Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Taze Fesleğen Kaç Kalori

Taze Fesleğen kaç kaloridir, 100 gram Taze Fesleğen içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

23.00 kcal
(100 Gram)
64.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Fıstık Ezmesi, Tuzlu Kaç Kalori

Fıstık Ezmesi, Tuzlu kaç kaloridir, 100 gram Fıstık Ezmesi, Tuzlu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

589.00 kcal
(100 Gram)
160.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Fıstık Ezmesi Kaç Kalori

Fıstık Ezmesi kaç kaloridir? 100 gram Fıstık Ezmesi besin değerleri nelerdir?

589.00 kcal
(100 Gram)
160.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Bitter Çikolata 60-69% Kakao Kaç Kalori

Bitter Çikolata 60-69% Kakao kaç kaloridir? Bitter çikolata kaç kalori? Bitter çikolata kalorisi. 100 gram Bitter Çikolata 60-69% Kakao içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

579.00 kcal
(100 Gram)
176.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Tarçın Kaç Kalori

Tarçın kaç kaloridir, 100 gram Tarçın içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

247.00 kcal
(100 Gram)
60.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Soya sosu Kaç Kalori

Soya sosu kaç kaloridir? 100 gram Soya sosu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

53.00 kcal
(100 Gram)
74.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Sarımsak Tozu Kaç Kalori

Sarımsak Tozu kaç kaloridir, 100 gram Sarımsak Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

331.00 kcal
(100 Gram)
77.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Roka Kaç Kalori

Roka kaç kaloridir, 100 gram Roka içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

25.00 kcal
(100 Gram)
47.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Liçi Meyvesi Kurutulmuş Kaç Kalori

Liçi Meyvesi Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Liçi Meyvesi Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

277.00 kcal
(100 Gram)
42.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Zencefil Kaç Kalori

Zencefil kaç kaloridir, 100 gram Zencefil içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

80.00 kcal
(100 Gram)
43.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle