Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Salçalı Makarna Kaç Kalori, Salçalı Makarna Kalori

Salçalı Makarna Kaç Kalori? Salçalı makarna kalori. Salçalı makarna kalorisi. Makarna kalori, salçalı spagetti kalori, 1 paket makarna kaç kalori? Bi tabak salçalı makarna kaç kalori? 100 gram Salçalı Makarna içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

193.09 kcal
(100 Gram)
66.46 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kepekli Makarna Pişmiş Kaç Kalori

Kepekli Makarna Pişmiş Kaç Kalori? Kepekli makarna kalori, kepekli makarna besin değeri. 100 gram Kepekli Makarna Pişmiş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

147.73 kcal
(100 Gram)
65.45 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Ülker Bebe Bisküvisi Sütlü Kaç Kalori

Ülker Bebe Bisküvisi Sütlü Kaç Kalori? Ülker Bebe Bisküvisi Sütlü kaç kaloridir? Ülker bebe bisküvisi kalori. 100 gram Ülker Bebe Bisküvisi Sütlü içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

450.00 kcal
(100 Gram)
45.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Künefe Tatlısı Kaç Kalori

Künefe Tatlısı Kaç Kalori? Yuvarlak künefe kalori, 1 çatal künefe kaç kalori? Künefe kalori, künefe kalorisi, künefe kaç kalori? 100 gram Künefe Tatlısı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

350.94 kcal
(100 Gram)
43.81 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Sufle, Çikolatalı Kaç Kalori

Sufle kalori, sufle kalorisi, sufle kaç kalori? 1 porsiyon sufle kaç kalori? Bir fincan sufle kaç kalori? Ev yapımı sufle kalori, tencerede sufle kalori, fit sufle kalori, 1 fincan sufle kaç kalori?100 gram Sufle, Çikolatalı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

311.13 kcal
(100 Gram)
57.01 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle