Sağlıklı Hazırlık Gerektirmeyen Akşam Yemekleri

Sağlıklı Hazırlık Gerektirmeyen Akşam Yemekleri

Sağlıklı, hazırlık gerektirmeyen akşam yemekleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz.

Bu günlerde, ayrıntılı, lezzetli ve sağlıklı öğünler yapmak aklınızdaki en son şeyse anlaşılabilir bir durum. Akşam yemeği menüsü, akşam yemeği önerileri arıyorsanız eğer doğru yerdesiniz. "Diyetteyim ama akşam yemeğinde ne yenir?" diyorsanız eğer bu yazıdaki akşam yemeği diyete uygun alternatiflerdir. 

Belki de COVID-19 salgını, arka planda çocuklarla tartışırken evde stresli bir işte çalışmanıza neden olur. Ya da belki mali sıkıntı, belirsiz bir gelecek ve sosyalleşme eksikliği zihinsel sağlığınıza zarar vermeye başlıyor.

Durumunuz ne olursa olsun sağlıklı, ev yapımı bir akşam yemeği için vakit ayıramayacağınız pek çok gün yaşayabilirsiniz.

Bir beslenme uzmanı olarak, öğünlerimizin sağlıklı ve besleyici olması benim için hala aynı derecede önemli.

Biraz deneme yanılma yoluyla, bu tariflerin bizi gerçekten iyi besleyebileceğini keşfettim.

Sağlıklı, hazırlık gerektirmeyen akşam yemekleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz (Hadi Zayıfla!).

Stoklamak

Sağlıklı yemekleri anında bir araya getirmek, ileriye dönük biraz düşünmeden gerçekleşmez 

- özellikle kasıtlı market alışverişi şeklinde.

Hazırlıksız bir yemek başarısı için kendinizi hazırlamak için bu kullanışlı malzemeleri stoklayın.

Proteinler

  • füme somon
  • nohut veya humus gibi fasulye, siyah fasulye, cannellini fasulyesi veya barbunya
  • kızarmış tavuk
  • hindi veya balık burger
  • yumurtalar
  • soya peyniri
  • blok, rendelenmiş ve ufalanmış peynirler

Nişastalar

  • kepekli ekmek ve ekmek kırıntısı
  • donmuş mısır
  • anında kahverengi pirinç
  • dondurulmuş gnocchi (buğday veya karnabahar veya tatlı patates gibi sebzelerle yapılır)
  • önceden hazırlanmış kepekli pizza kabuğu, pide
  • tortellini gibi hızlı pişirilen makarna

Meyveler ve Sebzeler

  • bebek havuç ve biber veya kabak gibi diğer önceden hazırlanmış sebzeler
  • bezelye, havuç, ıspanak ve yeşil fasulye gibi dondurulmuş sebzeler
  • kabak ve balkabağı gibi dondurulmuş sebzeler
  • lahana, ıspanak veya marul gibi yeşillikler
  • lahana, havuç veya brokolili lahana salatası

Konserve ve Kurutulmuş Meyveler

  • çilek

Kolay Aroma İlaveleri

  • hardal
  • mayonez
  • zeytin yağı
  • balzamik, kırmızı şarap ve beyaz şarap gibi sirke
  • kurutulmuş otlar ve baharatlar
  • rendelenmiş parmesan peyniri

Bu malzemeleri elinize aldıktan sonra, aşağıdaki 17 lezzetli yemeği denemeye hazırsınız. İster salata, ister çorba veya ızgara arıyor olun, aradığınız her şeyi burada.

Salatalar

Toskana Ton Balığı ve Beyaz Fasulye Salatası

Konserve ton balığı genellikle sandviçlerde işe yarama eğilimindedir, ancak bu Akdeniz esintili yemek gibi hızlı ve kolay bir salataya eklemek için mükemmel bir proteindir.

Tavuklu Vişneli Elma Salatası

Piliç çevirme tavuk, elma ve kuru vişne, bu lezzetli salatayı daha tatlı tarafta hızlı bir şekilde çalıştırır.

Daha ekonomik ancak yine de antioksidan açısından zengin bir meyve seçimi için kurutulmuş vişne.


Meksika Salatası

Tam açıklama: Bu salata için biraz malzeme doğramanız gerekecek, ancak kremalı avokado ve sulu domatesle mükemmel bir ısırık aldığınızda buna değecektir.

İşleri daha da kolaylaştırmak için bir torba önceden hazırlanmış marul kullanın. Akşam yemeğinde kendinizi gerçekten iyi hissetmediğinizde, zeytinyağı tercih ederek ev yapımı sosu atlayın.

Çorbalar

Soğutulmuş Salatalık Kavun Çorbası

Bu ilginç aromalı soğutulmuş çorbanın talimatları daha basit olamazdı: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Hazır.

Yeşillik ve Tofu ile 15 Dakikalık Miso Çorbası

Miso gibi fermente gıdalar daha güçlü bir bağışıklık sistemiyle ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle bu kolay Japon klasiği, mükemmel bir tercih.

Eklenmiş lif ve kompleks karbonhidratlar için hazır kahverengi pirinçle birlikte servis yapın.

5-Malzemeli Siyah Fasulye Çorbası

Beş malzemede ve 20 dakikada hazır.

Bu basit çorba, baharatlı ve konserve siyah fasulye, hızlı bir sürede pişer.


Etli Izgara

Belki yakın gelecekte herhangi bir kutlamaya ev sahipliği yapmayacaksınız, ancak bir şarküteri ürünü her zaman parti havasını getiriyor gibi görünüyor.

Kurutulmuş kayısı, üzüm, kepekli kraker ve humus gibi bol miktarda sağlıklı katkı içeren özel bir et ve peynir tepsisi hazırlayın.

Domates İçinde Otlu Ton Balığı

Yaz mevsimi yadigarı domates mevsimi. Bu düşük karbonhidratlı, alerji dostu tarifte şekilsiz güzelliklerden en iyi şekilde yararlanın.

Daha doyurucu bir yemek için peynirli tost veya yeşil salata ile eşleştirin.

Sac Tava Hindi Sosis ve Sebzeler

Protein içeren bir besini ve dilediğiniz sebzeleri doğrayın, bir fırın tepsisine koyun ve fırına koyun. Bitti!


Balzamik Güveç Tenceresi Kızartma

Öğle yemeği saatinde yavaş pişiricinize birkaç malzeme atarak akşam yemeğinin önüne geçin. Akşamları aromatik, ev yapımı bir yemeğe gideceksiniz.

Bu basit kızartma sadece birkaç malzemeyi alır ve tek bir dilimle doğranacak kadar küçük olan bebek havuç ve patateslerle daha da kolay hale gelir.

Kolay Tavuk Döner

Tavuk günü kurtarıyor. Önceden hazırlanmış pide, ufalanmış beyaz peynir ile bir araya getirerek bu tarifi hazırlayın.

Etsiz Izgara

Pesto Caprese Izgara Peyniri

Hem çocuklar hem de yetişkinler, pesto ve dilimlenmiş domates ile yapılan bu ekstra klas ızgara peyniri tercih edecekler.

Biraz yeşillik ekleyin ve harika bir yemek yiyin.

Fasulye, Beyaz ve Limonlu Kabaklı Erişte

İşten sonra kabağı sarmal hale getirecek vaktiniz veya kesiciniz yok mu? Bu sağlıklı vejetaryen ana yemeğin temeli için donmuş "kabakları" çözün.

Gözleme Sebzeli Pizza

Ekmekler ile pizza gecesini biraz daha ilginç ve çok daha hızlı yapın.

Biraz sebze ve peynir serpin, besleyici, çok yönlü bir yemek için 10 dakika fırında hazırlayın.

Ispanaklı ve Avokadolu Baharatlı Nohut Dürümleri

Bol yeşillikli baharatlı nohut sargısını ısıda biraz çevirin veya tercihinize göre kısın.


Sebzeli Nachos

Cips sizin için iyi olabilir mi? Onlara fasulye, sebze ve avokado yüklediğinizde yapabilirler. Fırında birkaç dakika, sizinle bu sağlıklı Meksika yemeği arasında kalan tek şey.

Uzun Lafın Kısası

Zor günler sizi hüzünlendirdiğinde, ara sıra paket servisle yemek yemek yanlış değildir. Ancak  sürekli tekrarlanan paket servisi de çok sürdürülebilir bir çözüm değildir.

Bunun yerine, kilerinizi ve buzdolabınızı çabuk hazırlanan yemeklerin malzemeleriyle doldurun. Bunu sağlığınız, cüzdanınız ve stres seviyeniz için yapın.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz (Hadi Zayıfla!).

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın