# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Patates Kabuksuz Fırında Pişmiş | 4 patates (624 Gram) | 580 Kalori |
2 | Tereyağ | 2 1 yemek kaşığı (28.4 Gram) | 204 Kalori |
3 | Kaşar Peyniri Taze | 4 yemek kaşığı rendelenmiş (80 Gram) | 282 Kalori |
4 | Havuç | 2 adet orta boy (122 Gram) | 50 Kalori |
5 | Sarı Mısır Konserve | 204.8 Gram | 125 Kalori |
6 | Zeytin Jumbo Boy | 6 adet büyük (49.8 Gram) | 40 Kalori |
7 | Yeşil Zeytin | 6 zeytin (12 Gram) | 17 Kalori |
8 | Salatalık Turşusu | 4 1 büyük (540 Gram) | 59 Kalori |
9 | Rus Salatası | 80 Gram | 165 Kalori |
10 | Mayonez | 2 1 yemek kaşığı (28 Gram) | 190 Kalori |
11 | Ketçap | 2 1 yemek kaşığı (34 Gram) | 38 Kalori |
12 | Tuz | 1 1 çay kaşığı (3 Gram) | 0 Kalori |
Günün diğer öğünleriyle uyum içerisinde olan, böylece tüketmekten keyfi aldığınız ekmek arası tavuk döner gibi sevdiğiniz gıdaları da tüketebildiğiniz bir yandan da kalori dengenizi sağlayan, kilo vermek için online diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesine ulaşmak için tıklayın (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!).
Püf Nokta:
- Büyük boy, düzgün ve aynı boyutlarda olan patatesleri seçmek önemlidir.
- Fırından çıkan patateslerin orta kısmını açtıktan sonra soğumasına fırsat vermeden tereyağı ve rendelenmiş kaşar peyniriyle patatesin iç kısmını ezmelisiniz.
- Fırınınızı fansız programda çalıştırırsanız patateslerin içinin nemli kalmasını sağlamış olursunuz.
Afiyet Olsun :)
Evde kumpir yapımı denildiği zaman akıllara gelen bir diğer tarif tepside kumpir yapımıdır. Tepside kumpir yapımı için malzemeler diğer tarifte kullandığımız kumpir malzemeleri ile hemen hemen aynıdır.
Tepside kumpir yapımı için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterlidir.
Afiyet Olsun :)
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver