Миндальное Масло: Польза, Использование, Воздействие На Волосы

Миндальное масло имеет много применений и потенциальных преимуществ для здоровья. В этой статье объясняется, как миндальное масло может принести пользу вашему здоровью и как его можно использовать в качестве естественной косметической процедуры.

Миндаль - это сытная пища со многими потенциальными преимуществами для здоровья.

Масло из этой вкусной еды используется в качестве натурального ингредиента для ухода за кожей и волосами. Но мало кто знает, что это может быть полезно и для вашего здоровья.

Цель этой статьи - объяснить, как миндальное масло может принести пользу вашему здоровью и как его можно использовать в качестве универсальной, нетоксичной косметической процедуры.

Что Такое Миндальное Масло? 

Миндаль - это съедобные семена дерева Prunus dulcis, более известного как миндальное дерево.

Миндаль часто называют орехами, на самом деле это семена, которые напоминают семена персика, в центре миндаля.

Миндаль можно употреблять целиком, молотый, муку и даже молоко.

Они очень богаты маслом, что делает их отличным источником жира.

Сладкий миндаль - это разновидности, которые обычно едят и используют для приготовления пищи, масел и косметики.

Кстати, считается, что горький миндаль обладает лечебными свойствами, но он может быть токсичным, если не будет обработан должным образом.

Рафинированное Против Нерафинированного Миндального Масла

После сбора урожая его собирают и сушат перед использованием различных методов обезжиривания миндаля.

Рафинированное миндальное масло извлекается из миндаля с использованием высокотемпературной обработки и химических веществ.

Этот метод отрицательно влияет на пищевую ценность масла, так как многие питательные вещества, содержащиеся в сыром миндальном масле, разрушаются при высоких температурах или химических процессах (1).

Хотя этот метод приводит к получению менее питательного масла, очищенное миндальное масло может выдерживать гораздо более высокие температуры и дешевле, чем нерафинированное масло, что делает его более экономичным вариантом для потребителей.

Нерафинированное миндальное масло получают путем надавливания на сырой миндаль без использования высоких температур или химикатов.

Эта низкотемпературная обработка помогает миндальному маслу сохранять большую часть питательных веществ, что делает нерафинированное миндальное масло лучшим выбором для кулинарного использования.

Итог: Миндальное масло получают из семян миндаля. Методы производства рафинированного миндального масла разрушают некоторые питательные вещества. Поэтому нерафинированное миндальное масло - лучший выбор для кулинарных целей.

Пищевая Ценность Миндального Масло

Хотя миндальное масло не богато такими продуктами, как миндаль, оно имеет полезные свойства.

Распределение питательных веществ в 1 столовой ложке (13 граммов) миндального масла приведено ниже.

Пищевая Ценность

Пищевая Ценность Миндального Масла

1 столовая ложка на 13 грамм

         % Дневная стоимость *

• Калории: 118  
• Калорий из жира: 117  
• Всего жиров: 13 г %20
• Насыщенный жир А: 1,07 г %5,35
• Натрий: 0 мг %0
• Углевод: 0 г %0
• Клетчатка: 0 г %0
• Белок: 0 г %0
• Витамин Е: 17%   Витамин К: 1,14%
• Кальций: 0% Железо: 0%

* Это действительно для 2000 калорий, которые следует принимать ежедневно.

Миндальное масло является отличным источником витамина Е и содержит небольшое количество витамина К.

Большая часть пользы для здоровья, связанной с миндальным маслом, возникает из-за большого количества полезных масел.

Миндальное Масло

• Без Холестерина
• Без Натрия
• Без Глютена
• Без Сахара
• 118 Калорий
• 13г Жира
• 0г Углеводов
• 0г Клетчатки
• 0г Белка
• 1 Столовая Ложка 13,4 грамма

Миндальное Масло, Распределение Жирных Кислот

Пропорции жирных кислот в миндальном масле:

• Мононенасыщенные жиры: 70%
• Полиненасыщенные жиры: 20%
• Насыщенный жир: 10%

Диета, богатая ненасыщенными жирами, была связана со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и ожирения (3, 4).

Кроме того, мононенасыщенные жиры могут помочь снизить высокое кровяное давление, фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний (5, 6).

Диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров также могут снизить риск некоторых видов рака, таких как рак эндометрия, и даже помочь вам похудеть (7, 8).

Исследование, проведенное среди 1460 человек в 24 научных исследованиях, показало, что диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров более эффективна для снижения веса, чем при диете с высоким содержанием углеводов (9).

Итог: Миндальное масло является хорошим источником антиоксиданта витамина Е и ненасыщенных жиров. Диеты, богатые ненасыщенными жирами, могут обеспечить некоторую пользу для здоровья и помочь с потерей веса, включая снижение риска сердечных заболеваний, ожирения.

Преимущества Миндального Масла

Считается, что миндаль снижает кровяное давление и уровень холестерина, помогает в потере веса, а миндальное масло также может быть полезно для вашего здоровья.

На самом деле, миндальное масло связано с широким спектром потенциальных преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и баланс уровня сахара в крови (10, 11, 12).

  

Может Помочь Сердечному Здоровью

Миндальное масло было исследовано на его влияние на здоровье сердца и на 70% состоит из мононенасыщенных жиров.

Было показано, что мононенасыщенные жиры повышают «хороший» уровень холестерина ЛПВП.

ЛПВП - это тип белка, который уносит холестерин от артерий, расщепляется из печени и выводится из организма. Было научно доказано, что здоровые уровни холестерина ЛПВП помогают защитить от болезней сердца (13).

Также было показано, что как миндаль, так и миндальное масло снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП и общего холестерина (14).

Высокие уровни холестерина ЛПНП и общего холестерина считаются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение этих уровней может помочь сохранить сердце здоровым.

В небольшом исследовании диета, богатая миндальным маслом, значительно снижала уровни как ЛПНП, так и общего холестерина при одновременном повышении уровня ЛПВП на 6% (15).

Высоко В Антиоксидантной Перспективе

Миндальное масло является мощным антиоксидантом и источником витамина Е.

1 столовая ложка (15 миллилитров) этого растительного масла соответствует 17% рекомендуемой суточной нормы витамина Е.

Витамин Е входит в жирорастворимую витаминную группу с антиоксидантными свойствами.

Эти соединения защищают клетки от вредных веществ, называемых свободными радикалами.

Хотя свободные радикалы необходимы для здоровья, они могут нанести вред, если их количество в организме слишком велико.

Перегрузка свободными радикалами вызывает окислительное повреждение и связана со многими хроническими заболеваниями, включая рак и болезни сердца (16).

Исследования показали, что высокое потребление витамина Е может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, возрастной дегенерации желтого пятна и снижения умственного развития у пожилых людей (17, 18, 19).

Может Быть Полезным Для Контроля Уровня Сахара В Крови

Добавление миндального масла в ваш рацион может помочь сохранить постоянный уровень сахара в крови.

Миндальное масло богато мононенасыщенными и полиненасыщенными маслами. Было доказано, что эти масла помогают снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом (20).

Фактически, было показано, что замена углеводов ненасыщенными жирами снижает уровень сахара в крови, повышает резистентность к инсулину и HbA1c, маркер для долгосрочного контроля уровня сахара в крови (21).

Одно исследование показало, что участники, которые завтракали с миндальным маслом, имели более низкий уровень сахара в крови, чем те, кто не употреблял миндальное масло ни после, ни в течение дня (22).

Кроме того, участники, которые потребляли миндальное масло, чувствовали себя более сытыми после еды и чувствовали меньше голода в течение дня.

Может Помочь С Потерей Веса В Сочетании С Низкокалорийной Диетой 

Диета, богатая полезными жирами, может помочь вам похудеть.

Многие люди избегают жира при попытке похудеть, но потребление правильных типов жира может помочь с потерей веса. Обработанные продукты должны быть основным фактором, которого следует избегать.

Было показано, что диета с полезным количеством миндаля помогает людям достичь своего целевого веса. Кроме того, добавление миндального масла в ваш рацион может помочь вам сжигать жир.

Было показано, что диеты, богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, уменьшают жировые отложения и увеличивают потерю веса.

В одном исследовании диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров улучшала потерю веса и состав тела у женщин с ожирением (23).

Другое крупное исследование с участием 7 447 человек показало, что диета с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров приводит к большему снижению массы тела и жира на животе по сравнению с диетой с низким содержанием жиров (24).

Итог: Миндальное масло богато витамином Е и ненасыщенными жирами. Добавление миндального масла в ваш рацион может улучшить здоровье сердца, помочь с потерей веса и поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Косметические Преимущества Миндального Масла Влияние Миндального Масла На Волосы И Кожу

Миндальное масло является популярным ингредиентом натуральных косметических средств. Это мягкое и успокаивающее масло полезно как для кожи, так и для волос.

Эти частично смягчающие свойства означают, что это помогает предотвратить потерю воды из кожи.

Эта особенность делает миндальное масло отличным выбором для поддержания мягкости и увлажнения кожи, волос и кожи головы.

Увлажняющее действие миндального масла может быть особенно полезным для людей с сухой или чувствительной кожей.

Миндальное масло содержит витамин Е, который помогает защитить кожу от солнечных лучей и преждевременного старения.

Исследования на животных показали, что при нанесении на кожу витамин Е может помочь защитить клетки от вредного воздействия солнца. Это достигается за счет уменьшения повреждений ДНК и химических и структурных изменений в солнечных лучах кожи.

Это также важно для использования нерафинированного миндального масла в уходе за кожей, так как нерафинированное масло содержит больше витамина Е.

Кроме того, это успокаивающее масло может даже помочь предотвратить распространение морщин.

Исследование 160 женщин показало, что местное применение масла сладкого миндаля уменьшало распространение растяжек на брюшной полости (25).

Это универсальное масло является отличным выбором для людей, которые ищут натуральные косметические продукты с ограниченным количеством ингредиентов и могут использоваться многими способами.

Он может быть хорошим средством для снятия макияжа, естественным увлажняющим средством для кожи и волос или мягким массажным маслом.

Итог: Миндальное масло предотвращает повреждение кожи от солнца и помогает уменьшить растяжки. Его можно использовать для различных целей, таких как увлажняющее, массажное масло или средство для снятия макияжа.

Как Использовать Миндальное Масло?

Миндальное масло является универсальным продуктом, который можно использовать как в качестве пищи, так и в качестве натурального продукта для ухода за кожей и волосами.

Использование Миндального Масла На Кухне

Миндальное масло - это мягкое масло без запаха, которое прекрасно дополняет многие блюда.

Неочищенное миндальное масло не следует использовать во время приготовления, так как высокие температуры могут ухудшить его пищевую ценность.

Напротив, этот тип миндального масла следует использовать в основном в качестве соуса и добавлять в пищу после завершения процесса приготовления.

Однако рафинированное миндальное масло можно использовать в таких способах приготовления пищи, как жарка и тушение, при приготовлении пищи при температуре до 215 ° C.

Rafine etme işlemi rafine edilmemiş badem yağındaki besin maddelerinin çoğunu tahrip ettiği ve bir ısıl işlemden geçtiği için rafine edilmemiş türe göre daha ucuz ve ısıya daha dayanıklıdır.

Процесс рафинирования является более дешевым и более теплостойким, чем нерафинированный тип, поскольку он разрушает большинство питательных веществ в нерафинированном миндальном масле и подвергается термической обработке.

Несколько способов использовать нерафинированное миндальное масло:

• В качестве вкусной заправки для салата: Смешайте нерафинированное миндальное масло с яблочным уксусом и измельченными травами.
• Чтобы добавить миндальный аромат к блюдам: Нанесите миндальное масло на ваш любимый гарнир и придайте ему дополнительный вкус.
• На макаронах: Добавьте миндальное масло в пасту, чтобы увеличить количество полезных жиров.

Как Часть Вашей Рутины Красоты - Для Ваших Волос

Если вы хотите заменить некоторые продукты для кожи и волос на более натуральные, нетоксичные, лучше всего использовать миндальное масло.

Миндальное масло дешевле, чем коммерчески увлажняющие и не имеет вредного содержания.

Это также многоцелевой косметический продукт, который можно наносить как на кожу, так и на волосы.

Ниже приведены некоторые способы добавления миндального масла в рутину ухода за кожей или волосами:

• В качестве увлажняющего средства: Миндальное масло является отличным увлажняющим средством для чувствительной кожи.
• Нанесите на очень сухие участки: Нанесите миндальное масло на локти, ступни и другие участки, склонные к сухости.
• Чтобы сделать домашнюю маску для волос: Смешайте миндальное масло с пюре из авокадо, затем нанесите на волосы увлажняющую маску для волос.
• В сочетании с эфирными маслами: Используйте миндальное масло в качестве масла-носителя для разбавления эфирных масел при нанесении на кожу.

Итог: При использовании нерафинированного миндального масла на кухне не нагревайте его. Вместо этого используйте его в качестве отделочного масла. Вы также можете использовать миндальное масло в качестве косметического продукта. Это отличный увлажнитель для кожи и волос.

Короче Говоря

Миндальное масло  это универсальное масло, которое можно использовать в качестве пищевого или натурального косметического продукта.

Миндальное масло может улучшить здоровье сердца, стабилизировать уровень сахара в крови, предотвратить повреждение от свободных радикалов и помочь поддерживать здоровый вес.

Кроме того, это масло является отличным увлажняющим средством как для кожи, так и для волос, и даже может предотвратить появление растяжек и защитить вашу кожу от солнца.

Неочищенное миндальное масло содержит больше питательных веществ, чем рафинированное миндальное масло, и оно лучше для кулинарных целей. Просто будьте осторожны, чтобы не нагреть его, потому что он разрушает некоторые питательные вещества.

Независимо от того, как вы решите использовать это интересное масло, оно станет отличным дополнением как к вашей диете, так и к косметике.

Независимо от того, какую пищу вы добавляете в свой рацион, вы можете начать с создания здоровой диеты для себя, чтобы похудеть и обрести здоровое тело, вместо того, чтобы ждать, пока оно чудесным образом сработает. Вступая в здоровую и сбалансированную диету, вы можете воспользоваться преимуществами онлайн-диеты, подготовленными для вас онлайн-диетологами. Теперь вы можете купить онлайн диету, подготовленную для вас онлайн диетологами, чтобы начать похудение. (Нажмите и начните худеть!)