Mide Bulantısına Ne İyi Gelir? Zencefil Faydaları?

Zencefilin birçok iddia edilen faydaları arasında mide bulantısını hafifletme kabiliyeti bilim tarafından desteklenir. Bu baharatın hamilelik, hareket rahatsızlığı, kemoterapi, cerrahi ve IBS gibi gastrointestinal durumlardan dolayı mide bulantısını hafiflettiği gösterilmiştir.

Zencefil veya zencefil kökü, Hindistan ve Güneydoğu Asya'ya özgü olan çiçekli Zingiber officinale bitkisinin kalın sapı veya rizomudur (1 ).

Lezzetli baharatın birçok mutfak uygulaması vardır. Ancak yüzlerce yıldır tıbbi olarak da kullanılmaktadır.

Zencefil, mideye yerleşme etkileri için sıklıkla önerildiği için, bulantıyı doğal olarak tedavi etmenin kanıtlanmış bir yolu olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu makale, bulantı için zencefilin etkinliğini, güvenliğini ve bunu kullanmanın en iyi yollarını gözden geçirmektedir.

Bulantıyı Kolaylaştırıyor Mu?

Zencefil genellikle mide bulantısını azaltmak veya mide rahatsızlığını yatıştırmak için doğal bir yol olarak pazarlanmaktadır. Aslında, bulantı ve kusmayı hafifletme kabiliyeti en iyi şekilde kullanılmasıdır (2 ).

Bazı araştırmalar, baharatın daha az yan etkisi olan bazı mide bulantısı önleyici ilaçlar kadar etkili olabileceğini göstermiştir (3 , 4 ).

Nasıl Çalışır?

Zencefilin tıbbi özelliklerini, taze zencefilin ana biyoaktif bileşeni olan gingerol'den ve ayrıca kökün keskin tadını veren shogaol denilen ilgili bileşiklerden aldığı düşünülmektedir .

Shogaoller kurutulmuş zencefilde daha konsantre, 6-shogaol ana antioksidan kaynağıdır. Bu arada, gingeroller çiğ zencefilde daha fazla bulunur (2 , 5 , 6 ).

Bazı araştırmalar, zencefil ve bileşiklerinin sindirim yanıtını ve mide boşalmasını hızlandırabileceğini, bulantıyı azaltabileceğini göstermiştir (7 ).

Baharat, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve sindirimi artırabilir. Vücudunuzu sakinleştirmek ve bulantıyı azaltmak için kan basıncı düzenleyici hormonların salınımını destekleyebilir (8 ).

Güvenli Mi?

Birçok araştırma, zencefilin birçok durum için güvenli olduğunu göstermektedir.

Bazı insanlar tükettikten sonra mide ekşimesi, gaz, ishal veya mide ağrısı gibi yan etkiler yaşayabilir. Ancak bu kişiye, doza ve kullanım sıklığına bağlıdır (9 , 10 ).

1.278 gebe kadında yapılan 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, günde 1500 mg'dan az zencefil almanın mide ekşimesi , düşük veya uyuşukluk risklerini artırmadığını tespit etmiştir (11 ).

Bununla birlikte, günde 1.500 mg'ın üzerindeki dozlar mide bulantısını azaltmada biraz daha az etkili gibi görünmektedir ve daha olumsuz etkileri olabilir (11 ).

Yine de, hamile kadınlar kanamaya neden olabileceği için zencefil takviyesinin doğum eylemine yakın tutulmasından kaçınmalıdır. Aynı sebepten dolayı, düşük veya pıhtılaşma bozuklukları öyküsü olan hamile kadınlar için baharat güvensiz olabilir (12 ).

Ek olarak, yüksek dozda zencefil alınması vücudunuzdaki safra akışını artırabilir. Bu nedenle safra kesesi hastalığınız varsa tavsiye edilmez (9 ).

Kan inceltici kullanıyorsanız, zencefil bu ilaçlarla etkileşime girebildiğinden, kanıtlar karışık olmasına rağmen, dikkatli olmalısınız (9 , 13 ).

Baharatı, mide bulantısı dahil, tıbbi amaçlar için kullanmayı düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızdan yardım isteyin.

Özet: Zencefil birçok insan için mide bulantısını azaltmak için güvenli, doğal ve etkili bir yol olduğunu göstermiştir. Ancak, bazı popülasyonlar onu kullanma konusunda dikkatli olmalıdır.

Tıbbi sağlayıcınızdan rehberlik istemeniz en iyisidir.

Bulantı İçin Ortak Kullanım Alanları

Araştırmalar, zencefilin çeşitli durumlardan kaynaklanan bulantı ve kusmayı önleyebileceğini ve tedavi edebileceğini göstermektedir (7 , 14 , 15 ).

İşte mide bulantısını yönetmede kök için en iyi çalışılmış kullanımlardan bazıları.

Gebelik

Tahminen kadınların % 80'i gebeliğin ilk üç ayında bulantı ve kusma geçiriyor. Bu nedenle, zencefil için bu uygulama üzerine yapılan araştırmaların çoğu birinci ve ikinci trimesterde yapılmıştır (2 ).

Zencefilin pek çok kadın için hamilelik sırasında sabah rahatsızlığını azaltmada plasebodan daha etkili olduğu bulunmuştur (2 ).

Gebeliğin yaklaşık 13 haftasında sabah bulantısı geçiren 67 kadında yapılan bir araştırma, günde 1.000 mg kapsüllenmiş zencefil almanın mide bulantısını ve kusmayı plasebodan daha fazla azalttığını buldu (16 ).

Araştırmalar, günde 1 gram zencefil tüketmenin hamilelikte bulantı ve kusmayı tedavi etmenin güvenli olduğunu gösteriyor (2 ).

Bir çalışmaya göre, bu miktar 1 çay kaşığı (5 gram) taze rendelenmiş zencefil, 1/2 çay kaşığı (2 ml) sıvı özü, 4 bardak (950 ml) çay, 2 çay kaşığı (10 ml) şurup veya iki adet 1 inç (2,5 cm) kristalize zencefil parçası (2 ).

Yol Tutması

Hareket hastalığı, hareket halindeyken hasta hissetmenize neden olan bir durumdur - gerçek veya algılanan-. Genellikle, gemilerde ve arabalarda seyahat ederken ortaya çıkar. En sık görülen semptom bulantı, Yunanca naus kelimesinden türetilen, gemi anlamına gelen mide bulantısıdır (17 ).

Zencefil bazı insanlarda hareket rahatsızlığını azaltır. Bilim adamları, sindirim fonksiyonunuzu stabil ve kan basıncını tutarlı tutarak, mide bulantısını azaltabildiğini düşünüyor (18 , 19 ).

Hareket hastalığı öyküsü olan 13 kişiden oluşan küçük bir çalışmada, hareket hastalığı testinden önce 1-2 gram zencefil alınması midede bulantı ve elektriksel etkinliği azalttı. Bu da sıklıkla bulantıya neden oldu (19 ).

Daha eski araştırmalar zencefilin hareketle ilgili bulantıyı hafiflettiğini de gösteriyor.

Bir çalışma, baharatın mide bulantısını azaltmada sık sık hareket hastalığını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan Dramamine'den daha etkili olduğunu buldu. Bir başka denizciye 1 gram zencefil vermenin deniz tutkunluğunun yoğunluğunu azalttığı gözlendi (20 , 21 ).

Bununla birlikte, daha yeni araştırmalar, ginger'in hareket rahatsızlığını hafifletme yeteneğinin tutarsız veya varolmadığını göstermektedir (22 , 23 ).

Kemoterapi ile İlişkili ve Postoperatif Bulantı

Kemoterapi alan kişilerin yaklaşık % 75'i primer yan etki olarak önemli bulantı bildirmektedir (24, 25 ).

Kanserli 576 kişiden oluşan bir çalışmada kemoterapiden 3 gün önce 6 gün boyunca günde iki kez 0,5-1 gram sıvı zencefil kökü ekstresi alınması, plaseboya kıyasla kemo tedavinin ilk 24 saati içinde görülen bulantıyı önemli ölçüde azaltmıştır (25 ).

Zencefil kökü tozunun ayrıca kemoterapi tamamlandıktan sonra bulantı ve kusmayı azalttığı gösterilmiştir (26 ).

Ayrıca baharat, diğer tıbbi durumlardan dolayı mide bulantısını hafiflettiğini de kanıtlar. 363 kişiden oluşan 5 çalışmanın gözden geçirilmesi, günlük 1 gram zencefilin günlük dozunun postoperatif bulantıyı önlemede plaseboya göre daha etkili olduğunu buldu (27 ).

150 kadında yapılan bir başka çalışmada, safra kesesi çıkarma ameliyatından 1 saat önce 500 mg zencefil alanların, postoperatif gruptan daha az postoperatif bulantı yaşadıkları kaydedilmiştir (28 ).

Bazı Gastrointestinal Bozukluklar

Araştırmalar, günde birkaç daha küçük doza bölünmüş 1,500 mg zencefilin, gastrointestinal bozukluklarla ilişkili mide bulantısını azaltabileceğini göstermektedir (14 ).

Baharat midenizin içeriğini boşaltma hızını artırabilir, bağırsaklarınızdaki krampları hafifletebilir, hazımsızlık, şişkinliği önleyebilir ve sindirim sisteminizdeki baskıyı azaltabilir. Bunların tümü mide bulantısını hafifletebilir (14 ).

Bağırsak alışkanlıklarında öngörülemeyen değişikliklere neden olan bir durum olan irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan birçok kişi zencefille rahatlama bulmuştur.

IBS'li 45 kişiden oluşan 28 günlük bir çalışma, günde 1 gram zencefil alanların semptomlarda % 26 azalma olduğunu tespit etti. Ancak, tedavi plasebodan daha iyi sonuç vermedi (29 ).

Ek olarak, bazı çalışmalar zencefilin diğer tedavilerle birleştirildiğinde mide ve bağırsakların iltihaplanması ile karakterize bir durum olan gastroenterit ile ilişkili mide bulantısını ve mide ağrısını azaltabileceğini göstermektedir (14 ).

Özet: Zencefil için bulantı önleyici ilaç olarak en iyi şekilde kullanılan kullanımlar arasında hamilelik, hareket hastalığı, kemoterapi, cerrahi ve bazı gastrointestinal durumlar bulunur.

Bulantı İçin En İyi Kullanma Yolları

Zencefili birçok yönden kullanabilirsiniz. Ancak bazı yöntemlerin bulantıyı azalttığı daha sık bildirilmektedir.

Kökü taze, kurutulmuş, salamura, kristalize edilmiş, şekerlenmiş, toz halinde veya bir içecek, tentür, özüt veya kapsül şeklinde yiyebilirsiniz (2 ).

Zencefil bulantı için kullanmanın en yaygın yollarından bazıları:

Çay. Önerilen miktar mide bulantısını azaltmak için 4 bardak (950 ml) zencefil çayıdır. Sıcak suda dilimlenmiş veya rendelenmiş taze zencefil dikerek evde yapın. Çayı yavaşça yudumlayın. Çünkü çok çabuk içilmesi mide bulantısını artırabilir (2 ).
Takviyeler. Öğütülmüş zencefil genellikle kapsüllenmiş olarak satılır. Dolgu veya istenmeyen katkı maddeleri olmadan % 100 zencefil içerdiklerinden emin olmak için üçüncü taraf testlerine tabi tutulmuş takviyeleri bulduğunuzdan emin olun.
Kristalize zencefil. Bazı hamile kadınlar bu zencefil formunun sabah rahatsızlıklarına yardımcı olduğunu bildiriyorlar. Ancak bir sürü ilave şekerle birlikte geliyorlar.
Esans. Bir çalışma zencefil esansiyel yağı solumaktan sonra postoperatif bulantıyı plaseboya göre azalttığını buldu (30 ).

Önerilen Dozaj

Gıda ve İlaç İdaresi, günde 4 gram zencefil tüketmenin güvenli olduğunu söylese de, çoğu çalışma daha az miktarda kullanıyor (2 ).

Bulantı için en etkili zencefil dozu konusunda bir fikir birliği var gibi görünmüyor. Birçok çalışmada günde 200-2000 mg kullanılır (31 ).

Durumdan bağımsız olarak, çoğu araştırmacı 1.000-1.500 mg zencefilin çoklu doza bölünmesinin mide bulantısını tedavi etmenin en iyi yolu olduğu konusunda hemfikirdir. Daha yüksek dozlar genellikle daha az etkilidir ve yan etkileri olabilir (32 ).

Sizin için en uygun dozu belirlemek için sağlık uzmanınızla konuşmak en iyisidir.

Özet: Zencefil bulantı için kullanmanın en yaygın yolları, takviyeler, uçucu yağlar, çay ve kristalize zencefil şeklindedir. Belirlenmiş bir dozaj olmamasına rağmen, çoğu araştırma günde 1.000-1.500 mg tüketmeyi ve birden fazla doza bölünmesini önermektedir.

Başka Hangi Ev İlaçları Mide Bulantısını Kolaylaştırabilir?

Zencefil hayranı değilseniz veya sizin için işe yaramazsa, diğer doğal ilaçlar midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Bulantı için diğer bazı ev ilaçları şunlardır:

Nane veya limon aromaterapi. Pek çok insan, nane karışımı, dilimlenmiş limon ya da yağlarının bulantıyı hafiflettiğini iddia ediyor. Ancak araştırmalar karışık (33 , 34 , 35 ).
B6 Vitamini takviyesi. B6 Vitamini veya piridoksinin gebelikte bulantıyı azalttığı gösterilmiştir ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (36 , 37 , 38 ).
Acupressure veya akupunktur. Geleneksel olarak Çin tıbbında kullanılan bu teknikler, bazı insanlar için mide bulantısını hafifletebilecek vücudunuzdaki bazı baskı noktalarını hedefler (39 , 40 , 41 ).
Nefes kontrolü. Yavaş alındığında, derin nefeslerin o anda nefes aldığınız kokudan bağımsız olarak mide bulantısını azalttığı gösterilmiştir (42 , 34 ).

Zencefil veya diğer ev ilaçları işe yaramazsa, bulantınızın altta yatan nedenini belirlemek ve etkili bir tedavi planı bulmak için tıbbi sağlayıcınıza başvurun.

Özet: Zencefil sizin için işe yaramazsa, akupunktur, B6 vitamini, aromaterapi ve nefes alıp verme gibi diğer ev ilaçlarını deneyebilirsiniz.

Uzun Lafın Kısası

Zencefilin birçok iddia edilen faydaları arasında mide bulantısını hafifletme kabiliyeti bilim tarafından desteklenir.

Bu baharatın hamilelik, hareket rahatsızlığı, kemoterapi, cerrahi ve IBS gibi gastrointestinal durumlardan dolayı mide bulantısını hafiflettiği gösterilmiştir.

Standart bir dozaj yoktur. Ancak genellikle çoklu doza bölünmüş şekilde günde 1.000-1.500 mg tavsiye edilir.

Kalıcı mide bulantısını hafifletmek için zencefil denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşmak en iyisidir.