Kilo Verme

Bir kaç gün dikkat ediyorum az yiyorum ama 3 gün vücudum patlak verip çok fazla tatlı karbonhidrat tüketiyorum günlük 2. 5 saat spor yapan ve sürekli hareket halinde olan biriyim ne yapabilirim yardımcı olur musunuz.

Merhaba Kübra Hanım, öncelikle dikkat etmek ve az yemek kavramlarının farklı değerlendirmenizin sizin için daha sağlıklı olacağını belirtmek isterim. Kilonuzun 54 olduğunu göz önünde bulundurarak sizin için en doğru olan karbonhidrat, yağ ve proteinden oldukça dengeli bir beslenme düzeni oluşturup ideal vücut görüntünüze doğru spor ile ulaşmanızı sağlamak olacaktır. Az yediğiniz günlerde karbonhidratınızı olması gerekenden daha düşük tuttuğunuz için vücudunuz karbonhidrata saldırıyor olabilir. Unutmayın ki doğru miktar ve doğru karbonhidratlar bizim için oldukça gerekli ve önemlidir. Günlük hayatınızda sizin için uygun bir dengeyi yakaladığınızda genel anlamda dengeli beslendiğiniz için normal beslenme düzeninize istediğiniz tatlıları zaman zaman ve porsiyon kontrolü ile ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda bir psikolog olarak zaten diyetten insana keyif veren aktivitelere eşlik eden yiyeceklerin çıkarılmasını doğru bulmuyorum fakat bunun bir sağlık dengesinde olması gerektiğini savunuyorum. Spor kısmına geldiğimizde ise günlük 2.5 saat sporun normalin çok üstünde olduğunu söyleyebilirim. Bunu daha makul bir seviyeye çekip , doğru hareketler yapmanızı ve kas gelişiminizi de beslenme ile desteklemenizi öneririm.
Merhaba Kübra Hanım, öncelikle dikkat etmek ve az yemek kavramlarının farklı değerlendirmenizin sizin için daha sağlıklı olacağını belirtmek isterim. Kilonuzun 54 olduğunu göz önünde bulundurarak sizin için en doğru olan karbonhidrat, yağ ve proteinden oldukça dengeli bir beslenme düzeni oluşturup ideal vücut görüntünüze doğru spor ile ulaşmanızı sağlamak olacaktır. Az yediğiniz günlerde karbonhidratınızı olması gerekenden daha düşük tuttuğunuz için vücudunuz karbonhidrata saldırıyor olabilir. Unutmayın ki doğru miktar ve doğru karbonhidratlar bizim için oldukça gerekli ve önemlidir. Günlük hayatınızda sizin için uygun bir dengeyi yakaladığınızda genel anlamda dengeli beslendiğiniz için normal beslenme düzeninize istediğiniz tatlıları zaman zaman ve porsiyon kontrolü ile ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda bir psikolog olarak zaten diyetten insana keyif veren aktivitelere eşlik eden yiyeceklerin çıkarılmasını doğru bulmuyorum fakat bunun bir sağlık dengesinde olması gerektiğini savunuyorum. Spor kısmına geldiğimizde ise günlük 2.5 saat sporun normalin çok üstünde olduğunu söyleyebilirim. Bunu daha makul bir seviyeye çekip , doğru hareketler yapmanızı ve kas gelişiminizi de beslenme ile desteklemenizi öneririm.