Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Toz Karanfil Kaç Kalori

Toz Karanfil kaç kaloridir, 100 gram Toz Karanfil içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

274.00 kcal
(100 Gram)
259.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Dereotu Tohumu Kaç Kalori

Dereotu Tohumu kaç kaloridir, 100 gram Dereotu Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

305.00 kcal
(100 Gram)
256.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Köri Tozu Kaç Kalori

Köri Tozu kaç kaloridir, 100 gram Köri Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

325.00 kcal
(100 Gram)
255.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kakule Baharatı Kaç Kalori

Kakule Baharatı kaç kaloridir, 100 gram Kakule Baharatı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

311.00 kcal
(100 Gram)
229.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Muskat (Küçük Hindistan Cevizi) Öğütülmüş Kaç Kalori

Muskat, Küçük Hindistan Cevizi Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Muskat, Küçük Hindistan Cevizi Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

525.00 kcal
(100 Gram)
183.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Anason Kaç Kalori

Anason kaç kaloridir, 100 gram Anason içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

337.00 kcal
(100 Gram)
170.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Taze Nane Kaç Kalori

Taze Nane kaç kaloridir, 100 gram Taze Nane içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

70.00 kcal
(100 Gram)
80.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Toz Biber Kaç Kalori

Toz Biber kaç kaloridir, 100 gram Toz Biber içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

282.00 kcal
(100 Gram)
149.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kenevir Tohumu Kaç Kalori

Kenevir Tohumu kaç kaloridir, 100 gram Kenevir Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

553.00 kcal
(100 Gram)
700.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Pul Biber Kaç Kalori

Pul Biber kaç kaloridir, 100 gram Pul Biber içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

318.00 kcal
(100 Gram)
152.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle