Mercimek Ekmeği Kaç Kalori

Mercimek Ekmeği Kaç Kalori

149.35 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

149.36 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 990.68 kcal 663.30 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Mercimek Pişmiş 316.8 Gram 367.488 kcal
2 Yumurta 100 Gram 143 kcal
3 Yoğurt, Tam Yağlı 195 Gram 134.55 kcal
4 Zeytin Yağı 38.5 Gram 340.34 kcal
5 Kabartma Tozu, Hamur 10 Gram 5.3 kcal
6 Tuz 3 Gram 0 kcal


Mercimek Ekmeği Tarifi 


Malzemeler


  • 1 su bardağı kırmızı mercimek
  • 2 adet yumurta
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1/2 tatlı kaşığı tuz
  • 1 paket kabartma tozu


Mercimek ekmeği yoğurtsuz da hazırlanabilmektedir. Ayrıca damak zevkinize göre malzemelere eklemeler yapabilirsiniz.


Püf Nokta: Kabartma tozu yoksa eğer onun yerine 1 kaşık tepeleme olacak şekilde karbonat da kullanabilirsiniz. Pişirme kabınızı yağlamak yerine yağlı kağıt da kullanabilirsiniz.


Mercimek Ekmeği Nasıl Yapılır?


  1. Kırmızı mercimeği akşamdan ıslatın.
  2. Ertesi gün suyunu güzelce süzüp yumurta, yoğurt, zeytinyağı, tuz, kabartma tozunu ekleyin. Hamur kıvamı alana kadar blenderdan geçirin.
  3. Dilerseniz damak zevkinize uygun olarak çörek otu, lor peyniri de ekleyebilirsiniz. Ardından yağlı kalıba dökün.
  4. İsterseniz ayrıca kurutulmuş domates, çörekotu, susam katabilirsiniz.
  5. Mercimek ekmeği kaç dakikada pişer? Önceden ısıtmış olduğunuz 170-180 derece fırında 40-45 dakika kadar pişirin. Kürdan testi yapabilirsiniz.


Afiyet olsun :)


Mercimek ekmeği diyet yaparken tüketebileceğiniz sağlıklı ekmeklerdendir. Mercimek ekmeği Ümit Aktaş’ın açıklamaları sonucu daha da popülerleşmiştir. Mercimek ekmeği yiyenler tadını sevmiş ve normal ekmekten daha lezzetli bulmuşlardır.


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)



*Bu Yemek 4 Kişilik

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Mercimek Ekmeği" Lif, Protein, Folat, Mangan, Fosfor, Kalsiyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Mercimek Ekmeği" yüksek Sodyum, Kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

43 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.25
2.25
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%30 %50 %20
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

149.36 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Mercimek Ekmeği Kaç Kalori

Mercimek Ekmeği Kaç Kalori? Mercimek Ekmeği Kalori, 100 gram Mercimek Ekmeği içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

  • 1 Porsiyon Mercimek Ekmeği 247.68 kcal 165.83 Gram
  • Yarım Porsiyon Mercimek Ekmeği 123.84 kcal 82.91 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle