Mide Ağrısı Yatıştırmaya Yarayan 9 Çay
Mide bulantısı, hazımsızlık, şişkinlik veya kramp yaşıyorsanız, bu lezzetli içeceklerden birini demleyip içmek kendinizi iyi hissetmenin basit bir yoludur.Mide ağrısı yaşadığınız durumlarda "Mide ağrısına ne iyi gelir? Mide ağrısı neden olur? Mide ağrısı nasıl geçer?" gibi sorular aklınızı meşgul ediyor olabilir. Şimdi birlikte bu soruların cevaplarından bahsedelim. Mide ağrısı neden olur? Helicobacter pylori enfeksiyonu ishale, mide bulantısı ve mide ağrısına neden olur. Gaz, gastrit, hazımsızlık da üst mide ağrısına neden olabilir. Reflü, gıda alerjisi, ülser nedeniyle ağrılar da yaşayabilirsiniz. Mide ağrısı nasıl geçer? Mide ağrısına ne iyi gelir? Yeşil çay, zencefil çayı, nane çayı, siyah çay, rezene çayı, meyan kökü çayı, papatya çayı gibi çeşitli çaylar mide ağrınızı yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
Üst mide ağrısı neden olur? Öğrenmek için tıklayın (üst mide).
Sabahları mide ağrısı neden olur? Öğrenmek için tıklayın (mide ağrısı).
Mide ağrısı geçirdiğinizde, bir bardak sıcak çay içmek, belirtileri hafifletmek için basit bir yoldur.
Yine de, içtiğiniz çayın türü büyük bir fark yaratabilir.
Aslında, bazı çeşitlerin mide bulantısı, ishal ve kusma gibi sorunları tedavi ettiği gösterilmiştir.
"Mide sorunlarım nedeniyle her diyete uyum sağlayamıyorum." diyorsanız eğer diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıfla!).
"Mide ağrısına ne iyi gelir? Mide ağrısını ne keser?" Merak ediyorsanız okumaya devam edebilirsiniz. İşte mide ağrısını yatıştırmak için 9 çay:
1. Yeşil Çay
Yeşil çay, potansiyel sağlık yararları için yoğun bir şekilde araştırılmıştır (1).
Tarih boyunca ishal, mide ağrısına, mide bulantısına ve şişkinliğe neden olabilecek bir bakteri türü olan Helicobacter pylori enfeksiyonuna karşı doğal bir ilaç olarak kullanılmıştır (2).
Diğer mide sorunlarını da hafifletebilir.
Örneğin, 42 kişi üzerindeki bir çalışmada yeşil çayın radyasyon tedavisinin neden olduğu ishalin sıklığını ve ciddiyetini önemli ölçüde azalttığı belirtildi (3).
Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, yeşil çayın ve bileşenlerinin ayrıca ağrı, gaz ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabilen mide ülserlerini de tedavi ettiği gösterilmiştir (4, 5).
Günde 1-2 bardak (200-400 ml) aralığında kalmanın en iyisi olduğunu unutmayın. Çünkü (ironik olarak) aşırı tüketim, yüksek kafein içeriği nedeniyle mide bulantısı ve mide rahatsızlığı gibi yan etkilere bağlıdır (6, 7).
Özet: Yeşil çay, mide ülseri iyileşmesine yardımcı olabilir. Ölçülü olarak tüketildiğinde ishal gibi sorunları tedavi edebilir.
2. Zencefil Çayı
Zencefil çayı, zencefil kökü suda kaynatılarak yapılır.
Bu kök, bulantı ve kusma gibi sindirim sorunları için inanılmaz derecede faydalı olabilir.
Bir incelemede, zencefil hamile kadınlarda sabah bulantısının yanı sıra kemoterapinin neden olduğu bulantı ve kusmanın önlenmesine yardımcı oldu (8).
Başka bir inceleme, zencefilin gaz, şişkinlik, kramplar ve hazımsızlığı azaltabildiğini ve ayrıca bağırsak düzenini de destekleyebileceğini belirtti (9).
Bu çalışmaların çoğu zencefil takviyelerinden yüksek dozda kullanılarak yapılsa da, zencefil çayı da kısmen aynı yararları sağlayabilir.
Bunu yapmak için, bir parça soyulmuş zencefili rendeleyin ve kaynar suda 10-20 dakika boyunca demleyin. Sonra süzün tek başına veya biraz limon, bal, kırmızı biber ile tadını çıkarın.
Yeşil çayın faydaları hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız okumaya devam edebilirsiniz (Oku).
Özet: Zencefil çayı mide bulantısı, kusma, gaz, şişkinlik, kramplar ve hazımsızlık gibi çeşitli sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Nane Çayı
Nane çayı, mide problemleri yaşandığında insanların yaygın olarak içtikleri bir içecektir.
Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, nanenin bağırsak kaslarını gevşetebileceğini ve ağrıyı hafifletebileceğini ortaya koymaktadır (10).
Ayrıca, 1.927 kişi üzerinde yapılan 14 çalışmanın gözden geçirilmesi sonucunda, nane yağının çocuklarda mide ağrısının süresini, sıklığını ve şiddetini azalttığı kanaatine varılmıştır (11).
Bu yağın kemoterapiye bağlı bulantı ve kusmayı önlediği bile gösterilmiştir (12).
Bazı çalışmalar basitçe nane yağı kokusunun bile mide bulantısını ve kusmayı önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir (13, 14).
Bu çalışmalar çayın kendisinden çok yağa odaklansa da, nane çayı da benzer yararlar sağlayabilir.
Bu çayı marketlerden satın alabilir veya ezilmiş nane yapraklarını sıcak suda 7-12 dakika bekleterek kendiniz yapabilirsiniz.
"Nane çayı nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?" Merak ediyorsanız okumaya devam edebilirsiniz (Oku).
Özet: Nane çayı, mide ağrısı, bulantı ve kusmanın tedavisinde yardımcı olabilir. Nane yağı da çok rahatlatıcıdır.
4. Siyah Çay
Siyah çay, özellikle mide ağrısını yatıştırmak için yeşil çayınkine benzer bir dizi sağlık yararına sahiptir.
Özellikle ishal tedavisinde etkili olabilir (15).
Aslında, 120 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, siyah çay tabletinin alınması, bağırsak hareketlerinin hacmini, sıklığını ve tutarlılığını artırmaya yardımcı olmuştur (16).
27 günlük bir çalışma ise, E. coli bakterisi bulaşmış domuz yavrularına siyah çay özü vermenin, ishalin tekrarlanma sıklığını %20 oranında azalttığına dikkat çekti (17, 18).
Araştırmaların çoğu takviyeler kullanılarak yapılsa da, çayın kendisi hala mide problemlerini çözmede yardımcı olabilir. Yine de, alımınızı günde 1-2 bardak (200-400 ml) ile sınırlandırmak en iyisidir. Çünkü aşırı miktarda kafein alınması mide rahatsızlığına neden olabilir (19).
Çayın faydaları hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız okumaya devam edebilirsiniz (Oku).
Özet: Yeşil çay gibi, siyah çay da ölçülü tüketildiğinde ishalin azalmasına yardımcı olabilir.
5. Rezene Çayı
Rezene, havuç ailesinde, meyan kökü benzeri bir lezzet patlamasına sahip bir bitkidir.
Bu çiçekli bitkiden yapılan çay, mide ağrıları, kabızlık, gaz ve ishal gibi çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır (20).
80 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, adet öncesi ve sırasında birkaç gün boyunca bir rezene takviyesi almak bulantı gibi semptomları azalttı (21).
Test tüplerinde yapılan bir çalışmada ise, rezene özünün, E. coli gibi bazı zararlı bakteri suşlarının büyümesine engel olduğu görüldü (22).
159 kişi üzerinde yapılan bir başka çalışma, rezene çayının, sindirim düzenliliğini ve ayrıca ameliyat sonrası iyileşmeyi sağladığını ortaya koydu (23).
Evde 1 çay kaşığı (2 gram) kurutulmuş rezene tohumunun üzerine 1 su bardağı (200 ml) sıcak su dökerek rezene çayını hazırlayın. Veya rezene bitkisinin köklerini ya da yapraklarını 5-10 dakika sıcak suda bekletip sonra da süzebilirsiniz.
Özet: Rezene çayı antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bulantı gibi sorunları azalttığı gösterilmiştir. Aynı zamanda adet semptomlarını hafifletebilir ve bağırsak düzenliliğini artırabilir.
6. Meyan Kökü Çayı
Meyan kökü, kendini belli eden hafif tatlı hafif acı tadı ile ünlüdür.
Geleneksel tıbbın birçok türü, bu baklagilleri rahatsız bir mideyi tedavi etmek için kullanmıştır (24).
Çok sayıda çalışma meyan kökünün, mide ağrısı, bulantı ve hazımsızlık gibi semptomları tetikleyebilen mide ülserlerinin iyileşmesine yardımcı olduğunu göstermektedir; mide ülserleri mide rahatsızlıklarına ve mide yanmasına neden olur (25, 26).
Özellikle, 54 kişi üzerinde yapılıp toplamda bir ay süren bir çalışma, günde iki kez 75 mg meyan kökü özü almanın hazımsızlığı önemli ölçüde azalttığını göstermiştir (27).
Yine de, özellikle meyan kökü çayı üzerinde ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
Bu çay pek çok süpermarkette bulunabilir veya internetten satın alınabilir. Bitkisel çay karışımlarında genellikle diğer malzemelerle birleştirilir.
Meyan kökünün çeşitli yan etkilerle bağlantılı olduğunu ve yüksek miktarlarda tehlikeli olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, kendinizi günde 1 bardak (200 ml) meyan kökü çayıyla sınırlandırın ve herhangi bir tıbbi sorununuz varsa, her şeyden önce bir sağlık uzmanına danışın (28).
Özet: Meyan kökü çayı, mide ülserlerinin iyileşmesine ve hazımsızlığın azaltılmasına yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Günde en fazla 1 bardak (200 ml) tükettiğinizden emin olun.
7. Papatya Çayı
Papatya çayı hafif, lezzetli bir çaydır ve çoğu zaman en rahatlatıcı etkiye sahip çay türlerinden biri olarak kabul edilir.
Genellikle sindirim kaslarınızı gevşetmek ve gaz, hazımsızlık, araba tutması, bulantı, kusma ve ishal gibi sorunları tedavi etmek için kullanılır (29).
65 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, günde iki kez 500 mg papatya özü alınması, kontrol grubuna kıyasla kemoterapinin neden olduğu kusma sıklığını azaltmıştır (30).
Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, papatya özünün ishali de önlediğini göstermiştir (31).
Bu çalışmalar yüksek miktarlarda papatya özü kullanır. Fakat, papatya çayı da özüne benzer şekilde mide problemlerini de hafifletebilir.
Bunu yapmak için, 1 fincan (200 ml) sıcak suya bir poşet papatya çayı veya 1 çorba kaşığı (2 gram) kurutulmuş papatya yaprağı koyup 5 dakika boyunca demleyin.
Özet: Papatya çayı, diğer bazı sindirim sorunlarının yanı sıra, kusma ve ishalin önlenmesine de yardımcı olabilir.
8. Hint Fesleğeni Çayı
Tulsi olarak da bilinen Hint fesleğeni, tıbbi özellikleri nedeniyle uzun süredir saygı duyulan güçlü bir bitkidir.
Diğer çaylar kadar yaygın olmasa da, mide ağrısını yatıştırmak için harika bir seçenektir.
Hayvanlar üzerinde yapılan çeşitli çalışmalar, Hint fesleğeni tüketmenin mide ağrıları, mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi çok çeşitli semptomlara neden olabilen mide ülserlerine karşı koruma sağladığını belirlemiştir (32).
Aslında, hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, Hint fesleğeni, mide ülseri riskini azaltmış ve mevcut ülserleri 20 tedavi günü içinde tamamen iyileştirmiştir (33).
Yine de daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Poşet Hint fesleğeni çayı birçok sağlık mağazasından alabilir veya internetten bulabilirsiniz. Taze bir bardak çayı kendiniz hazırlamak için kurutulmuş Hint fesleğeni tozunu da kullanabilirsiniz.
Özet: Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, Hint fesleğeninin mide ülserlerine karşı korunmaya yardımcı olduğunu, mide ağrısı, mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi belirtileri de azalttığını göstermektedir.
9. Yeşil Nane Çayı
Nane gibi, yeşil nane de sindirim sıkıntısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sindirim sisteminizdeki kas kasılmalarını azaltmaya yardımcı olan, carvone adlı bir bileşiğe sahiptir (34).
8 haftalık bir çalışmada, hassas bağırsak sendromu (IBS) olan 32 kişiye ishal veya kabızlık ilacı ile birlikte yeşil nane, kişniş ve limon otu içeren bir ürün verildi.
Yeşil naneli ürünü kullananlar, mide ağrısı, rahatsızlık ve şişkinlik konusunda kontrol grubundakilere göre anlamlı derecede daha az sorun bildirdiler (35).
Bununla birlikte, takviye, sadece yeşil nane değil, birçok malzeme içeriyordu.
Ayrıca, test tüpünde yapılan bir çalışma, bu yeşil nane karışımının, gıda kaynaklı hastalıklara ve mide sorunlarına katkıda bulunabilecek birkaç bakteri suşunun büyümesini de engellediğini belirtti (36).
Yine de insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılmasına ihtiyaç vardır.
Yeşil nane çayı evde yapmak kolaydır. Basitçe 1 bardak (200 ml) suyu kaynatın, ocaktan alın ve bir avuç nane yaprağı ekleyin. 5 dakika boyunca demleyin, sonra süzün ve servis yapın.
Özet: Yeşil nane çayı, mide ağrısının ve şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olabilir. Gıda zehirlenmesinden sorumlu olan bazı bakteri türlerini de öldürebilir.
Uzun Lafın Kısası
Araştırmalar çayın sağlığı teşvik edici birçok özellik sağladığını göstermektedir.
Aslında, pek çok çay türü mide ağrısının yatıştırılmasına yardımcı olabilir.
Mide bulantısı, hazımsızlık, şişkinlik veya kramp yaşıyorsanız, bu lezzetli içeceklerden birini demleyip içmek kendinizi iyi hissetmenin basit bir yoludur.
Mide ağrısını azaltan diğer yöntemleri öğrenmek için okumaya devam edebilirsiniz (Oku).
Sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için tıklayın (DiyetAsistan ile Zayıfla!).
