Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Menengiç Meyvesi Toz Kaç Kalori

Menengiç Meyvesi Toz kaç kaloridir, 100 gram Menengiç Meyvesi Toz içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

625.00 kcal
(100 Gram)
159.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Menengiç Kahvesi Toz (Kavrulmuş Öğütülmüş Menengiç) Kaç Kalori

Menengiç Kahvesi Toz (Kavrulmuş Öğütülmüş Menengiç) kaç kaloridir, 100 gram Menengiç Kahvesi Toz (Kavrulmuş Öğütülmüş Menengiç) içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

625.00 kcal
(100 Gram)
159.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Menengiç Kahvesi Yağı Azaltılmış Hazır Kaç Kalori

Menengiç Kahvesi Yağı Azaltılmış Hazır kaç kaloridir, 100 gram Menengiç Kahvesi Yağı Azaltılmış Hazır içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

434.50 kcal
(100 Gram)
159.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Menengiç Meyvesi Kurutulmuş Kaç Kalori

Menengiç Meyvesi Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Menengiç Meyvesi Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

594.00 kcal
(100 Gram)
158.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Patates Cipsi Kaç Kalori

Patates Cipsi kaç kaloridir? 100 gram Patates Cipsi içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

536.00 kcal
(100 Gram)
67.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Künefe Tatlısı Kaç Kalori

Künefe Tatlısı Kaç Kalori? 100 gram Künefe Tatlısı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

350.94 kcal
(100 Gram)
43.81 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Profiterol Kaç Kalori

Profiterol Kaç Kalori? 100 gram Profiterol içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

365.81 kcal
(100 Gram)
77.62 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Falafel Kaç Kalori

Falafel kalori, falafel kalorisi, falafel kaç kalori? 1 porsiyon falafel, 100 gram falafel içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

333.00 kcal
(100 Gram)
82.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Damla Çikolatalı Kurabiye, Ev Yapımı Kaç Kalori

Ev yapımı damla çikolatalı kurabiye kalori, ev yapımı damla çikolatalı kurabiye kalorisi, ev yapımı damla çikolatalı kurabiye kaç kaloridir? 1 adet ev yapımı damla çikolatalı kurabiye, 100 gram ev yapımı damla çikolatalı kurabiye kalori içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

488.00 kcal
(100 Gram)
55.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Yulaflı Kurabiye Kaç Kalori

Yulaflı kurabiye kalori, yulaflı kurabiye kalorisi, yulaflı kurabiye kaç kalori? 1 adet yulaflı kurabiye, 100 gram yulaflı kurabiye içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

435.00 kcal
(100 Gram)
42.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle