Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Nelerden Kaçınılmalıdır?

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Nelerden Kaçınılmalıdır?

Mide üşütmesi ile karşı karşıya kaldığında, yiyecek ve içecekleri bünyenizde tutmak zor olabilir.

Bilimsel olarak, mide üşütmesi, mide ve bağırsaklarınızı etkileyen oldukça bulaşıcı bir enfeksiyon olan viral gastroenterit olarak bilinir.

Norovirus - en yaygın mide üşütmesi virüsü - sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 19-21 milyon vaka ile sonuçlanır.

Mide üşütmesinin birincil semptomları arasında bulantı, kusma, ishal, mide krampı ve karın ağrısı bulunur ( 2 ).

Neyse ki, bazı yiyecek ve içecekler midenizin sakinleşmesine yardımcı olabilir, daha fazla komplikasyon önleyebilir ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

İşte mide üşütmesine yakalandığınızda önereceğimiz 17 yiyecek ve içecek.

1. Buz Parçaları

Mide üşütmesinin en sık görülen komplikasyonu dehidratasyondur ( 3 ).

Virüs size bulaştığında, su ve diğer sıvılar da dahil olmak üzere herhangi bir şeyi tutmak zor olabilir.

Bu hastalık ile karşılaşıldığında hidrasyon çok önemli olmasına rağmen, aynı anda çok fazla içmek bulantı ve kusmayı kötüleştirebilir.

Buz parçalarını emmek, sıvıları çok hızlı tüketmenizi engellediği için başlamak için harika bir yerdir. Bu, mide üşütmesinin ilk aşamalarında sıvıları düşük tutmanıza ve daha iyi nemlendirmenize yardımcı olabilir (4 ).

Özet: Buz parçaları yavaşça su almanıza yardımcı olur, bu da vücudunuzun mide üşütmesinin ilk aşamalarında daha iyi tolere edebilmesini sağlar.

2. Berrak Sıvılar

İshal ve kusma, mide üşütmesinin ana semptomlarıdır. Kayıp sıvılar yerine getirilmezse dehidrasyona neden olabilirler (5 ).

Berrak sıvılar çoğunlukla su ve karbonhidratlardan oluşur ve sindirimi kolaylaştırır. Bazı seçenekler:

 

  • su
  • et suyu
  • kafeinsiz çaylar
  • elma, kızılcık ve üzüm suyu gibi berrak meyve suları
  • sporcu içecekleri
  • Hindistan cevizi suyu
  • Pedialyte gibi oral rehidrasyon çözeltileri

 

Meyve sularının ve spor içeceklerinin şeker bakımından çok yüksek olabileceğini unutmayın, bu nedenle bu içeceklerin bir kerede çok fazla içilmemesi önemlidir. Ayrıca, ishali tetikleyebileceğinden, onları profesyonel rehberlik olmadan bebeklere ve küçük çocuklara vermekten kaçının (5 , 6 , 7 ).

Özet: Berrak sıvılar kolayca sindirilir, ishal ve kusma nedeniyle kaybedilen sıvıların yenilenmesine yardımcı olur.

3. Elektrolit İçecekler

Elektrolitler, kan basıncı regülasyonu ve kas kasılması gibi kritik bedensel işlevlere yardımcı olan elektrik yüklü minerallerden oluşan bir gruptur ( 8 , 9 ).

Kayıp sıvıların ve elektrolitlerin değiştirilmesi, mide üşütmesi tedavisinin temel taşıdır (10 ).

İshal ve kusmanın ilk başlangıcında, sağlık profesyonelleri özellikle bebekler ve çocuklar için oral rehidrasyon solüsyonları önermektedir. Bunlar, sindirimi kolay belirli oranlarda su, şeker ve elektrolitler içerir (12 , 13 ).

Spor içecekleri sıvıları ve elektrolitleri yenilemeye yardımcı olmak için başka bir seçenektir, ancak genellikle şekerde daha yüksektir.

Araştırmacılar, yetişkinlerde dehidrasyonun tedavisinde oral rehidrasyon çözeltileri kadar etkili olabileceğini öne sürüyorlar (14 ).

Özet: Elektrolitli içecekler sıvı sağlar ve mide üşütmesi sırasında kaybedilen önemli mineralleri yeniler.

 

4. Nane Çayı

Nane çayı mide üşütmesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aslında, sadece nane kokusu bulantıyı azaltabilir (15 ).

Ameliyattan sonra mide bulantısı yaşayan 26 kişide yapılan bir çalışmada, derin nefes egzersizleri yaparken nane yağı kokusu katılımcıların % 58'inde bulantıyı hafifletti (16 ).

Diğer çalışmalar, nane yağı kokusunun, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olanlarda ishal ataklarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (17 ).

Nane çayının mide üşütmesi için yararları üzerine çalışmalar eksikken, deneyerek kaybedecek çok az şey var. En azından, nane çayı, hastalandığınızda çok ihtiyaç duyulan sıvıların potansiyel bir kaynağıdır.

Özet: Birkaç çalışma, nane kokusunun bulantıyı hafifletebileceğini düşündürse de, özellikle nane ve mide üşütmesi üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

5. Zencefil

Zencefil, mide üşütmesinin birincil belirtisi olan bulantıyı hafifletmek için yaygın olarak kullanılır (18 ).

Mide üşütmesi sırasında mide bulantısı için zencefil üzerinde araştırmalar eksik olsa da, çeşitli çalışmalar zencefilin hamilelik, kanser tedavisi nedeniyle bulantıyı azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur (19 , 20 , 21 ).

Zencefil taze, baharat olarak veya çay, zencefilli gazoz ve şekerlerde bir bileşen olarak bulunur. Bu arada, bu baharatın konsantre miktarları şuruplarda, kapsüllerde ve tentürlerde bulunabilir (22 ).

Bununla birlikte, zencefil yüksek dozlarda alındığında ishale neden olabileceğinden konsantre kaynaklardan kaçınmak en iyisi olabilir (23 ).

Bunun yerine, mide üşütmesi sırasında mide bulantısını hafifletmek için zencefil kökünü bir çorbaya taze rendelemeyi veya çayda demlemeyi deneyin.

Özet: Birçok çalışma bulantıyı azaltmak için zencefil kullanımını desteklemektedir, ancak bu bitkiyi özellikle mide üşütmesi sırasında bulantıyı azaltmak konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Et Suyu Bazlı Çorbalar

İshal yaşarken, Amerikan Gastroenteroloji Koleji, yemeğe geri dönerken ilk tercih olarak et suyu ve et suyu bazlı çorbaları önermektedir ( 24 ).

Et suyu bazlı çorbalar çok yüksek bir su içeriğine sahiptir, bu da mide üşütmesinin ortaya çıkması sırasında hidrasyona yardımcı olabilir.

Ayrıca sık sık kusma ve ishal ile hızla tükenebilen bir elektrolit olan mükemmel bir sodyum kaynağıdır.

Örneğin, 1 su bardağı (240 ml) standart bir tavuk şehriye çorbası yaklaşık % 90 oranında sudur ve sodyum için günlük değerin kabaca % 50 sini sağlar (25 ).

Özet: Mide üşütmesi sırasında, et suyu bazlı çorbalar, bol sıvı ve elektrolit sağladığı için katı gıdalara ideal bir geçiştir.

7-10. Muz, Pirinç, Elma Püresi ve Kızarmış Ekmek

Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek BRAT diyetinin temelini oluşturur.

Sağlık uzmanları, bu yumuşak yiyecekleri, mide şikayetleriniz için genellikle mide şikayetleri için önermektedir.

BRAT diyetinin tek başına vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini sağlamayacağını unutmayın.

Aslında, Amerikan Pediatri Akademisi, çocukların rehidre edilir edilmez yaşa uygun diyetlerine dönmelerini önerir (26 , 27 ).

Bununla birlikte, muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek, mide üşütmesinden rahatsız olduğunda başlamak için güvenli seçeneklerdir.

Özet: Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek, mide üşütmesiyle hastalanırken denenecek güvenli gıdalardır.

11-12. Kuru Tahıl, Tuzlu Kraker  

Mide üşütmesi sırasında bulantı ve kusmayı tetiklemekten kaçınmak için tahıl, tuzlu kraker gibi kuru gıdalar güvenli seçeneklerdir ( 28 ,29 ).

Baharat içermediğinden, yağ oranı düşük ve lif oranı düşük olduğu için karnınıza karşı naziktirler.

Ayrıca, hızlı ve kolay bir şekilde sindirilen basit karbonhidratlardan oluşurlar (30 ).

Dahası, bu rafine tahıllar genellikle gerekli vitamin ve minerallerle güçlendirilir, bu da hasta olduğunuzda günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamaya yaklaşmanıza yardımcı olabilir (31 ).

Özet: Kuru tahıl ve tuzlu kraker grubu gıdalar, mide üşütmesi sırasında daha iyi tolere edilebilir, çünkü sindirimi kolay, baharatsız ve yağ ve lif bakımından düşüktür.

13. Sade Patatesler

Mide üşütmesine sahip olduğunuzda sade patates gibi yumuşak yiyecekler harika seçeneklerdir.

Sade patatesler yumuşak, yağ oranı düşüktür ve kolayca sindirilebilir nişastalardan oluşur. Ayrıca kusma ve ishal sırasında kaybedilen birincil elektrolitlerden biri olan potasyum ile yüklenir (32 ).

Aslında, sadece 1 orta boy patates (167 gram) potasyum için günlük değerin yaklaşık % 12'sini sağlar (33 ).

İshali kötüleştirebileceğinden, tereyağı, peynir ve ekşi krema gibi yüksek yağlı soslar eklemekten kaçının. Bunun yerine, mide üşütmesi sırasında sodyum tükenebileceğinden, patateslerinizi bir tutam tuz ile baharatlayın.

Özet: Sade patatesler kolayca sindirilir ve mide üşütmesi sırasında tükenebilecek önemli bir elektrolit olan potasyum bakımından zengindir.

14. Yumurtalar

Mide üşütmesine yakalandığınızda yumurtalar besleyici bir seçimdir.

En az ilave yağ, süt ve baharatlarla hazırlandığında, yumurtalar mideniz için iyidir.

Ayrıca büyük yumurta başına 6 gramlık mükemmel bir protein kaynağıdır ve bağışıklık sisteminiz için önemli olan bir mineral olan B vitaminleri ve selenyum gibi diğer besinleri sağlarlar (34 , 35 ).

Yüksek miktarda yağ, ishali kötüleştirebileceğinden yumurtaları yağ, tereyağı içinde kızartmaktan kaçının ( 36 ).

Özet: Yumurtalar mideniz için iyidir, protein ve diğer besinler açısından zengindir, bu da mide üşütmesinden hasta olduğunuzda onları harika bir seçenek haline getirir.

15. Az Yağlı Kümes Hayvanları ve Et

Mide üşütmesi varsa, yağsız kümes hayvanları ve etler yüksek yağ seçeneklerinden daha iyi tolere edilebilir. Yalın seçenekler şunları içerir:

 

  • tavuk ve hindi derisiz, beyaz et kesim
  • yağsız kıyılmış tavuk, hindi ve sığır eti
  • tavuk, hindi ve jambon gibi az yağlı soğuk etler
  • Üst sığır filetosu gibi ekstra yağsız sığır eti kesimleri

 

Eti kızartmaktan kaçının ve bunun yerine yağ içeriğini düşük tutmaya ve rahatsız midenizi daha da kötüleştirmemeye yardımcı olmak için ızgara yapmayı tercih edin.

Özet: Mide üşütmesi sırasında daha iyi tolere edilebileceğinden, yüksek yağlı seçeneklere göre az yağlı tavuk ve et tavsiye edilir.

16. Meyve

Mide üşütmesi ile karşılaşıldığında, sıvıların yenilenmesi en önemli önceliktir.

İçecekler hidrasyon için tek seçenek değildir. Aslında, birçok meyve % 80-90 sudur. Aşağıdakiler sudaki en yüksek meyvelerden bazılarıdır (37 , 38 , 39 , 40 ):

 

  • karpuz
  • çilekler
  • kavun
  • şeftaliler

 

Meyveler ayrıca potasyum ve A ve C vitaminleri gibi bol miktarda vitamin ve mineral sağlar (41 ).


Özet: Meyve yemek, mide üşütmesine yakalandığınızda sıvıların yenilenmesine yardımcı olabilir, bu da en öncelikli konudur.

 

Kaçınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler

Bazı yiyecek ve içecekler bulantı, kusma, ishal ve diğer mide üşütmesi semptomlarını kötüleştirebilir. Aşağıdakilerden kaçınmayı düşünün:

 

  • Kafeinli içecekler: Kafein, uyku kalitesini düşürebilir ve bu da iyileşmeyi engelleyebilir. Ayrıca, kahve sindiriminizi uyarır ve ishali kötüleştirebilir (42 , 43 ).
  • Yüksek yağlı ve kızarmış yiyecekler: Yüksek yağlı yiyeceklerin sindirimi daha zordur ve ishal, bulantı ve kusmaya neden olabilir (29 , 44 ).
  • Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler bazı insanlarda bulantı ve kusmayı tetikleyebilir (29 ).
  • Şekerli yiyecek ve içecekler: Yüksek miktarlarda şeker, özellikle çocuklarda ishali kötüleştirebilir ( 45 ).
  • Süt ve süt ürünleri: Mide üşütmesi ile karşılaştığınızda, bazı insanlar süt ve süt ürünlerinde bir protein olan laktozu sindirme sorunları yaşarlar (46 ).

 

Özet: Kafein, süt ürünleri, aşırı tatlı, baharatlı, yağlı yiyecekler ve içecekler mide üşütmesi semptomlarını şiddetlendirebilir.

 

Uzun Lafın Kısası

 

Mide Üşütmesi Nedir?

Mide üşütmesi, mide ve bağırsakların enfeksiyon veya irritasyon sonucu inflamasyonla birlikte ortaya çıkan bir durumdur. Genellikle soğuk algınlığı, grip veya hava değişiklikleriyle ilişkilendirilir.

 

Mide Üşütmesinin Belirtileri

Mide üşütmesi belirtileri arasında mide ağrısı, bulantı, kusma, karın şişkinliği, ishal veya kabızlık yer alabilir. Kişi, kendini halsiz ve bitkin hissedebilir.

 

Mide Üşütmesine İyi Gelenler

 

Dinlenme: Vücudun iyileşmesi için yeterli uyku ve dinlenme almak önemlidir.

Sıvı Tüketimi: Suyun yanı sıra bitki çayları, ıhlamur veya zencefil çayı gibi ılık içecekler tüketmek yararlı olabilir.

Taze Zencefil: Mideyi yatıştıran ve anti-enflamatuar özelliklere sahip olan taze zencefil tüketilebilir.

Probiyotikler: Yoğurt, kefir veya probiyotik takviyeler, bağırsak sağlığını destekleyebilir ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olabilir.

Mide Üşütmesinden Kaçınılması Gerekenler

Soğuk ve Asidik Yiyecekler: Soğuk içecekler, buzlu içecekler, turunçgiller gibi asidik yiyecekler mideyi daha da tahriş edebilir.

Yağlı ve Baharatlı Yiyecekler: Yağlı ve baharatlı yiyecekler mideyi rahatsız edebilir ve sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir.

Alkollü ve Kafeinli İçecekler: Alkol ve kafein, mideyi tahriş edebilir ve semptomları şiddetlendirebilir. Bu nedenle bu içeceklerden uzak durulmalıdır.

Sigara: Sigara içmek mide üşütmesine neden olan faktörlerden biridir. Sigarayı bırakmak veya sigara içilen ortamlardan uzak durmak önemlidir.

Mide üşütmesi durumunda, semptomlar şiddetliyse veya uzun süre devam ederse bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Bu öneriler, genel olarak mide üşütmesi belirtilerini hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek için uygulanabilir, ancak her bireyin durumu farklı olabilir. Bireysel duruma göre bir doktora danışmak her zaman en doğru yaklaşımdır.

 
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın