Mide Ekşimesini Hafifletmek İçin Yemek Sonrası İpuçları

Sağlıklı bir kiloyu korumak, ilaç almak ve yemek sonrası alışkanlıklarını sürdürmek genellikle mide ekşimesi alevlenmesini hafifletmek için yeterlidir.

Özellikle baharatlı yiyecekler veya fazla yemek yedikten sonra mide ekşimesi yaşamak nadir değildir. Cleveland Clinic'e göre, 10 yetişkinden yaklaşık 1'i haftada en az bir kez mide ekşimesi yaşar. Her 3 kişiden biri aylık deneyim yaşar.

Bununla birlikte, haftada iki kezden fazla mide ekşimesi yaşıyorsanız, gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) olarak bilinen daha ciddi bir durumunuz olabilir. (GÖRH) mide asidinin boğazda tekrar ortaya çıkmasına neden olan bir sindirim bozukluğudur. Sık sık mide ekşimesi (GÖRH)'ün en yaygın semptomudur, bu nedenle yanma hissine genellikle boğazda, ağızda ekşi veya acı bir tat eşlik eder.

Yemekten Sonra Mide Ekşimesi Neden Oluşur?

Yiyecekleri yuttuğunuzda, boğazınızdan aşağıya ve yemek borunuzdan midenize geçer. Yutma eylemi, yemek borusu ve mide arasındaki, yemek borusu sfinkteri olarak bilinen kasın açılmasına neden olan kasın açılmasına neden olur, yiyecek ve sıvının midenize girmesine izin verir. Aksi takdirde, kas sıkıca kapalı kalır.

Bu kas yuttuktan sonra düzgün kapanmazsa, midenizin asidik içeriği özofagusunuza geri dönebilir. Buna “reflü” denir. Bazen mide asidi yemek borusunun alt kısmına ulaşarak mide ekşimesine neden olur.

Yemekten Sonra Mide Ekşimesini Hafifletme

Yeme bir zorunluluktur, ancak mide ekşimesi elde etmek kaçınılmaz bir sonuç olmak zorunda değildir. Bir yemekten sonra mide ekşimesi hissini yatıştırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Belirtilerinizi hafifletmek için aşağıdaki ev tedavilerini deneyin.

Uzanmak İçin Bekleyin

Büyük bir yemekten sonra kanepede uzanmak ya da geç bir akşam yemeğinden sonra doğruca yatağa gitmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, bunu yapmak mide ekşimesinin başlamasına veya kötüleşmesine yol açabilir. Bir yemekten sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız, en az 30 dakika hareket ederek aktif kalın. Bulaşıkları yıkamayı veya akşam yürüyüşü yapmayı deneyin.

Yemeklerinizi yatmadan en az iki saat önce bitirmek ve yatmadan hemen önce atıştırmalık yemekten kaçınmak da iyi bir fikirdir.

Bol Giysiler Giyin

Sıkı kemerler ve diğer daraltıcı giysiler karnınıza baskı yapabilir, bu da mide ekşimesine yol açabilir. Yemekten sonra sıkı giysileri gevşetin veya mide ekşimesini önlemek için daha rahat bir kıyafet giymeyi tercih edin.

Sigara, Alkol veya Kafeinden Uzaklaşın

Sigara içenler için yemek sonrası bir sigara içmek cazip gelebilir, ancak bu kararın bilinenden daha fazla maliyetli olabilir. Sigara içmenin neden olabileceği birçok sağlık sorunu arasında, normalde mide asidinin boğaza geri dönmesini önleyen kasları gevşeterek mide ekşimesini de teşvik etmek de bulunmaktadır.

Kafein ve alkol de yemek borusu sfinkterinin işlevini olumsuz yönde etkiler.

Yatağınızı Yükseltin

Mide ekşimesi ve reflü önlemek için başınızı yerden yaklaşık 10 - 15 cm yükseltmeyi deneyin. Üst vücut yükseltildiğinde, yerçekimi mide içeriğinin yemek borusuna geri dönme olasılığını azaltır. Sadece kafanızı değil, yatağın kendisini de yükseltmeniz gerektiğini belirtmek önemlidir. Kendinizi ekstra yastıklar ile desteklemek, vücudunuzu bükülmüş bir pozisyona sokar, bu da karnınızdaki basıncı artırabilir, mide ekşimesi ve reflü semptomlarını şiddetlendirebilir.

Yatağınızın başındaki iki yatak noktasının altına 10 - 15 cmlik ahşap blokları güvenli bir şekilde yerleştirerek yatağınızı yükseltebilirsiniz. Bu bloklar, vücudunuzu belden yukarı kaldırmak için şilte ve yay arasına da sokulabilir. Tıbbi malzeme depolarında ve bazı eczanelerde yükselen bloklar bulabilirsiniz.

Özel bir kama şeklindeki yastıkta uyumak da etkili bir yaklaşımdır. Bir kama yastığı, reflü ve mide ekşimesini önlemek için baş, omuzlar ve gövdeyi hafifçe kaldırır. Başınızda veya boynunuzda herhangi bir gerginliğe neden olmadan yan veya sırt üstü uyurken bir kama yastığı kullanabilirsiniz. Piyasadaki çoğu yastık 30 ila 45 derece arasında veya üstte 10 ila 15 cm arasında yükseltilir.

Sonraki Adımlar

Yağ oranı yüksek diyetler de semptomları sürdürebilir, bu nedenle az yağlı yemekler idealdir. Birçok durumda, burada belirtilen yaşam tarzı değişiklikleri, mide ekşimesini ve diğer (GÖRH) semptomlarını önlemek veya hafifletmek için ihtiyacınız olan her şeydir. Bununla birlikte, belirtileriniz devam ederse veya daha sık görülürse, test ve tedavi için doktorunuza danışın.

Doktorunuz çiğneme tableti veya sıvı antasit gibi reçetesiz satılan bir ilaç önerebilir. Mide ekşimesini gidermek için kullanılan en yaygın ilaçlardan bazıları şunlardır:

Alka-Seltzer (kalsiyum karbonat antasiti)
Maalox veya Mylanta (alüminyum ve magnezyum antasit)
Rolaidler (kalsiyum ve magnezyum antasit)

Daha ciddi vakalar, mide asidini kontrol etmek veya ortadan kaldırmak için H2 blokerleri ve proton pompası inhibitörleri (PPI'ler) gibi reçeteli ilaç gerektirir. H2 blokerleri kısa süreli rahatlama sağlar ve mide ekşimesi dahil birçok (GÖRH) semptomu için etkilidir. Bunlar:

simetidin (Tagamet)
famotidin (Pepcid AC)
nizatidin (Axid AR)

PPI'lar arasında omeprazol (Prilosec) ve lansoprazol (Prevacid) bulunur. Bu ilaçlar H2 blokerlerinden daha etkili olma eğilimindedir ve genellikle şiddetli mide ekşimesi ve diğer (GÖRH) semptomlarını hafifletebilir.

Probiyotikler, zencefil kökü çayı ve kaygan karaağaç gibi doğal ilaçlar da yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloyu korumak, ilaç almak ve yemek sonrası alışkanlıklarını sürdürmek genellikle mide ekşimesi alevlenmesini hafifletmek için yeterlidir. Bununla birlikte, mide ekşimesi ve diğer (GÖRH) semptomları ortaya çıkmaya devam ederse, doktorunuzdan bir randevu alın. Doktorunuz durumunuzun ciddiyetini değerlendirmek ve en iyi tedaviyi belirlemek için çeşitli testler yapabilir.

Tüm bunların yanı sıra sağlıklı beslenmek, zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayabilirsiniz (Hadi Zayıfla!).