Magnezyum Açısından Zengin Besinler


Magnezyum son derece önemli bir mineraldir.


Vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyona girer ve sağlık durumunuzu iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olur. Ancak çoğu kişi 400 mg günlük alım miktarına (RDI) ulaşmaz.


Ancak, magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirsiniz.


İşte magnezyumun yüksek olduğu besinler.

Kuru Maydanoz Kaç Kalori

Kuru Maydanoz kaç kaloridir, 100 gram Kuru Maydanoz içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

292.00 kcal
(100 Gram)
400.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Rezene Tohumu Kaç Kalori

Rezene Tohumu kaç kaloridir, 100 gram Rezene Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

345.00 kcal
(100 Gram)
385.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Zencefil Öğütülmüş Kaç Kalori

Zencefil Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Zencefil Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

335.00 kcal
(100 Gram)
214.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Çörek Otu Kaç Kalori

Çörek Otu kaç kaloridir, 100 gram Çörek Otu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

375.00 kcal
(100 Gram)
366.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kaju Çiğ Kaç Kalori

Kaju Çiğ kaç kaloridir? 100 gram Kaju Çiğ içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

553.00 kcal
(100 Gram)
292.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Badem Kaç Kalori

Badem kaç kaloridir, 100 gram Badem içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

598.00 kcal
(100 Gram)
279.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Yenibahar Öğütülmüş Kaç Kalori

Yenibahar Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Yenibahar Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

263.00 kcal
(100 Gram)
135.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kekik Kurutulmuş Kaç Kalori

Kekik Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Kekik Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

265.00 kcal
(100 Gram)
270.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Yer Fıstığı Çiğ Kaç Kalori

Yer fıstığı kalori, Yer fıstığı kaç kaloridir? 100 gram fıstık kaç kalori? Yer fıstığı besin değeri. 100 gr yer fıstığı besin değerleri ve içerdiği enerji değerleri nelerdir?

567.00 kcal
(100 Gram)
168.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Kimyon Kaç Kalori

Kimyon kaç kaloridir, 100 gram Kimyon içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

333.00 kcal
(100 Gram)
258.00 Mg Magnezyum
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle