Nutrigenomik (Genetik Beslenme Bilimi) Nedir?
Son yıllardaki beslenme araştırmalarının kanıtladığı bir şey varsa, o da herkese uyan tek bir diyetin olmamasıdır.
Kilo vermek istiyorum, hızlı kilo verme yöntemlerini deneyip duruyorum ama sonuç aynı diyorsanız,; sağlıklı şekilde kilo vermek için diyetisyenlerimiz tarafından size uygun biçimde hazırlanan diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)
Nutrigenomik Beslenme Nedir?
Pek çok faktör rol oynasa da, belirli beslenme planlarının bir kişi için işe yararken bir diğer kişi için işe yaramamasının bir nedeni de genetiğimizle ilgili olabilir.
Nutrigenomik (Genetik Beslenme Bilimi), genler, beslenme ve sağlık arasındaki etkileşimi belirlemek için genetik testi kullanan büyüleyici, gelecek vadeden bir alandır. Bu bilgi, her birey için ideal diyetin belirlenmesine yardımcı olmak için kullanılır.
İşte nutrigenomiklerin ne olduğuna, denerseniz neler bekleyebileceğinize ve kişiselleştirilmiş beslenmenin geleceğini nasıl şekillendirebileceğine bir göz atın.
Nutrigenomik Nedir?
CRI Genetics'ten genetikçi Jan Lim, "Nutrigenomik; genomik, beslenme ve sağlık arasındaki ilişkinin incelenmesidir" diyor. "Alan, hem tüm vücudun mikro ve makro besin maddelerine nasıl tepki verdiğini hem de tek genler ile tek gen/besin bileşiği etkileşimleri arasındaki ilişkiyi içerir."
Bazen bu alanın "beslenme bilimi" olarak anıldığını duyabilirsiniz.
Teknik olarak nutrigenomik, besinlerin vücudunuzdaki genleri nasıl etkilediğini ifade ederken, nutrigenetik, vücudunuzun mevcut genetik yapınız nedeniyle besin maddelerine nasıl tepki verdiğini ifade eder. Bununla birlikte, birçok kişi terimleri birbirinin yerine kullanır.
Nutrigenomik Tarihçesi
Beslenme genetiği bilimi henüz emekleme döneminde olsa da genlerimizin en iyi diyetimizi belirleyebileceği fikri göründüğü kadar uzay çağı değildir.
Aslında, 20. yüzyılın başlarına kadar, İngiliz doktor Archibald Garrod beslenme, genetik ve fenotip arasında bir bağlantı kurmasıyla tanınır.
İnsan DNA'sını haritalayan 1990'ların İnsan Genomu Projesi, modern nutrigenomik çağının yolunu açtı. O zamandan beri, yüzlerce çalışma, genlerin vücudun diyete tepkisi üzerindeki etkisini ve bunun tersini inceledi.
Günümüzde diyetisyenler ve doktorlar gibi pratisyenlerin, hastaların beslenme ihtiyaçlarını değerlendirmek ve özelleştirilmiş sağlık hedefleri belirlemek için genetik testi kullanmaları alışılmadık bir durum değil.
Nutrigenomik Beslenme Faydaları
Beslenme danışmanlığının bir parçası olarak genetik testler kulağa oldukça aşırı gelebilir. Düşük karbonhidrat yemeniz mi yoksa daha fazla C vitamini almanız mı gerektiğini görmek için genetik bir çalışma mı?
Bununla birlikte, bütünleştirici bir beslenme yaklaşımının bir parçası olarak, nutrigenomikler basit bir sağlık geçmişinin yapamayacağı sorunlara ışık tutabilir. Bu, doğal yatkınlıktan kalp hastalığına, her şeyi denediğiniz halde neden kilo vermemenize kadar her şeyi içerir.
Diyetisyen ve sertifikalı genomik tıbbi klinisyen Andrea Chernus, MS, RD, CGMC, "Genomik test, sağlığı konusunda proaktif olmak isteyen herkes için gerçekten yararlıdır" diyor. "Genomik testler, hangi beslenme tarzının onlara en uygun olabileceğini belirlemek gibi bir hasta için hangi durumların var olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir."
Genetik yapınıza bakarak, bir uygulayıcı, sizin için işe yarayacak veya yaramayacak belirli beslenme alışkanlıkları hakkında size tavsiyelerde bulunabilir. Örneğin, gen varyantları, vücudunuzun vegan diyetinden yararlanamayacağı veya yağ metabolizmasına yönelik genomik eğilimler nedeniyle keto diyetine iyi uyum sağlayamayacağı anlamına gelebilir.
Bir nutrigenomik test, hem makro hem de mikro besinlerin kişisel en iyi kaynaklarını bile ortaya çıkarabilir.
Belki vücudunuz bitki kaynaklarından omega-3 yağ asitlerini en iyi şekilde kullanamıyor veya güneş ışığını D vitaminine dönüştürmede sorun yaşıyorsunuz. Bu verilerle eğitimli bir pratisyen, ihtiyaçlarınızı karşılamak için hangi yiyecekleri yiyeceğiniz veya takviyeleri alacağınız konusunda size talimat verebilir.
Aynı şekilde, bazı hastalıklara yönelik yatkınlıklar da bir nutrigenomik testinde ortaya çıkabilir.
Chernus, "Örneğin östrojen metabolizmasına dahil olan genler nedeniyle kişinin meme kanseri riskini artıran gen varyantlarını görebiliriz" diyor. Kalp hastalığı, diyabet, obezite ve akıl sağlığı genetik ifadelerle ilişkilendirilmiştir ve hepsinin diyet önleme stratejileri vardır.
Bu bilgilerle güçlendirilmiş olarak, diyet yoluyla riski azaltmak için önleyici seçimler yapabilirsiniz.
Nutrigenomikten Ne Bekleyebilirsiniz?
Beslenmeye genetik bir yaklaşım getirmekle ilgileniyor, ancak ne bekleyeceğinizden emin değil misiniz? Nutrigenomik kullanarak beslenme danışmanlığı şaşırtıcı derecede ağrısızdır.
Chernus, "Deneyim, ayrıntılı bir sağlık anketiyle başlamalı, böylece pratisyen hekimin hastanın sağlık durumu, geçmişi, aile öyküsü, mevcut ve geçmiş yaşam tarzlarını tam olarak anlaması gerekir" diyor. Gerçek test, evde yanak sürüntüsünü içeriyor. Bir testin 80 ila 150 veya daha fazla genin herhangi bir yerinde değerlendirilmesi tipiktir. Yapması oldukça basit. "
Bazı durumlarda, sonuçlarınız ek sorular doğurursa, bir kan testi yapılabilir.
Test sonuçlarınız geri geldiğinde, diyetisyeniniz veya diğer sağlık uzmanınız bunları değerlendirecek ve beslenme için bir eylem planı geliştirmek amacıyla sizinle birlikte çalışacaktır.
Nutrigenomiklerin Potansiyel Dezavantajları
Genetik, diyet ve sağlık arasındaki bağlantı üzerine kapsamlı araştırmalar yapılmış olsa da, nutrigenomik bilimi hala araştırılmaktadır. Lim, "Nutrigenomik nispeten yeni bir araştırma alanı, bu yüzden öğrenecek çok şeyimiz var," diyor.
Bu, beslenme danışmanlığı söz konusu olduğunda genetiğin yapbozun yararlı bir parçası olmadığı anlamına gelmez. Unutmayın ki nutrigenomikler her diyet bilmecesini çözmez ve genler, sağlığı ve ideal beslenme tercihlerini etkileyen birçok faktörden sadece biridir.
Chernus, "Genomik test, tavsiyelerde bulunmak için kullanılan tek kriter olmamalıdır" diyor. "Yaşam tarzını, sağlık geçmişini, sağlık durumunu, kişisel tercihleri, kültürel kimliği, hastanın değişme istekliliğini ve kendi sağlık hedeflerini işimize dahil etmemiz gerekiyor." diyerek ekliyor.
Diyet amaçlı doğrudan tüketiciye yönelik genetik testin varlığı, heyecan verici ve kullanışlı görünse de bir başka potansiyel dezavantajdır.
Chernus, "Bu testlerin ana dezavantajı, yetenekli bir klinisyen tarafından yorumlanmamalarıdır" diyor. Yetenekli uygulayıcılar poligenik bir yaklaşım kullanıyor: tüm genlerin vücuttaki daha büyük sistemlerin parçası olması. Bu sistemlerin bir kişinin sağlığı bütünlüğü içinde nasıl birlikte çalıştığını yorumluyorlar. "
Kendi genomunuz ve diyetiniz arasındaki ilişkiyi anlamak için, beslenme genetiği konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir.
Uzun Lafın Kısası
Nutrigenomik, genetik testleri kullanarak genler, beslenme ve sağlık arasındaki etkileşimi inceleyen bir bilim alanıdır. Araştırmalar, her bireyin genetik yapısının beslenme planlarına nasıl tepki vereceğini belirlemede önemli bir rol oynadığını göstermektedir.
Nutrigenomik, vücudun genetik yapısına dayalı olarak besinlere nasıl tepki verdiğini ifade eden "nutrigenomik" terimiyle birlikte kullanılan "nutrigenetik" terimi ile besinlerin vücuttaki genleri nasıl etkilediğini ifade eder.
Bu alan, genetik test sonuçlarına dayanarak kişiselleştirilmiş beslenme programlarının oluşturulmasına yardımcı olur. Bu yaklaşım, bireylerin sağlıklı bir şekilde kilo verme, hastalıkları önleme veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konularında daha etkili sonuçlar elde etmelerini sağlayabilir.
Nutrigenomik, her bireyin genetik yapısının benzersiz olduğunu ve herkese uyan tek bir diyetin olmadığını vurgular. Ancak, genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı, sağlık geçmişi ve kültürel kimlik gibi diğer faktörlerin de dikkate alınması gerektiği unutulmamalıdır.
Hangi diyeti benimserseniz benimseyin zayıflamak ve sağlıklı bir bedene ulaşmak istiyorsanız, çeşitli zayıflama kürleriyle zayıflamayı beklemek yerine sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listesini uygun ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)
