Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Tam Buğday Unlu Galeta Kaç Kalori

Tam Buğday Unlu Galeta Kaç Kalori, 100 gram Tam Buğday Unlu Galeta içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

356.60 kcal
(100 Gram)
105.65 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Godiva Bitter Çikolata Kaç Kalori

Godiva Bitter Çikolata kaç kaloridir, 100 gram Godiva Bitter Çikolata içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

564.00 kcal
(100 Gram)
176.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Havyar Siyah ve Kırmızı Kaç Kalori

Havyar Siyah ve Kırmızı kaç kaloridir, 100 gram Havyar Siyah ve Kırmızı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

264.00 kcal
(100 Gram)
300.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kahvaltılık Badem Ezmesi Kaç Kalori

Kahvaltılık Badem Ezmesi kaç kaloridir, 100 gram Kahvaltılık Badem Ezmesi içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

614.00 kcal
(100 Gram)
279.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kahvaltılık Badem Ezmesi Tuzlu Kaç Kalori

Kahvaltılık Badem Ezmesi Tuzlu kaç kaloridir, 100 gram Kahvaltılık Badem Ezmesi Tuzlu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

614.00 kcal
(100 Gram)
279.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Patlamış Mısır Kaç Kalori

Patlamış Mısır kaç kalori? Patlamış Mısır Kalori, Mısır Patlağı Kalori, Patlamis Misir Kalori, Patlamış Mısır Kalorisi, Patlamış Mısırın Kalorisi, 100 gram Patlamış Mısır besin değerleri nelerdir?

382.00 kcal
(100 Gram)
131.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Ispanak Kaç Kalori

Ispanak kaç kaloridir? 100 gram Ispanak içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

23.00 kcal
(100 Gram)
79.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Tam Buğday Unlu Grissini Kaç Kalori

Tam Buğday Unlu Grissini Kaç Kalori, 100 gram Tam Buğday Unlu Grissini içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

194.31 kcal
(100 Gram)
79.05 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Limonata Tozu Kaç Kalori

Limonata Tozu kaç kaloridir, 100 gram Limonata Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

376.00 kcal
(100 Gram)
247.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Soya Sosu, Tamari Kaç Kalori

Soya Sosu, Tamari kaç kaloridir, 100 gram Soya Sosu, Tamari içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

60.00 kcal
(100 Gram)
40.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle