Pankek Kaç Kalori Pankek gluten içerir.

Pankek Kaç Kalori

227 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Pankek" Selenyum, Kalsiyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Pankek" yüksek Sodyum, Kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

23 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

1.87
1.87
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%50 %39 %11
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

227 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Pankek kaç kaloridir? Pankek kalori, pankek kalorisi, pankek kalorisi nedir? Küçük pankek kalori, diyet pankek kalori, 1 adet pankek kalori, 1 adet pankek kaç kalori? 100 gram pankek içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?


Kilo vermem durdu, hızlı kilo vermek istiyorum diyorsanız fakat girdiğiniz zayıflama kampları pek etkili olmuyorsa eğer, sağlıklı şekilde kilo vermek için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)

DiyetAsistan Onaylı Tarif!

Muzlu Pankek Tarifi / Pancake Tarifi

Muzlu Pankek Malzemeleri

  • 1 adet büyük boy olgun muz
  • 5 yemek kaşığı süt
  • 1 adet büyük boy yumurta
  • 1 çay bardağı yulaf ezmesi /yulaf unu
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı karbonat
  • 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
  • 1-2 damla limon

Muzlu Pankek Püf Nokta: Pankek hamurunu bir süre dolapta bekletmek tüm malzemelerin birbiri ile bütünleşmesini sağlayacaktır.

Kahvaltılık Pankek Nasıl Yapılır? Pankek Nasil Yapilir? Pankek Nasıl Pişirilir? Pankek Yapımı

  1. Pancake hamuru nasıl yapılır? İlk olarak yulaf ezmesi kullanacaksanız, rondadan geçirerek yulaf unu elde edin.
  2. Bir karıştırma kabının içine yumurtayı kırın ve köpürüne kadar çırpın.
  3. Başka bir kapta olgun muzu iyice ezin.
  4. Çektiğiniz yulaf ezmesini, sütü, muzu, karbonatı, birkaç damla limonu ve zeytinyağını köpürttüğünüz yumurtanın üzerine ekleyin ve yoğun kıvamlı bir karışım elde edin..
  5. Pancake hamuru bekler mi? Harcın üzerini kapatın ve dolapta en az 15 dakika en fazla 1 saat bekletin.
  6. Pankekleri yapacağınız tavanızı çok az zeytinyağı ile yağlayın ve ısıtın.
  7. Pankek hamur karışımını kepçe yardımıyla tavanıza dökün. Arkası önü kızarana kadar pişirin.
  8. Pankek hamuru bitene kadar işlemi tekrarlayın. Servis tabağına alın. Dilerseniz üzerini bal ile süsleyerek servis edin. 


Afiyet Olsun :)

DiyetAsistan Onaylı Tarif!

Pankek Yapımı Tarifi / Pancake Tarifi

Pankek Malzemeleri
  • 1 yumurta
  • 3/4 su bardağı (150 ml ) süt
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1 paket kabartma tozu
  • 2 tatlı kaşığı pekmez ya da bal ( isteğe bağlı )

Pankek Nasıl Yapılır? Pankek Nasil Yapilir? Pankek Nasıl Pişirilir? Pankek Yapımı

  1. Bir karıştırma kabına yumurta, süt, un, kabartma tozu ilave edilerek kek kıvamından biraz daha yoğun olacak şekilde bir pankek hamuru hazırlayın.
  2. Önceden ısıtılmış tavaya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı dökün.
  3. Pankek hamur karışımını kepçe yardımıyla tavanıza dökün. Arkası önü kızarana kadar pişirin.
  4. Pankek hamuru bitene kadar işlemi tekrarlayın. Servis tabağına alın. Dilerseniz üzerini bal ya da pekmez ile süsleyerek servis edin.

Afiyet Olsun :)

Pankek Tarifi - Kolay Pankek Tarifi - Kabarık Pankek Tarifi

Pankek Tarifi için Malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • 1/2 su bardağı toz şeker
  • 2 su bardağı tam buğday unu
  • 1,5 su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı ayçiçeği yağı
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 paket vanilya
  • 1 tutam tuz

           Pişirmek için:

  • 2 yemek kaşığı ayçiçeği yağı

        Servisi için:

  • 3 yemek kaşığı bal

Pankek Yapımı - Pankek Yapılışı - Pankek Tavasında Pankek Tarifi

  1. Derin bir kabın içinde 2 yumurta ve yarım su bardağı şekeri koyun.
  2. Şeker eriyene krema kıvamını olana kadar çırpın.
  3. Yumurtalı karışımın üzerine, sıvı yağ ve sütü de koyup tekrar çırpmaya devam edin.
  4. Un, kabartma tozu, vanilin ve bir tutam tuzu eleyip karışıma katın.
  5. Kıvamı pürüzsüzleşene kadar çırpın.
  6. Pankeki pişirmek için pankek tavasını yağlayın. Kızdırdığınız tavayayla pankek harcını dökün.
  7. Ocağın altını kısın. Pankeki, üzeri göz göz olana kadar pişirin. Çevirdiğiniz pankekin diğer tarafını da aynı şekilde pişirin.
  8. Krep tavasını arada yağlayarak harç bitene kadar aynı işlemi tekrarlayın.


Pankek tarifinizi vanilyasız pankek, çikolatalı pankek, kakaolu pankek halinde de yapabilirsiniz. Pankek makinesi olmadan da lezzetli pankek pastalar yapabilirsiniz. Afiyet olsun :).


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
  • 1 pankek Pankek 86.26 kcal 38.00 Gram
  • *Alerjen: Pankek içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle