kilo verme

Merhabalar ben 65 kilo 171 cm bi 5 6 kilo vermek istiyorum spor yapıyorum 5 gün kaç kalori almam lazım ve nasıl bir diyet yapmam gerekiyor teşekkürler

Sena Sarıkaya
Sena Sarıkaya
Eyüp Sultan Mah. Kızılay Cad. Bayram Sk. No 1 Kat 3
Merhabalar, öncelikle kaç kalori almanız gerektiğini size söyleyebilmem için yaşınızı öğrenmem gerekli :) Onun dışında hayatınızın 5 gününü spora ayırmış olmanız çok güzel tabi ama sporda harcanan kalori ile günlük almanız gereken kalori oranlarına bakılmalıdır. Profesyonel bir yardım alarak diyet yapabilirsiniz.