Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Keçiboynuzu Tozu Kaç Kalori

Keçiboynuzu Tozu kaç kaloridir, 100 gram Keçiboynuzu Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

222.00 kcal
(100 Gram)
54.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Chia Tohumu, Ceviz, Badem ve Kuru Üzüm Kaç Kalori

Chia Tohumu, Ceviz, Badem ve Kuru Üzüm Kaç Kalori, 100 gram Chia Tohumu, Ceviz, Badem ve Kuru Üzüm içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

507.35 kcal
(100 Gram)
240.75 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Hindistan Cevizi, Baharat Kaç Kalori

Hindistan Cevizi, Baharat kaç kaloridir? 100 gram Hindistan Cevizi, Baharat içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

660.00 kcal
(100 Gram)
90.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kepekli Vegan Bisküvi Kaç Kalori

Kepekli Vegan Bisküvi Kaç Kalori, 100 gram Kepekli Vegan Bisküvi içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

455.59 kcal
(100 Gram)
92.96 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Wasa Delikatess Kaç Kalori

Wasa Delikatess kaç kaloridir, 100 gram Wasa Delikatess içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

334.00 kcal
(100 Gram)
78.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Tel Şehriye, Durum Buğdayı Kaç Kalori

Tel Şehriye, Durum Buğdayı kaç kaloridir, 100 gram Tel Şehriye, Durum Buğdayı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

357.00 kcal
(100 Gram)
144.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Fitball Kaç Kalori

Fitball Kaç Kalori, 100 gram Fitball içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

461.31 kcal
(100 Gram)
120.96 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Godiva Karamel Dolgulu Sütlü Çikolata Kaç Kalori

Godiva Karamel Dolgulu Sütlü Çikolata kaç kaloridir, 100 gram Godiva Karamel Dolgulu Sütlü Çikolata içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

518.00 kcal
(100 Gram)
63.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Wasa Fibre Kaç Kalori

Wasa Fibre kaç kaloridir, 100 gram Wasa Fibre içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

332.00 kcal
(100 Gram)
78.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Çikolata Parçalı Ispanaklı Kurabiye Kaç Kalori

Çikolata Parçalı Ispanaklı Kurabiye Kaç Kalori, 100 gram Çikolata Parçalı Ispanaklı Kurabiye içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

341.45 kcal
(100 Gram)
104.97 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle