Mısırın bir sebze olduğu düşünülmesine rağmen, patlamış mısır tam tahıllı kabul edilir.
Patlamış mısır taneleri, mısır bitkisi olgunlaştığında ve tahılın tüm kısımları sağlam olduğunda hasat edilir.
Tam tahıllar yemek, kalp hastalığı, kanser, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve genel ölüm riskinin düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir (2 , 3 , 4 ).
Bunun nedeni, kepekli tahılların birçok sağlık yararı sağlayan lif, vitamin, mineral ve bitki bileşikleri bakımından zengin olmasıdır (5 , 6 ).
Diğer kepekli tahıllar gibi patlamış mısır da oldukça besleyicidir.
Lif oranı yüksek olduğu için patlamış mısır çok fazla kaloriye ihtiyaç duymadan tok tutabilir. Ayrıca magnezyum, fosfor, çinko ve manganez gibi mineraller bakımından da zengindir (7 ).
Dahası, patlamış mısır serbest radikal denilen moleküllerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye yardımcı olan polifenoller gibi antioksidanlar sunar. Özellikle, polifenoller kansere ve diğer kronik hastalıklara karşı koruyucu etkiler sağlayabilir (8 , 9 , 10 ).
Popcorn olarak da adlandırılan patlamış mısırı, patlamış mısır makinesinde de kolayca yapabilirsiniz. Ama patlamış mısır makineniz yoksa bir tencerede de kolayca patlamış mısır yapabilirsiniz.
Mısır nasıl patlatilir püf noktaları nedir? Patlamış mısır sosu yaparak lezzetini artırabilirsiniz. Baharatlı patlamış mısır elde etmek için patlamış mısır baharatlı da hazırlayabilirsiniz. Salçalı mısır patlatmayı da deneyebilirsiniz. Kalorisinin de aynı oranda artacağını unutmayın. Afiyet Olsun :)
Genellikle sıklıkla kullanılan gramajlarda patlamış mısır kalori değerleri şu şekildedir:
Bir Bardak Patlamış Mısırda Kaç Kalori Var?
2 Avuç Patlamış Mısır Kaç Kalori?
Patlamış Mısırın Zararı Var Mı? Yağsız Patlamış Mısır Dieyette Yenir Mi? Patlamış Mısır Neye İyi Gelir?
Patlamış mısır kalori hesaplaması yapmak istiyorsanız ve bu gramajların dışında bir tabak patlamış mısır kaç kalori? 100 gr patlamış mısır kaç kalori? gibi daha farklı gramajlardaki patlamış mısırın kalorisini merak ediyorsanız tek yapmanız gereken gramajını ‘patlamış mısır kaç kalori’ butonuna girmektir.
Patlamış mısır, sadece bir tahılın patlamış halidir. Çoğu kişi onu zararlı bir abur cubur olarak görüyor ama aslında öyle değil. İçinde çokça besin lifi bulunuyor ve insanın tokluk hissini artırıyor. Patlatırken işin içine biraz yağ girmiş olsa da kalori olarak epey düşük.Tabii mısırın içine patlamış mısır sosu, yağ, peynir, karamel gibi maddeler eklerseniz patlamış mısır baharatı haliyle bu kalorileri değiştirecektir. Bu yüzden sossuz patlamış mısır diyet yapanların tercihi olmalıdır. Patlamış mısırı asıl yüksek kalorili hale getiren yağlar ve soslardır. Patlamış mısır yağsız kalori bakımından elbette diyet için daha uygundur.
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
En iyi patlayan mısır markası denenerek öğrenbilebilir. Markaya göre kalite değişebilmektedir.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver