Sabah Baş Ağrısı ile Uyanmanın Nedenleri Nelerdir, Nasıl Geçer?
Sabah baş ağrısı ile kalkmak nedenlerine göre tedavi edilmelidir.Sabah baş ağrısı neden olur? Sabah baş ağrıları çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Kötü bir gece uykusundan sonra veya stres yaşarken arada bir sabah baş ağrıları ile karşılaşabilirsiniz veya düzenli olarak bunu deneyimleyebilirsiniz.
Sabah erken saatlerde baş ağrısı 13 kişiden 1'inde görülür. Bunlar vücut fizyolojinizdeki bir değişikliğin sonucu olabilirler. Sabahın erken saatlerinde, vücudunuzun iç ağrı azaltma seviyesi düşebilir. Ek olarak, vücudunuz bu süre zarfında daha fazla adrenalin üretebilir ve bu da migren baş ağrısına neden olabilir.
Kaliteli uyku eksikliği veya uyku bozukluğu da sabah baş ağrısına neden olabilir. Uyku bozukluğu olan kişilerin, sabah baş ağrısına sahip olma olasılığı, uyku bozukluğu olmayanlara göre 2 ila 8 kat daha fazladır.
Sabah erken baş ağrıları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Migren ve Sabah Baş Ağrısı
Sabah uyanınca baş ağrısı nedeni migren olabilir. Migrenler çok yaygın baş ağrısı türleridir. Bu tür baş ağrısı, işlev görme yeteneğinizi etkileyebilir ve genellikle zonklayıcı bir baş ağrısına neden olur. Bu baş ağrılarının yarısı sabah 4 ile 9 arasında meydana gelir ve migreni olanların yüzde 30 ila 50'si uyku bozukluğu yaşar.
Farklı Baş Ağrısı Türleri Nelerdir?
Baş ağrısı donuk, keskin veya zonklayan ağrıya neden olabilir. Baş ağrısını kısa bir süre, bir saat, bir saatten daha az veya birkaç güne kadar uzun bir süre yaşayabilirsiniz.
Bazen sabah baş ağrısı ile kalmak aşağıdaki baş ağrısı türleri ile ilişkilidir:
- migren
- baş zonklaması
- hipnik baş ağrısı
- gerginlik baş ağrısı
- paroksismal hemikrania
- aşırı ilaç kullanımı baş ağrısı
Sabahları baş ağrısı ile uyanmanın nedenleri aşağıdakilerle ilişkili olabilir.
Uykusuzluk Hastalığı
Uykusuzluk uyku düzeninizi etkiler ve uyku yoksunluğuna neden olur. Bu durum sabah baş ağrılarının yaygın bir nedenidir. Uykusuzluk, aşağıdaki nedenlerden dolayı yeterli uyku almanızı engelleyebilir:
- uykuya dalmaya çalışırken uyuyamamak
- uykunuzun arasında uyanmak
- huzursuz uyku
Uykusuzluğun neden olduğu uyku eksikliği, migren baş ağrılarına da neden olabilir.
Uykusuzluk çeşitli şekillerde tedavi edilebilir ve doktorunuzla görüşülmelidir. Doktorunuz, durumu teşhis etmeye yardımcı olmak için uyku düzeninizi izlemenizi isteyebilir. Uykusuzluğun tedavisi, ilaç almayı, terapi görmeyi veya ilaç ve terapinin bir kombinasyonunu denemeyi içerebilir. Uykusuzluğun azaltılması daha fazla uykuya neden olmalı ve sabah baş ağrılarını hafifletmelidir.
Depresyon veya Anksiyete
Bir çalışmada Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde bildirilenlere göre, anksiyete ve depresyon kronik sabah baş ağrıları için en önemli faktörlerdir. Akıl sağlığı koşulları, sabah baş ağrısı riskinizi daha da artırabilecek uykusuzluğa da yol açabilir.
Bir akıl sağlığı durumundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Çoğu zaman bu koşullar konuşma terapisi, ilaç tedavisi veya tedavilerin bir kombinasyonu ile yönetilebilir. Bu koşulları yönetmek, sabah baş ağrısı oranınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Horlama veya Uyku Apnesi
Horlama veya uyku apnesinin yol açtığı uyku bozukluğu, sabah erken baş ağrılarınızın kaynağı olabilir. Horlama kendi başına bir durum veya uyku apnesinin bir belirtisi olabilir.
Uyku apnesi, gece boyunca zaman zaman nefes almayı durdurmanıza neden olur. Genellikle uyku apnesine bağlı baş ağrıları 30 dakikadan az sürer. Uyku apnesini, sürekli pozitif hava yolu basıncı makinesi gibi özel ekipmanlarla tedavi edebilirsiniz.
Dişlerini Sıkma
Dişlerinizi sıkmak bruksizm olarak da bilinir. Bu, gece uyku bruksizmi olarak adlandırılan bir uyku bozukluğu olarak ortaya çıkabilir. Sabah uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir.
Bruksizm ayrıca uyku apnesi gibi diğer uyku durumlarıyla da bağlantılıdır, hasarlı dişlere ve çene ağrısına neden olabilir. Tedavi ağız koruyucuyu, stres azaltma tekniklerini veya davranış değişikliklerini içerebilir.
Gergin Kaslar
Sabah baş ağrısı ile kalkmak boynunuzdaki gerilmiş kasların bir sonucu olabilir. Bu tür sabah baş ağrısını hafifletmek için uyku pozisyonunuzu ve kullandığınız yastıkları değerlendirmeniz gerekebilir.
Yastıklar, boynunuzu ve omurganızı düzgün bir şekilde destekleyen bir uyku pozisyonunu korumanıza yardımcı olacaktır. Doğru yastığı bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir. Yastığınız, başınızı ve boynunuzu ayakta durduğunuza benzer bir konumda tutmalıdır. Yumuşak yastıklar boynunuzu tutup omurgaları düzgün bir şekilde tutmayabilir ve sert yastıklar vücudunuz için çok önemli bir açı oluşturabilir. Doğru uyku duruşunu sürdürmek için yastığınızı gerektiği gibi değiştirmeye çalışın.
İlaç veya Alkol Kullanımı
Sabah baş ağrısı ile kalkmak ilaç veya alkolün sonucu olabilir. İlaçlar uyku düzeninizi etkileyebilir, bu da uyku bozukluğuna ve sabah erken baş ağrılarına neden olabilir. Aşırı içmek, düzensiz uykuya ve akşamdan kalma gibi sabah baş ağrısına neden olabilir.
İlaçlarınızın sabah baş ağrısı ile kalkmanıza neden olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Akşamdan kalmayı önlemek için alkol tüketmekten kaçının.
Diğer Sağlık Durumları
Başka bir sağlık durumu nedeniyle sabah erken baş ağrıları yaşayabilirsiniz. Baş ağrısı çeşitli koşulların bir belirtisi olabilir ve uyku düzeninizden kaynaklanmayabilir. Kronik sabah baş ağrısına neden olabilecek durumlar arasında hipertansiyon ve kas-iskelet sistemi hastalıkları bulunur.
Yaşadığınız tüm belirtileri doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun. Size tamamen farklı bir durum teşhisi konabilir.
Sabah Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Tedavisi Nedir?
Doktorunuz sabah erken baş ağrılarınızın nedenini belirlediğinde, bir tedavi planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışabilirler.
Nadiren sabah erken baş ağrıları, sınırlı bir süre için düşük uyku kalitesine neden olan benzersiz durumların bir sonucu olabilir. Bu durumda, sağlıklı uyku alışkanlıkları uygulamalısınız. Bunlar:
- Yeterli uyku almak (yetişkinler için yaklaşık yedi veya sekiz saat)
- tutarlı zamanlarda yatmak ve uyanmak
- uyumaya elverişli bir ortamda uyumak
- yatmadan hemen önce TV, telefon gibi ekran süresini kısaltmak
Baş ağrınız altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa, bu durumu tedavi etmek sabah baş ağrısı oranınızı azaltmalıdır. Sebep ilaçlarsa, farklı bir ilaç bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. İlk önce doktorunuzla konuşmadan ilaç almayı asla bırakmayın.
Kimler Sabahları Baş Ağrısı ile Uyanma Riski Altındadır? Faktörleri
Migren veya diğer kronik baş ağrıları yaşarsanız, sabah erken saatlerde baş ağrılarına daha duyarlı olabilirsiniz. Ayrıca bir uyku bozukluğunuz veya başka bir tıbbi durumunuz varsa, bunları daha sık yaşayabilirsiniz.
Uzun Lafın Kısası
Sabah erken baş ağrıları nedenlerine göre tedavi edilmelidir. Nedeni bağlı olarak, daha yüksek bir uyku kalitesi alarak veya yastığınızı değiştirerek baş ağrılarını kendiniz yönetebilirsiniz. Baş ağrılarınız da doktorunuzla konuşmayı gerektirebilir. Siz ve doktorunuz nedeni belirledikten sonra, baş ağrıları uygun tedaviyle daha iyi hale gelmelidir.
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
