Которое Время Нужно Делать Спорт? Какое Время Лучше Всего Для Спорта?

Которое Время Нужно Делать Спорт? Какое Время Лучше Всего Для Спорта?
Какое время делать спорт, чтобы получить пользу, у вас возникает много вопросов, мы стараемся отвечать на все вопросы в свете научных исследований.
Bu sayfadaki linklere tıklayıp gezinirseniz biz de bir şeyler kazanabiliriz. Destekleriniz için Teşekkür ederiz. 

С интенсивным темпом работы и суетой жизни может быть трудно найти время, чтобы заняться спортом.

 

Начиная карьеру, мы уделяем время просмотру последнего фильма, который входит в общественную жизнь или видение. Однако, хотя мы знаем, что это жизненно важно для нашего здоровья и благополучия, всегда труднее выделять время на регулярные физические упражнения.

 

Тем не менее, многие люди, которые занимаются спортом, также имеют в виду следующий вопрос: Когда я занимаюсь спортом или делаю упражнение, могу ли я легче достичь своих целей?

 

Известно, что лучше заниматься спортом по утрам, насколько это правда? Давайте вместе учиться, когда лучше заниматься спортом в свете научных исследований.

 

Итак, давайте выясним: в какое время лучше всего тренироваться?

 

Первое Мнение: Лучшее Время Заниматься Спортом Это По Утрам.

Многие профессиональные спортсмены занимаются спортом по утрам или предлагают заниматься спортом по утрам.

 

Самое приятное то, что вы еще не начали день, будете заниматься спортом и поставите первый тик в своем списке дел очень рано.

 

Это означает, что вы начнете свой день с эндорфинов, и это будет мотивирующее чувство - зная, что до 9 утра вы достигли того, чего некоторые люди не могут делать весь день.

 

Кроме того, вам не нужно беспокоиться о занятиях спортом днем или вечером. Это может означать, что у вас есть достаточно времени, чтобы поужинать, пообщаться с друзьями и просто отдохнуть.

 

Преимущества Занятий Спортом По Утрам (По Науке!)

 Исследования подтверждают идею занятия спортом по утрам. Исследование по спорту и физическим упражнениям оценило, как женщины, занимающиеся спортом, реагируют на еду. В исследовании, в котором участвовали как женщины с идеальным весом, так и класс с ожирением, были отмечены результаты. Когда они быстро шли в течение 45 минут утром, они были менее раздражены восхитительно выглядящими фотографиями еды, чем, когда они не занимались спортом.

 

Участники, которые занимались спортом по утрам, когда они не смогли заниматься по утрам в течение дня они увеличивали свою физическую активность. Дополнительные преимущества ходить в спортзал включают повышенный метаболизм по утрам.

 

Это означает, что вы будете продолжать сжигать калории в течение дня.

 

Другие причины заниматься спортом по утрам? Исследования показывают, что занятия спортом вечером могут поставить под угрозу ваш сон. Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и температуру тела. Это означает, что сеансы пота, проводимые поздно вечером, могут ухудшить качество сна. Занятия спортом в 7:00 утра могут помочь людям лучше спать ночью по сравнению с днем или вечером.

 

Если вы видите, что качество вашего сна ухудшается, когда вы занимаетесь спортом вечером, вам определенно следует изменить свое спортивное время. Хорошее качество и достаточный сон очень важны для вашего здоровья.

 

Еще один аргумент в пользу того, что в первую очередь утром заниматься спортом утром - это то, что упражнения с пустым желудком могут сжигать больше жира. Когда спортсмены приходят в спортзал на пустой желудок, они могут сжигать на 20 процентов больше жира. Успех, который вы получите до завтрака этим утром, легче достичь, чем обычный и не превышающий целевой показатель калорийности.

 

"В какое время спорт сжигает больше калории?" и "Во сколько мне заниматься спортом, чтобы сжигать жир?" Для тех, кто задается вопросом, эти 20 процентов могут быть ответом.

 

Второе Мнение: Лучше Заниматься Спортом Днем Либо Вечером.

Хотя тренировки по утрам кажутся идеальным временем, есть определенные преимущества для фитнеса во второй половине дня или в поздние часы. Планирование вечерней тренировки может означать получение дополнительного количества сна по утрам. Но есть и другие преимущества!

 

Преимущества Занятий Спортом Днем Или Ночью (По Науке!)

 Исследование показало способность вашего тела достигать максимума во второй половине дня. Температура вашего тела повышается в течение дня, оптимизируя мышечную функцию и силу, повышая активность ферментов и выносливость для работы.

 

Температура вашего тела на самом высоком уровне с 14:00 до 18:00. Это может означать, что вы можете заниматься спортом до тех пор, пока ваше тело готово, что является наиболее эффективным временем дня для тренировок.

 

Кроме того, вечером кинетика поглощения кислорода быстрее, а это значит, что вы используете свои ресурсы медленнее и эффективнее, чем утром. Упражнения по утрам могут потребовать дополнительной разминки, которая будет добавлена к вашей рутине, что может убрать ее из фокуса вашей тренировки.

 

Время реакции спорта во второй половине дня и вечером намного короче, что важно для таких упражнений, как высокоинтенсивные промежуточные упражнения (HIT) или скорость на беговой дорожке. Поздно вечером, когда ваш сердечный ритм и артериальное давление самые низкие, это повышает производительность и снижает ваши шансы на травму.

 

В то время как некоторые исследования предупреждают людей о том, что физические упражнения могут нарушить ваш сон, другое исследование показало, что у тех, кто поднимает вес вечером, качество сна лучше, а утром он дольше, чем у тех, кто выполняет те же упражнения.

 

Итог: В какое время лучше всего заниматься спортом? В то время как наука и исследования кажутся противоречивыми, ясно одно: независимо от того, в какое время дня вы занимаетесь спортом, важны упражнения. Главное - тренироваться, когда это лучшее время для вас. Для вас важно найти время для занятий спортом. Если вы будете заниматься спортом каждый день в одно и, то же время, это поможет вам сделать спорт привычкой. Разве это не самое важное?

 

Чтобы уточнить вопрос о том, заниматься спортом надо до или после еды, помните, что между едой и спортом должно быть не менее 2 часов. Если вы собираетесь заниматься спортом вечером, начните заниматься спортом до еды или как минимум через 2 часа после еды.

 

Независимо от того, в какое время дня вы занимаетесь спортом, если вы хотите похудеть и обрести здоровое тело, вам нужно сочетать свой спорт со здоровой диетой. Если вы пытаетесь использовать различные диеты, упражнения и средства для похудения, чтобы похудеть, но не удовлетворены результатами, возможно, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой. Вступая в здоровую и сбалансированную диету, вы можете воспользоваться онлайн-диетами, разработанными онлайн-диетологами. Теперь вы можете купить онлайн диету, подготовленную для вас, чтобы начать похудение. (Нажмите и начните худеть!)

Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

Bu yazı hakkında henüz bir yorum yapılmadı.

Bu yazıya ilk yorum yapan siz olun.

Soru ve görüşleriniz bizim için değerledir. Sorun ve görüşlerinizi iletmenizden memnuniyet duyarız.

Benzer Yazılar

Diyetisyen Misin?

Kategoriler