Pişmiş Taze Fasulye Kaç Kalori

Pişmiş Taze Fasulye Kaç Kalori

35 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
15 Düşük

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Pişmiş Taze Fasulye" Lif, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Folat, Mangan, Demir, Bakır, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Kalsiyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

77 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

4.17
4.17
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Pişmiş Taze Fasulye Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
15 Düşük
Glisemik Yük (GL):
1 Düşük

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%76 %6 %18
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

35 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Taze Fasulye kaç kalori? Taze Fasulye Kalori, Taze Fasulye Besin Değeri, Yeşil Fasulye Kalori, Yeşil Fasulye Kaç Kalori? Yeşil Fasulye Besin Değeri, 100 gram Pişmiş Taze Fasulye besin değeri nelerdir?


Taze Fasulye Yemekleri


Taze Fasulye Tarifi Malzemeler

  • 600 gram taze fasulye
  • 5 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet büyük boy kuru soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 3 adet orta boy domates (etli ve sulu)
  • 1 su bardağı sıcak su
  • 1 tatlı kaşığı toz şeker
  • 2 çay kaşığı tuz


Püf Nokta: Taze fasulye cinsine göre pişirme süresi azalıp artabilir. Taze fasulye çeşitleri nelerdir? En yaygın olarak Ayşekadın, Boncuk Ayşe, Çalı, Şeker türleridir. Bol etli ve sulu rendelenmiş domates kullanırsanız sıcak su eklemenize gerek kalmayabilir. Zeytinyağlı yemeklerde, sebzelerin üzerine yağlı kağıt kapatarak pişiririrseniz; besin ve renk değerlerini kaybetmezler.


Taze Fasulye Nasıl Yapılır? Taze Fasulye Yapımı


  1. Kuru soğanları küçük küpler halinde kesin. Sarımsakları ince ince dilimleyin. Domatesleri rendeleyin. Fasulyeleri de ayıklayın. 5 yemek kaşığı zeytinyağını tencerede kızdırın.
  2. Doğradığınız 1 adet büyük boy kuru soğan ve 2 diş doğranmış sarımsakları hafif bir renk alana kadar kavurun.
  3. Doğranmış taze fasulyeyi ekleyerek kavurma işlemini sürdürün.
  4. 2 çay kaşığı tuz, 1 tatlı kaşığı toz şeker, 3 adet rendelenmiş domates ve 1 su bardağı sıcak suyu da ekleyin iyice karıştırın.
  5. Kapağını kapatın, fasulyeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.


Afiyet olsun :)


Taze fasulye yemeği kaç kalori? Zeytinyağlı taze fasulye kalorisini merak ediyorsanız blog yazımızı okuyabilirsiniz (Zeytinyağlı Taze Fasulye Kaç Kalori?).


Taze fasulye mevsimi yazdır. Genelde haziran aylarında marketlerde, pazarlarda, manavlarda taze fasulye görmeye başlarsınız. Taze fasulye yemekleri arasında sadece zeytinyağlı fasulye yoktur, fasulye turşusu, taze fasulyeli bulgur pilavı, yaz güveci gibi yemekler vardır. Taze fasulye fiyatı şuan 9 lira civarındadır. Almış olduğunuz zamana veya almış olduğunuz yere göre fiyatlar farklılık gösterebilir.


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).



Taze Fasulye Faydaları


Bazen Sezercik gibi canımızın çektiği, yaz aylarının sıcak ve soğuk farketmeksizin favori yemeklerinden olan taze fasulyenin inanılmaz faydaları vardır. Yapılışı oldukça kolay ve pratik, en sevilen zeytinyağlı taze fasulye, turşusuna varana kadar ülkemizde tüketilmektedir.
Taze fasulye nasıl yapılır sorusuna yukarıda nefis bir tarifle cevap verdikten sonra bu yazıda size taze fasulyenin yararları nelerdir sorusuna da cevap vereceğiz.

  • Kalp sağlığına yararlıdır: Taze fasulye kolesterol içermez, yağ miktarı azdır ve bol lif içerir. Düzenli tüketimde LDL(kötü) kolesterolü düşürücü antienflamatuvar özellikler gösterdiği kanıtlanmıştır. Düşük sodyum içermesi de kalp sağlığına faydalıdır.
  • Sindirime yardımcıdır: Lif içeriği yüksektir ve özellikle iritabl bağırsak sendromuna sahip kişilerin rahatlıkla tüketebileceği bir besindir.

  • Protein miktarı fazladır: Protein kas, saç, deri, kemikler için çok gereklidir. Taze fasulye protein oranı yüksektir.
  • Vitamin ve mineral içeriği çok iyidir: C ve E vitaminince zengin, kayda değer miktarda folat içerir. Antioksidan özellikleri yüksektir. Bunun yanında manganez barındırmaktadır. Kemik sağlığını destekler.
  • Diyet için harikadır: Taze fasulye bol su, lif ve protein içerir. Kalorisi çok azdır ve sindirimi kolaydır. Bu diyet yemeği olmak için inanılmaz bir alternatiftir. Afiyet olsun.
  • 1 su bardağı Pişmiş Taze Fasulye 43.75 kcal 125.00 Gram
  • 1 porsiyon Pişmiş Taze Fasulye 35.00 kcal 100.00 Gram
  • *Alerjen: Pişmiş Taze Fasulye içerir.

Benzer Gıdalar

Diyetisyen Misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle