Papatya Çayının Faydaları ve Besin Değerleri

Papatya çayı nedir? Papatya çayı faydaları nelerdir? Papatya çayı nasıl yapılır? Papatya çayının faydaları nelerdir? Papatya çayı nasıl demlenir?

Günümüzde siyah çay dışında birçok farklı çay içilmektedir. Bu çayların her birinin yararı da kendine özgüdür. Papatya çayı da bu çaylardan biridir. Peki papatya çayı neye iyi gelir? Papatya çayı ne işe yarar? Papatya çayı uyku kalitesini artırır, kan şekeri kontrolünde yardımcıdır, sindirime kolaylık sağlar, anksiyete ve depresyona iyi gelir şeklinde papatya çayı faydalarını sıralayabiliriz. Papatya çayı faydaları nedeniyle diyetinize dahil etmek isteyebileceğiniz güzel bir içecektir. Papatya çayının faydalarının yanı sıra alerjisi olan bireylerde zararlı etkileri görülebilir.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).

Bu makalemizde papatya çayı nedir? Papatya çayı tarifi nasıl yapılır? Papatya çayı zararları, papatya çayı faydaları nelerdir? Papatya çayı nasıl yapılır? Papatya çayının faydaları nelerdir? Papatya çayı nasıl demlenir? Papatya çayı ne işe yarar bunları öğreneceğiz. Papatya çayı hakkında makalemizi okumak için devam edin.

Papatya Çayı Nasıl Yapılır? Papatya Çayı Faydaları Nelerdir? Papatya Çayı Neye İyi Gelir? Papatya Çayı Nasıl Demlenir?

Papatya çayı çeşitli sağlık yararları sunan popüler bir içecektir.

Papatya Asteraceae bitki ailesinin çiçeklerinden gelen bir bitkidir. Yüzlerce yıldır çeşitli sağlık durumları için doğal bir ilaç olarak tüketilmiştir.

Papatya çayı yapmak için çiçekler kurutulur. Daha sonra sıcak suya koyulur, 5 dakika kadar demlenir.

Birçok insan papatya çayını, siyah veya yeşil çayın kafeinsiz bir alternatifi olarak toprağımsı, biraz tatlı tadı için içer.

Ayrıca, papatya çayı kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalık riskinizi azaltmada rol oynayabilecek antioksidanlarla doludur.

Papatya aynı zamanda uyku ve sindirime yardımcı olabilecek özelliklere sahiptir.

Bu makale, papatya çayı içmenin 5 olası sağlık yararını tartışacaktır.

1. Papatya Çayı Uyku Kalitesini Artırabilir

Papatya, uykunuzun kalitesine fayda sağlayabilecek bazı benzersiz özelliklere sahiptir.

Beyninizdeki uykululuk, uykusuzluğu veya kronik uyku bozukluğunu azaltabilecek bazı reseptörlere bağlanan bir antioksidan olan apigenin içerir (1, 2).

Bir çalışmada, doğum sonrası iki hafta boyunca papatya çayı içen kadınlar, papatya çayı içmeyen bir gruba kıyasla daha iyi uyku kalitesi bildirdi. Ayrıca, genellikle uyku problemleriyle ilişkili olan daha az sayıda depresyon belirtisi vardı (3).

Bir başka çalışma, 28 gün boyunca günde iki kez 270 mg papatya özü tüketen insanların, gece uyanma zamanının 1/3 kadar daha azına sahip olduğunu, özü tüketmeyenlere göre 15 dakika daha hızlı uykuya dalındığını buldu (4).

Bu bulgular ümit vericidir. Ancak papatya çayın uykuya etkisinin derecesini belirlemek için daha fazla çalışma gereklidir. Yine de, yatmadan önce papatya çayı içmek, uyumakta sorun yaşıyorsanız kesinlikle denemeye değer.

Kaç saat uykuya ihtiyacınız var? Merak ediyorsanız blog yazımızı okumaya devam edebilirsiniz (Oku).

Özet: Papatya, uykululuk teşvik edebilecek antioksidanlar içerir ve papatya çayı içmenin genel uyku kalitesini artırdığı gösterilmiştir.

2. Papatya Çayı Sindirim Sağlığını Teşvik Edebilir

Doğru sindirim, genel sağlığınız için son derece önemlidir.

Sınırlı kanıtlar papatyanın, bazı gastrointestinal durumların riskini azaltarak sindirimi arttırmada etkili olabileceğini göstermektedir.

Birkaç çalışma, papatya özünün farelerde ishale karşı koruma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur. Bu, iltihap karşıtı özelliklerine bağlanır (5, 6).

Sıçanlarda yapılan bir başka çalışma, papatyanın mide ülserlerinin önlenmesinde, mide asidini azaltabileceği ve ülser gelişimine katkıda bulunan bakteri üremesini engelleyebileceğini buldu (7).

Bu bulgulara rağmen, papatyanın sindirimdeki rolünü doğrulamak için daha fazla insan araştırması gerekmektedir.

Bununla birlikte, papatya çayı içmenin mideyi yatıştırdığı üzerine pek çok anekdot iddiası vardır. Geleneksel olarak, bulantı ve gaz dahil olmak üzere birçok sindirim rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılmıştır (1).

Özet: Papatya çayı, iltihap karşıtı etkilerinden dolayı ishal, mide ülseri, bulantı ve gaza karşı koruma sağlayabilir.

3. Papatya Çayı Bazı Kanser Türlerine Karşı Koruyabilir

Papatya çayı içinde bulunan antioksidanlar, belirli kanser türlerinin daha düşük görülmesi ile ilişkilendirilmiştir.

Papatya apigenin antioksidanını içerir. Test tüpü çalışmalarında apigenin kanser hücrelerine, özellikle de meme kanserine, sindirim sistemi kanserine, cilt kanserine, prostat ve uterus kanserine karşı savaşır (8, 9, 10).

Ek olarak, 537 kişiden oluşan bir çalışma, haftada 2-6 kez papatya çayı içenlerin, papatya çayı içmeyenlere göre tiroid kanseri gelişme olasılığının anlamlı derecede daha düşük olduğunu gözlemledi (11).

Bu bulgular umut verici olmakla birlikte, papatya çayın kanserin önlenmesindeki rolü hakkında bir sonuca varmak için daha yüksek kalitede insan araştırması gereklidir.

Özet: Papatya çayı, iltihabı düşürmeye ve çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilecek apigenin antioksidanını içerir.

4. Papatya Çayı Kan Şekeri Kontrolüne Yardım Edebilir

Papatya çayı içmek kan şekeri seviyesini düşürmede yardımcı olabilir .

İltihap karşıtı özellikleri, kan şekeri seviyeleriniz kronik olarak yükseldiğinde meydana gelen pankreas hücrelerinize zarar gelmesini önleyebilir (1).

İnsülin ürettiği için pankreasınızın sağlığı son derece önemlidir. Bu, kanınızdan şeker alınmasından sorumlu olan hormondur (1).

64 diyabet hastasını inceleyen bir çalışmada, sekiz hafta boyunca öğünlerle günlük papatya çayı tüketenlerin, su tüketenlere göre ortalama kan şekeri seviyelerinin anlamlı derecede düşük olduğu görülmüştür (12).

Ek olarak, birçok hayvan araştırması papatya çayın açlık kan şekeri seviyelerini önemli miktarda azaltabileceğini ve yedikten sonra kan şekeri sıçramalarının önlenmesinde faydalı olabileceğini göstermektedir (13, 14, 15).

Papatya çayının kan şekerini kontrol etmedeki rolüne ilişkin kanıtların çoğu, hayvan çalışmalarından elde edilen sonuçlara dayanmaktadır. Bununla birlikte, bulgular umut vericidir (16).

Özet: Papatya çayı iltihap karşıtı etkileri, özellikle bir öğünle tüketildiğinde kan şekeri kontrolünü artırabilir.

5. Papatya Çayı Kalp Sağlığını İyileştirebilir

Papatya çayı, antioksidan sınıfında bulunan flavonlardan bol miktarda bulunur.

Flavononlar, kalp hastalığı riskinizin önemli belirteçleri olan kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürme potansiyeli nedeniyle incelenmiştir (17, 18).

64 diyabet hastasının bir çalışmasında, yemeklerle birlikte papatya çayı içenlerin, toplam kolesterol, trigliserit ve “kötü” LDL kolesterol seviyelerinde, su içenlere kıyasla kayda değer gelişmeler olduğu tespit edildi (12).

Papatya çayının kalp sağlığını desteklemedeki rolünü doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Ancak diyetinize dahil etmek kesinlikle zarar veremez.

Özet: Papatya, kalp sağlığının iyileştirilmesinde rol oynayabilecek harika bir flavon antioksidanı kaynağıdır.

Papatya Çayının Faydaları, Papatya Çayının Diğer Potansiyel Sağlık Faydaları

Papatya çayın aşağıdaki sağlık yararları çoğunlukla anekdottur ve bilimsel araştırmalarla desteklenmez:

• Bağışıklık Sağlığını Artırır: Papatya çayı genellikle soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için bir strateji olarak teşvik edilir. Ancak bunun için kanıtlar eksiktir. Ayrıca, boğaz ağrıları için yatıştırıcı olduğu söylenir (1).

• Anksiyete ve Depresyonu Hafifletir: Papatyanın anksiyete ve depresyoun şiddetini azaltabileceği yönünde bazı kanıtlar olduğu doğrudur. Ancak bunlar çoğunlukla bir aromaterapi yoluyla ya da takviye olarak tüketmeye dayanmaktadır (1, 6, 19, 20).

• Cilt Sağlığını İyileştirir: Papatya çayının cilde faydaları, losyon, göz kremi ve sabun gibi kozmetik ürünler yoluyla cilde papatya uygulamasının ciltteki iltihaplanmayı azaltmada nemlendirici ve yardımcı olabileceği bildirilmiştir (6, 21, 22).

• Kemik Kaybını Önler: Bazıları papatya çayın osteoporoz gibi durumlara yol açan kemik kaybını önlemede rol oynayabileceğini iddia eder. Ancak, bunun için kanıtlar zayıftır (1).

Bu sağlık iddiaları kanıt bulunmamasına rağmen, yanlış oldukları anlamına gelmez. Bunlar sadece henüz incelenmemiştir ve gelecekte incelenebilir.

Özet: Papatya çayı içmenin bağışıklık, kemik ve cilt sağlığını iyileştirdiğine dair güçlü bir kanıt yoktur. Ek olarak, anksiyete ve depresyondaki rolü ile ilgili araştırmalar da eksiktir.

Papatya Çayı Zararları

Papatya çayı içmek çoğu insan için genellikle güvenlidir.

Papatya familyasındaki bitkilere alerjisi olan bireylerde, örneğin yahni otu ve krizantem gibi papatya alerjileri rapor edilmiştir (1).

Ayrıca, papatya içeren kozmetik ürünler, gözle doğrudan temas etmeleri durumunda gözleri tahriş edebilir. Bu, gözünüzün zarının iltihabı olan konjonktivite yol açabilir (1).

Ayrıca küçük çocuklarda, hamile veya emziren kadınlarda ve karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde papatya çayı içme güvenliğinin sağlanmadığına dikkat etmek önemlidir.

Bununla birlikte, papatya çayı içmekten hayati tehlike arz eden olumsuz reaksiyonlar veya zehirlenme rapor edilmemiştir.

Özet: Her ne kadar birkaç kişide papatyaya alerjisi olsa da, çoğu insanın içmesi güvenlidir. Olumsuz yan etkiler oldukça nadirdir.

Uzun Lafın Kısası

Papatya çayı sağlıklı bir içecektir.

Kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak da dahil olmak üzere, çeşitli sağlık yararları olabilecek bazı güçlü antioksidanlar bakımından zengindir.

Papatya çayı ile ilgili araştırmalar umut verici olmakla birlikte, sağlık üzerindeki etkileri hakkında bir sonuca varmak için yeterli çalışma olmamıştır.

Papatya çayı ile ilgili yapılan çalışmaların birçoğu hayvanlarda ve test tüplerinde yapılmıştır. Sonuçlar insanlara aktarılamaz.

Bununla birlikte, papatya çayı içmek çok güvenlidir. Birçok kişi lezzetli tadı ve rahatlatıcı aroması için içmekten hoşlanır.

Papatya çayının potansiyel faydalarını keşfetmek istiyorsanız, kesinlikle diyetinize dahil etmeye değer.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme rutiniyle zayıflamak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek zayıflamak için tıklayın (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).