Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Zerdeçal Öğütülmüş Kaç Kalori

Zerdeçal Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Zerdeçal Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

312.00 kcal
(100 Gram)
208.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Türk Kahvesi Öğütülmüş Kaç Kalori

Türk Kahvesi Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Türk Kahvesi Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

278.00 kcal
(100 Gram)
208.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Taze Kekik Kaç Kalori

Taze Kekik kaç kaloridir, 100 gram Taze Kekik içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

101.00 kcal
(100 Gram)
160.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Çemen Otu Tohumu Kaç Kalori

Çemen Otu Tohumu kaç kaloridir, 100 gram Çemen Otu Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

323.00 kcal
(100 Gram)
191.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Soğan Tozu Kaç Kalori

Soğan Tozu kaç kaloridir, 100 gram Soğan Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

341.00 kcal
(100 Gram)
113.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Taze Dereotu Kaç Kalori

Taze Dereotu kaç kaloridir, 100 gram Taze Dereotu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

43.00 kcal
(100 Gram)
55.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Ejder Gözü (Longan) Kurutulmuş Kaç Kalori

Ejder Gözü (Longan) Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Ejder Gözü (Longan) Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

286.00 kcal
(100 Gram)
46.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Shiitake Mantarı Kurutulmuş Kaç Kalori

Shiitake Mantarı Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Shiitake Mantarı Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

296.00 kcal
(100 Gram)
132.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Bitter Çikolata 70-85% Kakao Kaç Kalori

Bitter Çikolata 70-85% Kakao kaç kaloridir? 100 gram Bitter Çikolata 100 bitter çikolata 70-85% Kakao besin değerleri nelerdir? Bitter çikolata kalori? Bitter çikolata kalorisi, Bitter çikolata besin değeri

598.00 kcal
(100 Gram)
228.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Chia Tohumu Kaç Kalori (Çiya )

Chia Tohumu kaç kaloridir? 100 gram Chia Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

486.00 kcal
(100 Gram)
335.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle