Kolesterol Nedir? Kolesterol Belirtileri ve Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Tedavi edilmezse, yüksek kolesterol ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilir.

Kolesterol Nedir?

Kolesterol bir tür lipittir. Karaciğerinizin doğal olarak ürettiği mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Hücre zarları, bazı hormonlar ve D vitamini oluşumu için hayati önem taşır.

Kolesterol suda çözünmez, bu nedenle kanınızdan kendi başına geçemez. Kolesterolün taşınmasına yardımcı olmak için karaciğeriniz lipoproteinler üretir.

Lipoproteinler yağ ve proteinden yapılmış parçacıklardır. Kan dolaşımınızda kolesterol ve trigliseritler (başka bir lipit türü) taşırlar. Lipoproteinin iki ana formu düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteindir (HDL).

Kanınız çok fazla LDL kolesterol içeriyorsa (düşük yoğunluklu lipoprotein tarafından taşınan kolesterol), yüksek kolesterol olarak bilinir. Tedavi edilmediğinde, yüksek kolesterol kalp krizi veya inme gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Yüksek kolesterol tipik olarak semptomlara neden olmaz. Bu nedenle kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir. Yaşınız için hangi kolesterol seviyelerinin önerildiğini öğrenin.

LDL Kolesterol veya “Kötü Kolesterol”

Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) genellikle “kötü kolesterol” olarak adlandırılır. Kolesterolünüzü atardamarlarınıza taşır. LDL kolesterol seviyeleriniz çok yüksekse, arterlerinizin duvarlarında birikebilir.

Oluşum, kolesterol plak olarak da bilinir. Bu plak arterlerinizi daraltabilir, kan akışınızı sınırlayabilir ve kan pıhtılaşma riskinizi artırabilir. Bir kan pıhtısı kalbinizdeki veya beyninizdeki bir arteri tıkarsa, kalp krizi veya felce neden olabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne göre, yetişkinlerin üçte birinden fazlası yüksek LDL kolesterol düzeylerine sahiptir. LDL kolesterol seviyenizi nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenin.

HDL Kolesterol veya “İyi Kolesterol”

Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) bazen “iyi kolesterol” olarak adlandırılır. Vücudunuzdan uzaklaştırılmak için LDL kolesterolün karaciğerinize geri dönmesine yardımcı olur. Bu, arterlerinizde kolesterol plakının birikmesini önlemeye yardımcı olur.

Sağlıklı HDL kolesterol seviyeleriniz olduğunda, kan pıhtısı, kalp hastalığı ve inme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. 

Trigliseritler, Farklı Bir Lipid Türü

Trigliseritler başka bir lipit türüdür. Kolesterolden farklılar. Vücudunuz hücreleri ve belirli hormonları oluşturmak için kolesterol kullanırken, enerji kaynağı olarak trigliserit kullanır.

Vücudunuzun hemen kullanabileceğinden daha fazla kalorialdığınızda, bu kalorileri trigliseritlere dönüştürür. Trigliseritleri yağ hücrelerinizde depolar. Ayrıca trigliseritleri kan dolaşımınızda dolaştırmak için lipoproteinleri kullanır.

Vücudunuzun kullanabileceğinden daha fazla kalori alırsanız, trigliserit seviyeleriniz yükselebilir. Bu, kalp hastalığı ve inme gibi çeşitli sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

Kolesterol Seviyenizi Kontrol Ettirmek

20 yaşında veya daha büyükseniz, Kalp Derneği kolesterol seviyelerinizin en az dört ila altı yılda bir kontrol edilmesini önerir. Yüksek kolesterol veya kardiyovasküler hastalık için başka risk faktörleri geçmişiniz varsa, doktorunuz kolesterol seviyenizi daha sık test etmenizi teşvik edebilir.

Doktorunuz toplam kolesterol seviyenizi ve LDL kolesterolünüzü, HDL kolesterolünüzü ve trigliserit seviyenizi ölçmek için bir lipit paneli kullanabilir. Toplam kolesterol seviyeniz kanınızdaki toplam kolesterol miktarıdır. LDL ve HDL kolesterolü içerir.

Toplam kolesterol veya LDL kolesterol seviyeleriniz çok yüksekse, doktorunuz size yüksek kolesterol tanısı koyacaktır. Yüksek kolesterol özellikle LDL seviyeleriniz çok yüksek ve HDL seviyeleriniz çok düşük olduğunda tehlikelidir. Önerilen kolesterol düzeyleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

İpuçları

• Gıda etiketlerinizdeki doymuş ve trans yağlara ve ilave şekerlere dikkat edin. Bunlardan ne kadar az tüketirseniz o kadar iyidir. Günlük kalorilerinizin yüzde 10'undan fazlası doymuş yağlardan veya eklenen şekerlerden gelmemelidir.

• Yeterli kolesterol yemek konusunda endişelenme. Vücudunuz tüketip tüketmemeniz yeterli.
• Daha sağlıklı, doymamış yağlar yiyin. Tereyağını pişirme sırasında sızma zeytinyağı ile değiştirmeyi deneyin, yağsız et satın alın, patates kızartması veya işlenmiş atıştırmalık yiyecekler yerine fındık ve tohumlar üzerinde atıştırın.

Normal Kolesterol Seviyeleri için Son Kılavuzlar

Vücudunuzun düzgün çalışması için bazı LDL de dahil olmak üzere bazı kolesterol ihtiyacı vardır. Ancak LDL seviyeleriniz çok yüksekse, ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

2013 yılında Amerikan Kardiyologlar Koleji (ACC) ve Amerikan Kalp Derneği (AHA) yüksek kolesterol tedavisi için yeni kılavuzlar geliştirdiler.

Bu değişiklikten önce, doktorlar kolesterolü kolesterol seviyeleri tablosundaki sayılara göre yöneteceklerdi. Doktorunuz toplam kolesterol, HDL kolesterol ve LDL kolesterol seviyenizi ölçecektir. Daha sonra, rakamlarınızın grafikteki rakamlara kıyasla nasıl bir kolesterol düşürücü ilaç reçete edip etmeyeceğine karar vereceklerdi.

Yeni kılavuzlara göre, kolesterol seviyelerinize ek olarak, tedavi önerileri kalp hastalığı için diğer risk faktörlerini göz önünde bulundurur. Bu risk faktörleri diyabet ve kalp krizi veya inme gibi bir kardiyak olay için tahmini 10 yıllık riski içerir. Yani “normal” kolesterol seviyenizin ne olduğu, kalp hastalığı için başka risk faktörleriniz olup olmadığına bağlıdır.

Bu yeni kılavuzlar, kalp hastalığı için risk faktörleriniz yoksa, LDL'niz 189 mg / dL'den fazlaysa doktorunuzun tedaviyi reçete etmesi gerektiğini önermektedir. Kişisel kolesterol önerilerinizin ne olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Kolesterol Düzeyleri Tablosu

Yüksek kolesterol için tedavi kılavuzlarında yukarıda belirtilen değişikliklerle, kolesterol çizelgeleri artık doktorların yetişkinlerde kolesterol seviyelerinin yönetimini ölçmenin en iyi yolu olarak görülmemektedir.

Ancak, ortalama bir çocuk ve ergen için, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü kolesterol seviyelerini (mg / dL) aşağıdaki gibi sınıflandırır:

                        Toplam kolesterol    HDL kolesterol LDL kolesterol

Kabul edilebilir     170'den düşük     45'den yüksek 110'dan düşük

Sınır             170-199             40-45                 110-129

Yüksek             200 veya üstü     n / a                  130'dan yüksek

Düşük              n / a                     40'tan düşük    n / a

Yüksek Kolesterol Semptomları

Çoğu durumda, yüksek kolesterol “sessiz” bir sorundur. Genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Birçok insan, kalp krizi veya inme gibi ciddi komplikasyonlar geliştirene kadar yüksek kolesterollerin farkında bile değildir.

Bu nedenle rutin kolesterol taraması önemlidir. 20 yaşında veya daha büyükseniz, rutin kolesterol taramanızın olup olmadığını doktorunuza sorun. Bu taramanın potansiyel olarak hayatınızı nasıl kurtarabileceğini öğrenin.

Yüksek Kolesterol Nedenleri

Kolesterol, doymuş yağlar ve trans yağlar açısından çok fazla yiyecek yemek, yüksek kolesterol geliştirme riskinizi artırabilir. Diğer yaşam tarzı faktörleri de yüksek kolesterole katkıda bulunabilir. Bu faktörler hareketsizlik ve sigara içmeyi içerir.

Genetiğiniz aynı zamanda yüksek kolesterol geliştirme şansınızı da etkileyebilir. Genler ebeveynlerden çocuklara aktarılır. Bazı genler vücudunuza kolesterol ve yağların nasıl işleneceği konusunda talimat verir. Ebeveynlerinizde yüksek kolesterol varsa, sizde de olma riski daha yüksektir.

Nadir durumlarda, yüksek kolesterol, ailesel hiperkolesterolemiden kaynaklanır. Bu genetik bozukluk vücudunuzun LDL'yi temizlemesini önler. Ulusal İnsan Genomu Araştırma Enstitüsü’ne göre, bu durumdaki çoğu yetişkin 200 mg / dL üzerinde 300 mg / dL ve LDL seviyelerinin üzerinde total kolesterol düzeyleri vardır.

Diyabet ve hipotiroidizm gibi diğer sağlık koşulları da yüksek kolesterol ve ilgili komplikasyonlar geliştirme riskinizi artırabilir.

Yüksek Kolesterol için Risk Faktörleri

Aşağıdaki durumlarda yüksek kolesterol geliştirme riski daha yüksek olabilir:

• aşırı kilolu veya obez
• sağlıksız bir diyet ye
• düzenli egzersiz yapma
• duman tütün ürünleri
• ailede yüksek kolesterol öyküsü varsa
• diyabet, böbrek hastalığı veya hipotiroidizm var

Her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden gelen insanlar yüksek kolesterol içerebilir. Yüksek kolesterol ve ilgili komplikasyon riskinizi azaltmak için stratejileri keşfedin.

Yüksek Kolesterol Komplikasyonları

Tedavi edilmezse, yüksek kolesterol arterlerinizde plak birikmesine neden olabilir. Zamanla, bu plak arterlerinizi daraltabilir. Bu durum ateroskleroz olarak bilinir.

Ateroskleroz ciddi bir durumdur. Arterlerinizden kan akışını sınırlayabilir. Ayrıca tehlikeli kan pıhtıları geliştirme riskinizi artırır.

Ateroskleroz, aşağıdakileri gibi yaşamı tehdit eden birçok komplikasyonla sonuçlanabilir:

• inme
• kalp krizi
• anjin (göğüs ağrısı)
• yüksek tansiyon
• periferik vasküler hastalık
• kronik böbrek hastalığı

Yüksek kolesterol ayrıca safra dengesizliği yaratarak safra taşı riskinizi artırabilir. Yüksek kolesterolün vücudunuzu etkileyebileceği diğer yolları görün.

Yüksek Kolesterol Nasıl Teşhis Edilir?

Kolesterol seviyenizi ölçmek için doktorunuz basit bir kan testi kullanacaktır. Lipid paneli olarak bilinir. Toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliserit düzeylerinizi değerlendirmek için kullanabilirler.

Bu testi yapmak için doktorunuz veya başka bir sağlık uzmanı kanınızın bir örneğini alacaktır. Bu örneği analiz için bir laboratuvara göndereceklerdir. Test sonuçlarınız hazır olduğunda, kolesterol veya trigliserit seviyelerinizin çok yüksek olup olmadığını size bildirirler.

Bu teste hazırlanmak için doktorunuz önceden en az 12 saat boyunca herhangi bir şey yemekten veya içmekten kaçınmanızı isteyebilir. Kolesterol seviyenizi test etme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuz onu düşürmek için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. Örneğin, diyetinizde, egzersiz alışkanlıklarınızda veya günlük rutininizin diğer yönlerinde değişiklikler önerebilirler. Tütün ürünleri içiyorsanız, muhtemelen bırakmanızı tavsiye edeceklerdir.

Doktorunuz ayrıca kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak ilaçlar veya diğer tedavileri de reçete edebilir. Bazı durumlarda, daha fazla bakım için sizi bir uzmana yönlendirebilirler. Kolesterol tedavisinin çalışması ne kadar zaman alabileceğini görün.

Diyet Yoluyla Kolesterolü Düşürmek

Sağlıklı kolesterol seviyelerine ulaşmanıza ve bunları korumanıza yardımcı olmak için doktorunuz diyetinizde değişiklikler önerebilir.

Örneğin, size şunları önerebilirler:

• kolesterol, doymuş yağlar ve trans yağlarda yüksek gıda alımınızı sınırlayın
• tavuk, balık ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını seçin
• meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi çok çeşitli yüksek lifli yiyecekler yiyin
• kızarmış yiyecekler yerine pişmiş, ızgara, buğulanmış, ızgara ve kavrulmuş yiyecekleri tercih edin
• fast food ve abur cuburlardan kaçının

Kolesterol, doymuş yağlar veya trans yağlar bakımından zengin gıdalar şunları içerir:

• kırmızı et, sakatat, yumurta sarısı ve yüksek yağlı süt ürünleri
• kakao yağı, hurma yağı veya Hindistan cevizi yağı ile işlenmiş gıdalar
• patates cipsi, soğan halkası ve kızarmış tavuk gibi derin kızarmış yiyecekler
• bazı kurabiye ve kekler gibi bazı pişmiş ürünler

Balık ve omega-3 yağ asitleri içeren diğer yiyecekleri yemek de LDL seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Örneğin, somon, uskumru ve ringa balığı zengin omega-3 kaynaklarıdır. Ceviz, badem, öğütülmüş keten tohumu ve avokado da omega-3 içerir. Kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilecek diğer yiyecekleri keşfedin.

Kaçınılması Gereken Yüksek Kolesterollü Yiyecekler

Diyet kolesterolü et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Yüksek kolesterolü tedavi etmeye yardımcı olmak için doktorunuz yüksek kolesterol gıdaları alımınızı sınırlandırmanızı teşvik edebilir.

Örneğin, aşağıdaki ürünler yüksek seviyelerde kolesterol içerir:

• kırmızı et yağlı kesim
• karaciğer ve diğer sakatat
• yumurta, özellikle yumurta sarısı
• tam yağlı peynir, süt, dondurma ve tereyağı gibi yüksek yağlı süt ürünleri

Doktorunuzun önerilerine bağlı olarak, bu yiyeceklerin bazılarını ılımlı bir şekilde yiyebilirsiniz. Yüksek kolesterollü gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kolesterol İlaçları

Bazı durumlarda, doktorunuz kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.

Statinler yüksek kolesterol için en sık reçete edilen ilaçlardır. Karaciğerinizin daha fazla kolesterol üretmesini engellerler.

Statin örnekleri şunları içerir:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Doktorunuz ayrıca yüksek kolesterol için diğer ilaçları da reçete edebilir, örneğin:

• Niasin
• Colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) veya kolestiramin (Prevalit) gibi safra asidi reçineleri veya sekasteranları
• ezetimibe (Zetia) gibi kolesterol emilim inhibitörleri

Bazı ürünler, vücudunuzun gıdalardan kolesterol emilimini azaltmaya ve karaciğerinizin kolesterol üretimini azaltmaya yardımcı olan bir ilaç kombinasyonu içerir. Bir örnek, ezetimibe ve simvastatinin (Vytorin) bir kombinasyonudur. Yüksek kolesterol tedavisinde kullanılan ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Bazı durumlarda, ilaç almadan kolesterol seviyenizi düşürebilirsiniz. Örneğin, besleyici bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve tütün ürünleri içmekten kaçınmak yeterli olabilir.

Bazı insanlar ayrıca bazı bitkisel ve besin takviyelerinin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini iddia eder. Örneğin, bu tür iddialarda bulunulmuştur:

• Sarımsak
• alıç
• astragalus
• kırmızı pirinç mayası
• bitki sterol ve stanol takviyeleri
• yulaf kepeği, yulaf ezmesi ve bütün yulafta bulunur
• sarışın psyllium, psyllium tohum kabuğu bulundu
• öğütülmüş keten tohumu

Ancak, bu iddiaları destekleyen kanıt düzeyi değişiklik göstermektedir. Ayrıca, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) bu ürünlerin hiçbirini yüksek kolesterol tedavisi için onaylamamıştır. Bu durumun tedavi edilmesine yardımcı olup olamayacaklarını öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Herhangi bir bitkisel veya besin takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilirler. Yüksek kolesterol için doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yüksek Kolesterol Nasıl Önlenir?

Yüksek kolesterol için genetik risk faktörleri kontrol edilemez. Bununla birlikte, yaşam tarzı faktörleri yönetilebilir.

Yüksek kolesterol geliştirme riskinizi azaltmak için:

• Düşük kolesterol ve hayvansal yağ içeren ve lif bakımından zengin besleyici bir diyet yapın.
• Aşırı alkol tüketiminden kaçının.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Düzenli egzersiz.
• Sigara içme.

Ayrıca rutin kolesterol taraması için doktorunuzun önerilerini de takip etmelisiniz. Yüksek kolesterol veya koroner kalp hastalığı riski altındaysanız, muhtemelen kolesterol seviyenizi düzenli olarak test etmenizi teşvik edecektir. Kolesterol seviyenizi nasıl kontrol ettireceğinizi öğrenin.

Uzun Lafın Kısası

Tedavi edilmezse, yüksek kolesterol ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilir. Bununla birlikte, tedavi bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir ve birçok durumda komplikasyonları önlemenize yardımcı olabilir.

Yüksek kolesterolünüz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzdan kolesterol seviyenizi test etmesini isteyin. Size yüksek kolesterol teşhisi koyarlarsa, tedavi seçenekleriniz hakkında onlara sorun.

Yüksek kolesterolden kaynaklanan komplikasyon riskinizi azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları uygulayın ve doktorunuzun önerdiği tedavi planını izleyin. Dengeli bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve tütün ürünlerinden kaçınmak, sağlıklı kolesterol seviyelerine ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yüksek kolesterolden kaynaklanan komplikasyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.