Mantı Kaç Kalori

Mantı Kaç Kalori

292 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Gram

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Mantı" Protein için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Mantı" yüksek Sodyum nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

14 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.03
2.03
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%64 %18 %18
Karbonhidrat Yağ Protein

292 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Mantı kaç kaloridir? Kıymalı mantı kalori, mantı kalori, mantı kaç kalori? Mantı kalorisi, yoğurtlu mantı kaç kalori? 1 tabak mantıda kaç kalori vardır? Mantıda kaç kalori var? Yoğurtlu mantı kaç kalori? 1 kepçe mantı kaç kalori? 100 gram Mantı besin değerleri nelerdir?


Kilo vermek için diyet listesi araştırıyor ve hızlı kilo verme yolları deneyip duruyorsanız online diyetisyenlerden size özel online diyet listesi satın almak için tıklayabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)


Mantı Yapımı Mantı Tarifi - Kayseri Mantı Tarifi - Klasik Mantı Tarifi

Mantı Tarifi İçin Malzemeler

          Mantı hamuru için:

  • 1,5 su bardağı un
  • 1/4 su bardağı su
  • 1 adet yumurta

         Mantı harcı için:

  • 200 gram kıyma
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

         Mantıları haşlamak için:

  • 4 su bardağı et suyu

          Mantı Sosu için:

  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası
  • 1 tatlı kaşığı nane
  • 1 su bardağı et suyu(mantının haşlama suyundan kullanabilirsiniz)

          Üzeri için:

  • 1 su bardağı yoğurt
Püf Nokta: Mantı hamuru, sert yapıda olmalıdır, böylece rahat şekil verebilirsiniz. Hazırladığınız hamur bezelerini, unladığınız mutfak tezgahı üzerinde açın.Haşlarken açılmaması için; mantıları sıkı bir şekilde kapatın. Hamura ekleyeceğiniz unu azar azar kıvamına göre ekleyin. Mantı suyuna tuz ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz.


Mantı Tarifi Nasıl Yapılır? Mantı Nasıl Yapılır? Mantı Hamuru Nasıl Yapılır? Mantı Yapımı - Mantı Nasıl Pişirilir?

  1. Unu bir karıştırma kabına alın. Orta kısmını açıp yumurtayı ekleyin. Yumurtayı una yedirerek suyu azar azar ekleyin. Tüm malzemeyi toparlanana kadar karıştırın
  2. Hamuru mutfak tezgahı üzerine alın. Bastırarak yoğurmaya devam edin. Üzerini örtün ve 10 dakika dinlendirin.
  3. Mantının iç harcını hazırlamak için; kuru soğanı rendeleyin. Kıyma, tuz, karabiber ve rendelediğiniz soğanı bir kapta karıştırın.
  4. Hamuru iki bezeye ayırın. Unlanmış mutfak tezgahı üzerinde yuvarlak şeklinde açın.
  5. İki parmak kalınlığında ve boyuna kesin. Enine keserek küçük kareler elde edin. Aynı işlemi diğer hamur bezesine de uygulayın.
  6. Küçük mantı karelerinin ortasına kıymalı iç harcı yerleştirin. Uç kısımlarını kapatın ve ortada hamurları birleştirin.
  7. Et suyunu kaynatın. Hazırladığınız mantıları, kaynar suda 8- 10 dakika haşlayın. Haşlanan mantıları, süzdükten sonra tabağa alın.
  8. Mantı Sosu için; tereyağını eritin. Biber salçasını ekleyin, 2- 3 dakika kadar kavurun. Naneyi ekleyip, karıştırın. Mantıyı haşladığınız et suyundan ekleyip sosu inceltin.
  9. Mantının üzerine çırpılmış yoğurt ve hazırladığınız sosu ekleyin.


Afiyet Olsun :)


DiyetAsistan Onaylı Tarif
Mantı Tarifi - Mantı Tarif


Malzemeler


  • 5 adet yufka (mantı hamurunu kendiniz de hazırlayabilirsiniz)
  • 1 kg yeşil kabak
  • 2-3 adet iri havuç
  • 1 adet iri soğan
  • 1/2 (yarım) çay bardağı sıvı yağ
  • Tuz

Üzeri için:
  • Sıvı yağ

Servis için:
  • Sarımsaklı yoğurt
  • Sıvı yağda yakılmış toz biber

Mantı Nasıl Yapılır? Diyet Mantı Tarifi


  1. Öncelikle soğanı yemeklik doğrayın ve sıvı yağda kavurun.
  2. Ardından kabuğunu soyup rendelenmiş havuç katın. 
  3. Kabakların kabuğunu soyup rendeleyin ve  4-5 dk sonra ekleyin.
  4. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
  5. Pişen karışımı soğuması için bekletin (sulu olması şaşırtmasın.)
  6. Yufkalardan birini düz bir zemine serin. Dörde bölün. Uzun kenarına karışımdan koyun ve gül böreği gibi sarın, yufkaya herhangi bir şey sürmeyin.
  7. Sarılan mantıları yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin. Üzerine sıvı yağ sürün ve 185 derece fırında kızarana kadar pişirin.
  8. Piştikten sonra üzerine sarımsaklı yoğurt gezdirin. Kırmızı toz biberleri de sıvı yağ da yakıp gezdirebilirsiniz.

Afiyet olsun :)

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).


  • *Alerjen: Mantı içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle