 150 Kalori |
7 | Bezelye ve Havuç Pişmiş | 6 yarım su bardağı (480 Gram) | 230 Kalori |
8 | Yeşil Biber | 3 adet orta boy (75 Gram) | 15 Kalori |
9 | Kırmızı Biber Çiğ | 1 1 adet (80 Gram) | 25 Kalori |
10 | Domates Çiğ | 1 adet büyük (250 Gram) | 45 Kalori |
11 | Su | 1500 Gram | 0 Kalori |
12 | Maydanoz | 5.5 Gram | 2 Kalori |
13 | Domates Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 48 Kalori |
14 | Pul Biber | 1 tatlı kaşığı (2.2 Gram) | 7 Kalori |
15 | Kara Biber | 1 1 çay kaşığı (0.4 Gram) | 1 Kalori |
16 | Tuz | 1 tatlı kaşığı (6 Gram) | 0 Kalori |
Rehber eksikliği yaşamayacağınız sağlıklı kilo verdiren diyet listelerine ulaşmak artık çok kolay. Günün diğer öğünleriyle uyum içerisinde olan, kilo vermek için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!).
Fırında Sebzeli Misket Köfte Malzemeleri (12 Kişilik)
Misket köfteler için:
Sebzeli karışım için:
Afiyet Olsun :)
Sebzeli misket köfte fırında olduğu gibi sebzeli misket köfte tencerede de yapılabilmektedir. Fırında ve tencerede yapmayı deneyebilirsiniz. Fırında borcam bir kap ya da direkt fırın tepsisi içerisinde yapılabildiği gibi fırın poşetinde sebzeli misket köfte de tercih edilen bir pişirme yöntemidir.
Fırında sebzeli bezelyeli misket köfte yapılabildiği gibi damak tadınıza göre malzemeleri azaltıp arttırabilir, ekleyip çıkarabilirsiniz. Ancak bilincinde olunmalıdır ki sebzeli misket köfte kalori hesabı yaparken içerisine koyduğunuz malzemelere göre kalori değeri değişkenlik gösterecektir.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver