Kilo Vermek İstiyorum?

Merhaba benım boyum 155 ve kilom 64 kilo vermek istiyorum tatlı ve ekmegı hayatımdan cıkardım onun haricinde ne yapmalıyım 1 ay ıcınde 5 6 kılo vermek istiyorum.

Merhaba Deniz Hanım,
Öncelikle bir ayda 5 6 kilo vermeniz tabiki mümkün ve tatlıyı kesmeniz sizin için ideal olsa da ekmeği kesmeği çok doğru bulmuyorum. Ekmeğin doğru oranda ve doğru öğünde kullanılması ile tokluk hissiyatı ve çorba gibi masum görünen ama yağ içeriği olan besinleri daha az tüketip, diğer öğünde daha az acıkmayı sağladığını düşünüyorum. Her öğünde sağlıklı ve doğru miktarda hem protein hem karbonhidrat hem de yağınızı yeterli ama kilo verecek şekilde aldığınızda kilo vermeniz kolaylaşıcaktır. Öğün sayısını azaltmak yerine öğün yükünü dengelemenizi ve kendinizi aç bırakmamanızı öneririm. Aç kalarak verilen hızlı kilolara yağın haricinde kasta çok hızlı bir şekilde kaybedilir dolayısıyla zayıflamış gözüksenizde kaybedilen kas oranı size ve metabolizmanızı negatif yansıyacaktır. Ek olarak, hızlı verilen kilolar daha sonra hızlıca alınıp üstüne kilo ekleyerek devam etmektedir. Haftada 1.5 kilo civarına baz almanızı öneririm. Beslenmenizi sporla destekleyerek daha iyi kilo verebilirsiniz. Günde veya gün aşırı 40 45 dakika yaptığınız tempolu yürüyüşler size çok destek olacaktır. İyi günler dilerim.