Güne Zencefil ile Nasıl Başlanır?

Güne Zencefil ile Nasıl Başlanır?
Güne biraz baharatla başlayın. Kahvaltı günün en önemli öğünü olsa da, bazen tekrarlayan ve sıkıcı olabilir. Tabi zencefiliniz yoksa.
Bu sayfadaki linklere tıklayıp gezinirseniz biz de bir şeyler kazanabiliriz. Destekleriniz için Teşekkür ederiz. 

Güne biraz baharatla başlayın.

 

Kahvaltı günün en önemli öğünü olsa da, bazen tekrarlayan ve sıkıcı olabilir. Tabi zencefiliniz yoksa.

 

Bu çok yönlü süper yiyecek, mide bulantısını tedavi etmekten kas ağrısını azaltmaya kadar birçok sağlık yararına sahiptir. Ama onu gerçekten süper yapan nedir? Ona güvenmek diğer süper yiyeceklere güvenmekten daha kolaydır ve günün herhangi bir yemeğine kolayca eklenebilir.

 

Baharatlı tadı kremsi tereyağı ile gizlemek ya da kahvenizi içerken ilk duyularınızı ateşlemesine izin vermek istiyorsanız, zencefil sabahınıza hem şaşırtıcı hem de eşsiz lezzetleri getirebilir.

 

İşte kahvaltınızda zencefilin sağlık yararlarını elde etmenin sekiz yolu.

 

1. Sabah Bir Fincan Kahvenizi Renklendirin

 

Kahve ve zencefil, özellikle kahve dünyanın en büyük antioksidan kaynaklarından biri 

olduğu için güçlü bir serbest radikalle mücadele ikilisi yaratır. Sabah süper yiyecekleri almak kahvenize 1 çay kaşığı kadar öğütülmüş zencefili ekleyin veya Yemenli içecek ‘qishr’ yapmayı deneyin. Bu geleneksel Ortadoğu zencefilli kahve sadece baharatlı ve lezzetli değil, aynı zamanda sindirime de yardımcı olabilir.

 

2. Günlük C Vitamini Dozu İçin Zencefil Çayı

 

Zencefil çayı, soğuk kışları ısıtmak için popüler bir içecektir. Sadece sıcak ve rahatlatıcı değil, aynı zamanda mide rahatsızlıklarını yatıştırır. Sabah bu baharatlı çay bulantı veya hamileliğe bağlı sabah hastalığının hafifletilmesinde özellikle yardımcı olacaktır.

 

Zencefilli rendeleyerek ve 10 dakika kaynar suya sızmasına izin vererek evde kendi zencefil çayınızı kolayca yapabilirsiniz. Tatlandırmak için şeker ekleyebilirsiniz.

 

3. Bisküvi Üzerine Bir Miktar Zencefil Reçeli Sürün

 

Kiler genellikle meyve reçeli ile doldurulur, ancak hiç zencefil reçeli denediniz mi? En sağlıklı reçel olmayabilir, ama kesinlikle daha sağlıklı bir seçenektir. İster satın alın ister kendiniz yapın zencefilli reçel, ekmek veya bisküvi ile lezzetlidir.

 

Fıstık ezmesi ve zencefil reçelinin benzersiz bir varyasyonunu deneyebilirsiniz.

 

Profesyonel ipucu: Düşük şekerli bir diyet  yapan insanlar için, zencefili kıyıp tereyağınıza ekleyebilirsiniz. Bu, özellikle kurşun geçirmez kahve içiyorsanız yeni favoriniz olabilir.

 

4. Akçaağaç Şurubunuzu Bir Lezzet Seçeneğiyle Değiştirin

 

Organik zencefil şuruplarını akçaağaç şurubuna yaratıcı bir alternatif olarak kullanabilirsiniz. Bu lezzetli şurup içecekler, fırın ürünleri, yulaf ezmesi, krep ve wafflelarda kullanıldığında lezzetlidir.

 

Ayrıca, malzemeleri 30 dakika boyunca hafifçe kaynatıp karışımı daha pürüzsüz bir doku için bir süzgeçten geçirerek kendi zencefil şurubunuzu kolayca yapabilirsiniz.

 

Zencefil Şurubu Tarifi:

 

  • 110 gram soyulmuş ve ince dilimlenmiş zencefil
  • 1 su bardağı şeker
  • 1 su bardağı su

 

5. Bir Anti-enflamatuar Granola Kasesi Deneyin

 

Bir kase gevrek, lif bakımından zengin granola her zaman kolay bir kahvaltı seçimidir. Ancak karışıma kokulu, baharatlı zencefil granola eklemek daha da iyi olur!

 

Zencefili rendeleyin ve bal veya eritilmiş hindistan cevizi yağı ile karıştırın, sonra kahvaltı kasenizin üzerine dökün Süper bir beslenme dozu için, 11 süper gıda (elbette zencefil dahil) ile dolu bu süper yiyecek granolayı deneyin.

 

Sabah kahvaltı kasesine zencefil eklemek, özellikle romatoid artritli insanlar için bazı ciddi anti-inflamatuar faydalar sağlar

 

6. Smoothielere Zencefil Suyu Ekleyin.

 

Bu sabah içeceğinde bir değişiklik için, bağırsak uyanan bir zencefil suyu deneyin. Zencefil suyu, patates kızartması ve salata sosları gibi çeşitli şeylerde mükemmeldir. Metabolizmayı hızlandırmaktan bakterilerin doğal olarak savaşmasına kadar sayısız sağlık yararı içerir. Ayrıca ağrı, adet krampları ve egzersize bağlı ağrıların tedavisinde de iyidir.

 

Zencefil suyu sizin için tek başına çok güçlü ise, sabah smoothielerine  veya egzersiz sonrası protein içeceklerine biraz ekleyin.

 

7. Hareket Halindeyken Süper Yiyeceklerle Enerji Artışı Elde Edin

 

Zamanınız az mı? Hareket halindeyken zencefilin faydalarını yine de toplayabilirsiniz. Sağlıklı, glutensiz bir zerdeçal ve zencefil  bar alın veya bu lezzetleri hamur topları gibi hazırlayın. Bu ikramlar, aceleniz olduğunda sağlıklı bir kahvaltı yapmanıza olanak sağlar.

 

8. Kahvaltılık Hamur İşlerine Ekleyin

 

Tabii ki, zencefil popüler pişmiş mallarda kullanılır - zencefilli kurabiye, zencefilli baharatlı kekler ve turtalar var-  Ama kahvaltılık hamur işlerinin de lezzetini  yükseltmek için zencefile güvenebilirsiniz.

 

Limonlu zencefilli egzersiz öncesi kahvaltı kurabiyelerini deneyin. Sabah egzersiz yapan insanlar için, performansınızı artırmanızı sağlayan sağlıklı yağlar ve protein ile doludurlar.

 

Zencefillerin inanılmaz sağlık yararları ve herhangi bir kahvaltılık malzemeyi lezzetli hale getirmek için düşük çaba gerektiren yöntemleriyle zencefili sabah rutininize katmayı düşünmemek imkansızdır.


Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

Bu yazı hakkında henüz bir yorum yapılmadı.

Bu yazıya ilk yorum yapan siz olun.

Soru ve görüşleriniz bizim için değerledir. Sorun ve görüşlerinizi iletmenizden memnuniyet duyarız.

Benzer Yazılar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Kategoriler