Mercimek Köftesi Kaç Kalori Mercimek Köftesi gluten içerir.

Mercimek Köftesi Kaç Kalori

172.41 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

172.41 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 2922.41 kcal 1695 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Mercimek Çiğ 300 Gram 1056 kcal
2 Su 600 Gram 0 kcal
3 İnce Bulgur 210 Gram 718.2 kcal
4 Soğan 230 Gram 92 kcal
5 Zeytin Yağı 100 Gram 884 kcal
6 Biber Salçası 58 Gram 64.96 kcal
7 Domates Salçası 58 Gram 47.56 kcal
8 Yeşil (Taze) Soğan 60 Gram 16.2 kcal
9 Maydanoz 60 Gram 21.6 kcal
10 Tuz 12 Gram 0 kcal
11 Pul Biber 4 Gram 12.72 kcal
12 Kara Biber 1 Gram 2.51 kcal
13 Kimyon 2 Gram 6.66 kcal


Mercimek Köftesi Tarifi 


Malzemeler


  • 1,5 su bardağı kırmızı mercimek
  • 3 su bardağı sıcak su
  • 1,5 su bardağı ince bulgur
  • 2 adet kuru soğan
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 5 adet taze soğan
  • 1/2 demet maydanoz
  • 1,5 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı karabiber


Püf Nokta: Mercimeğin haşlama suyunu duruma göre azaltıp arttırabilirsiniz, karışımın macun kıvamına gelmesi için yoğururken ihtiyaca göre  azar azar ılık su katabilirsiniz.


Mercimek Köftesi Nasıl Yapılır? Mercimek Yapımı


  1. Kırmızı mercimeği bol suda yıkadıktan sonra sıcak suda kaynatın.
  2. Suyunu çekmeye yakın ince bulguru ekleyip mercimeği ocaktan alın.
  3. Tencerenin kapağını kapatıp ince bulgurun şişmesi için mercimekle birlikte 15 dakika kadar bekletin.
  4. Zeytinyağını tavada kızdırın.
  5. Kuru soğanları küp küp doğrayıp tavaya alın.
  6. Doğradığınız soğanları 5 dakika kadar kavurun.
  7. Sırasıyla; biber salçası, domates salçası, tuz, pul biber ve kimyonu ekleyin.
  8. Yaklaşık 3- 4 dakika kavurun.
  9. Şişen bulgurlu ve mercimekli harca salçalı, soğanlı harcı ekleyin.
  10. Taze soğanları ve maydanozu ince ince kıyın.  Doğranmış yeşillikleri de ekleyin.
  11. Yoğurmaya başlayın.
  12. Tüm malzemeler iyice karışana kadar yoğurun.
  13. Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinizde sıkarak şekil verin.
  14. Yeşilliklerle servis edebilirsiniz.


Afiyet olsun :)


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).



Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Mercimek Köftesi" Lif, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Folat, Mangan için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

50 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.07
2.07
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%53 %32 %14
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

172.41 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Mercimek Köftesi Kaç Kalori

Mercimek Köftesi Kaç Kalori? 100 gram Mercimek Köfte içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

  • 1 porsiyon Mercimek Köftesi 258.62 kcal 150.00 Gram
  • 1 adet köfte Mercimek Köftesi 48.27 kcal 28.00 Gram
Benzer Gıdalar

Diyetisyen Misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle