Keto Börek Kaç Kalori

Keto Börek Kaç Kalori

239.36 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

239.36 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 2511.86 kcal 1049.40 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Mozzarella Peyniri 170 Gram 510 kcal
2 Krem Peynir 30 Gram 102.6 kcal
3 Badem Unu 100 Gram 571.4 kcal
4 Kıyma Dana 15% Yağ Önce Tava Sonra Börek İçinde Pişmiş 400 Gram 928 kcal
5 Ispanak 120 Gram 27.6 kcal
6 Susam 9 Gram 51.57 kcal
7 Tereyağ 14.2 Gram 101.814 kcal
8 Yumurta 130 Gram 185.9 kcal
9 Sarımsak 3 Gram 4.47 kcal
10 Soğan 70 Gram 28 kcal
11 Kara Biber 0.2 Gram 0.502 kcal
12 Tuz 3 Gram 0 kcal


Yapılışı:

  • 1 yemek kaşığı tereyağ ile eraber kıymayı, soğan ve baharatları ekleyerek bir tavada pişirin.
  • Pişmeye yakın doğradığınız ıspanakları kıyma karışımına ekleyin ve tavayı ocaktan alın. Soğumaya bırakın.
  • Mozzarella ve krem ​​peyniri bir kaba alıp fırında ısıtın ve iyice birbirine karışıncaya kadar ısıtıp karıştırın.
  • Peynir karışımı pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, sonra badem unu ve 1 yumurta ekleyin, pürüzsüz bir hamur oluşana kadar çırpın.
  • Hamurunuz soğumadan uzun bir şekilde açın. Hamur soğudukça kırılganlaşacaktır. Hamuru yağlı kağıt üzerinde açarak hamurun katlamasını kolaylaştırabilirsiniz.
  • İnce uzun bir şekilde açtığınız hamurunuz soğumadan iç malzemesini ekleyin.
  • Hamuru iç malzemenin üzerine katlayın ve ince uzun boru şeklinde olan hamuru küçük bir tepsi veya borcam içine yerleştirin.
  • Hamur karışımının üzerine yumurta sarısı sürün ve susamları serpin.
  • 200 ° C ye ısıttığınız fırına yerleştirin ve 20 dakika kadar pişirin.


*Bu Yemek 4 Kişilik

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Keto Börek" Protein, Vitamin A, Vitamin K, Vitamin B12, Selenyum, Çinko, Fosfor için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Keto Börek" yüksek Doymus Yağ A., Kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

48 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.38
2.38
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%7 %65 %29
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

239.36 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Keto Börek Kaç Kalori

Keto Börek Kaç Kalori, 100 gram Keto Börek içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

  • 1 Porsiyon Keto Börek 627.96 kcal 262.35 Gram
  • Yarım Porsiyon Keto Börek 313.98 kcal 131.18 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle