Можно ли пить чай во время беременности?

Несмотря на широкую популярность, не все чаи считаются безопасными для беременных.

Чай - один из самых популярных напитков во всем мире, и многие женщины продолжают наслаждаться им во время беременности.

Некоторые пьют его, чтобы просто расслабиться или удовлетворить повышенную потребность в жидкости во время беременности. Однако часть женщин, по-видимому, употребляет чай как естественное средство от симптомов, связанных с беременностью, или как тонизирующее средство при подготовке к родам на последних неделях беременности (1).

Многие могут подумать, что чай, вероятно, безопасно пить во время беременности, потому что он натуральный. На самом деле женщинам может быть полезно сократить потребление одних чаев, полностью избегая при этом других на протяжении всей беременности.

В этой статье рассказывается о безопасности чая во время беременности, в том числе о том, какие чаи беременные женщины могут продолжать пить, а какие - избегать.

Ограничьте потребление чая с кофеином

Черный чай, зеленый чай, белый чай, чай матча  и улун получают из листьев растения Camellia sinensis . Они содержат кофеин - естественный стимулятор, употребление которого следует ограничивать во время беременности.

Каждый из них обеспечивает примерно следующее количество кофеина на чашку (240 мл) (2, 3, 4, 5, 6):

• матча: 60–80 мг
• чай улун: 38–58 мг
• черный чай: 47–53 мг
• чай: 47–53 мг
• белый чай: 25–50 мг
• зеленый чай: 29–49 мг

Кофеин может легко проникать через плаценту, и незрелая печень вашего ребенка с трудом расщепляет ее. Таким образом, младенцы с большей вероятностью испытывают побочные эффекты от количества кофеина, которое в противном случае считалось бы безопасным для взрослых.

Исследования показывают, что младенцы, подвергшиеся слишком большому воздействию кофеина во время беременности, могут иметь более высокий риск преждевременного рождения или рождения с низким весом или врожденными дефектами. Высокое потребление кофеина во время беременности также может увеличить риск выкидыша или мертворождения (7, 8, 9).

Эти риски кажутся минимальными, когда беременные женщины ограничивают потребление кофеина максимум 300 мг в день (8).

Однако генетика некоторых женщин может сделать их более чувствительными к пагубному воздействию кофеина. Например, исследования показывают, что эта небольшая часть женщин может иметь в 2,4 раза более высокий риск выкидыша при потреблении 100–300 мг кофеина в день (8).

Чай с кофеином содержит меньше кофеина, чем кофе, и обычно считаются безопасными для употребления во время беременности. Однако их потребление, возможно, придется ограничить, чтобы избежать употребления слишком большого количества кофеина в день (10, 11).

Резюме: Черный чай , зеленый чай , маття, улун, белый чай и содержат кофеин - стимулятор, употребление которого следует ограничивать во время беременности. Хотя в целом они безопасны, женщинам может быть полезно ограничить ежедневное потребление этих чаев с кофеином во время беременности.

Некоторые травяные чаи могут иметь опасные побочные эффекты

Травяные чаи изготавливаются из сухофруктов, цветов, специй или трав и поэтому не содержат кофеина. Однако они могут содержать другие соединения, которые считаются небезопасными во время беременности , что может вызвать опасные побочные эффекты.

Выкидыш или преждевременные роды

Чаи, которые могут увеличить риск выкидыша или преждевременных родов, включают: (11, 12, 13, 14, 15):

• фенхель
• пажитник
• мудрец
• вербена
• огуречник
• мята болотная
• лакрица
• тимьян
• пустырник
• любисток
• синий кохош
• клопогон кистевидный
• ладан (в большом количестве)
• ромашка (в большом количестве)

Менструальное кровотечение

Чаи, которые могут стимулировать или усиливать менструальное кровотечение, включают (12, 16, 17):

• Чай пустырник
• Любисток чай 
• Чай ладан

Врожденные дефекты

Чаи, которые могут увеличить риск врожденных дефектов, включают (12):

• Чай пустырник
• огуречник

Другие побочные эффекты

Более того, в редких случаях эвкалиптовый чай может вызвать тошноту, рвоту или диарею. Более того, отчет о случае показывает, что регулярное употребление ромашкового чая во время беременности может привести к ухудшению кровотока через сердце ребенка (1, 12).

Некоторые травяные чаи могут также содержать соединения, взаимодействующие с лекарствами. Поэтому беременным женщинам следует сообщать своим лечащим врачам о любых травяных чаях, которые они в настоящее время употребляют или планируют употреблять в любое время во время беременности (1).

Имейте в виду, что из-за ограниченного количества исследований безопасности травяных чаев отсутствие доказательств негативных побочных эффектов не следует рассматривать как доказательство того, что чай безопасен для употребления во время беременности.

Пока не станет известно больше, беременным женщинам может быть лучше оставаться осторожными и избегать употребления любых чаев, которые еще не доказали свою безопасность во время беременности (18).

Резюме: Некоторые травяные чаи могут быть связаны с более высоким риском расстройства желудка, менструального кровотечения, выкидыша, врожденных дефектов или преждевременных родов. Беременным женщинам может быть полезно избегать всех чаев, которые еще не считаются безопасными для беременности.

Некоторые чаи могут быть загрязнены

Чаи не проходят строгую проверку и не регулируются. Это означает, что женщины могут случайно пить чай, загрязненный нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы (19, 20).

Например, в одном исследовании тестировались обычные готовые к употреблению черный чай, зеленый чай, белый чай и улун чай. Выяснилось, что 20% всех образцов были загрязнены алюминием. Более того, 73% всех образцов содержали уровни свинца, считающиеся небезопасными во время беременности (21 год).

В другом исследовании у женщин, потреблявших больше всего зеленого и травяного чая в первом триместре беременности, уровень свинца в крови был на 6–14% выше, чем у тех, кто пил меньше всего. При этом все уровни свинца в крови оставались в пределах нормы (20).

Из-за отсутствия нормативных требований также существует риск употребления травяных чаев, содержащих ингредиенты, не указанные на этикетке. Это увеличивает риск того, что беременные женщины в конечном итоге непреднамеренно употребят чай, загрязненный нежелательными травами, такими как перечисленные выше.

В настоящее время исключить этот риск невозможно. Однако вы можете несколько минимизировать его, покупая чаи только известных брендов.

Более того, вероятно, лучше не покупать чаи оптом, так как они имеют более высокий риск смешивания с чайными листьями, которые могут быть противопоказаны во время беременности из соседних баков.

Резюме: Производство чаев не регулируется. В результате чаи могут быть загрязнены нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы или травы, которые были связаны с плохим исходом беременности.

Чаи, которые могут быть безопасными во время беременности

Большинство чаев с кофеином считаются безопасными для употребления во время беременности, если они не приводят к тому, что общее суточное потребление кофеина женщиной превышает 300 мг (8, 11).

Женщинам, которые особенно чувствительны к кофеину, может быть полезно стремиться к максимальной дозе кофеина 100 мг в день (8).

Что касается травяных чаев, то их влияние на беременность не так много. Таким образом, большинство специалистов в области здравоохранения советуют беременным женщинам избегать употребления каких-либо трав в количествах, превышающих их количество в пищевых продуктах (1, 12, 18).

Тем не менее, согласно некоторым исследованиям, травяные чаи, содержащие следующие ингредиенты, могут быть безопасными для употребления во время беременности:

• Лист малины. Этот чай считается безопасным и сокращает схватки и помогает подготовить матку к родам. Исследования показывают, что это может сократить продолжительность второго периода родов, но только примерно на 10 минут (11, 22).
• Мята перечная. Этот чай считается безопасным и обычно используется для облегчения газов, тошноты, боли в животе или изжоги. Однако не удалось найти исследований, подтверждающих эти преимущества (12).
• Имбирь. Имбирь - одно из наиболее изученных лечебных трав во время беременности и считается, возможно, безопасным. Исследования показывают, что он уменьшает тошноту и рвоту, но при употреблении в сушеном виде не должен превышать 1 грамм в день (1, 12).
• Лимонный бальзам. Этот чай считается возможно безопасным и обычно используется для снятия беспокойства, раздражительности и бессонницы. Однако не удалось найти никаких исследований, подтверждающих это использование, и его безопасность не изучалась при беременности (11).

Хотя обычно считается безопасным, лист малины может способствовать сокращению матки, в то время как мята перечная может стимулировать менструальные выделения. Таким образом, есть некоторые разногласия относительно того, безопасны ли эти чаи в течение первого триместра беременности (12, 23).

Поэтому лучше избегать употребления этих двух чаев в первые 12 недель беременности.

Резюме: Травяные чаи, которые считаются возможно безопасными или, вероятно, безопасными во время беременности, включают чаи из листьев малины, мяты перечной, имбиря и мелиссы. Однако в первом триместре беременности лучше избегать чаев из листьев малины и перечной мяты.

Нижняя линия

Несмотря на широкую популярность, не все чаи считаются безопасными для беременных.

Чай с кофеином, такой как черный, зеленый, белый, чай матча и чай, обычно считается безопасным. Однако их потребление может быть ограничено, чтобы избежать чрезмерного употребления кофеина.

Следует избегать большинства травяных чаев. Чай из листьев малины, мяты, имбиря и мелиссы - единственные, которые в настоящее время считаются потенциально безопасными. Тем не менее, женщинам может быть полезно избегать первых двух в течение первого триместра беременности.