Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

241 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
31 Düşük

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Kuru Kayısı ?" Lif, Vitamin A, Potasyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

35 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

1.68
1.68
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kuru Kayısı Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
31 Düşük
Glisemik Yük (GL):
19 Normal

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%93 %2 %5
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

241 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Kayısı Kurusu kaç kaloridir? Kuru kayısı kalori, kuru kayısı kalorisi, kuru kayısı kaç kalori? 1 tane kuru kayısı kaç kalori? 100 gram Kayısı Kurusu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.


Kilo vermek için diyet listesi araştırıyor ve hızlı kilo verme yolları deneyip duruyorsanız online diyetisyenlerden size özel online diyet listesi satın almak için tıklayabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)


Kuru Kayısı Faydaları - Kuru Kayısı İshal Yapar Mi? Kuru Kayısı Kabız Yapar Mi? - Kuru Kayısı Nasıl Tüketilmeli?

Siyah kuru kayısı faydaları ve gün kurusu kayısı faydalarını sizlere bloğumuzda anlattık. Kuru kayısı nasıl tüketilmeli, kuru kayısı kalorisi ve kuru kayısı zayıflatırmı? Gibi sorulanırınızın cevabını arıyorsanız ve daha fazla kuru kayısı hakkında bilgiye sahip olmak için okumaya devam edin.



Malatya'nın göz bebeği, inanılmaz lezzetli bu meyvenin tam manasıyla etinden sütünden faydalanıyor ve çok seviyoruz. Biz kayısıyı seviyor, çekirdeği, çekirdeğin yağını, suyunu, kurusunu her şeyine sahip çıkıyoruz.

Kayısının reçelini, hoşafını, kompostosunu sofralarımızda baş tacı ediyoruz.  Açıkçası o kadar faydalı bir besindir ki hiç bir halini, hiç bir parçasını ziyan etmiyoruz.

  • Kuru kayısı çok besleyicidir: Vitamin, mineral ve antioksidanlarca çok zengindir. Çok miktarda lif içerir. Yağ oranı düşük A ve C vitamini bakımından zengindir.
  • Kuru kayısı antioksidan deposudur: A, C ve E vitamini düzeyi yüksektir. Kateşin, kuarsetin ve klorojenik asit gibi polifenoller bulundurur.
  • Kuru kayısı gözlerinize iyi gelir: A ve E vitamini başta olmak üzere göz sağlığı için yararlı bir çok madde barındırır. Lutein ve zeaksantin bulundurur.
  • Kuru kayısı cildinizi iyileştirir: Barındırdığı antioksidan ve vitaminlerce cilde zarar veren oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Beta-karoten güneş yanığı riskinizi azaltır.

  • Bağırsak sağlığına iyi gelir: Hem çözünür hem de çözünmeyen lifler içerir. Prebiyotik etkisi vardır. Pektin içeriğiyle diş eti sağlığına katkıda bulunur.
  • Bol miktarda potasyum içerir: Böbreklerinize, kas sisteminize ve sinir sisteminize faydalı potasyum içerir. Potasyum mineral dengenizi korumakta faydalıdır, ödem ve şişkinliği azaltır.
  • Kuru olmayan kayısı bol miktarda su bulundurur: Yeterince su içmediğinizde bile dolaşımı ve vücut sıcaklığını dengelemek için yardımcıdır. Egzersizden sonra kayısı yemek hem su hem elektrolit kaybını geri getirmeye yardımcıdır.
  • Karaciğerinizi koruyucu etki gösterir: Antioksidan içeriği sebebiyle karaciğerin karşılaştığı oksidatif stresin hasarını azaltır.


Diyete eklemek kolaydır: Kayısıyı kuru ya da taze halde yemek, hoşaf şekilde tüketmek, etli yemeklere lezzet katması için eklemek çok kolaydır. Çok lezzetli ve yararlıdır. 4


Kayısı Kurusu Nasıl Yapılır? Kuru Kayısı Nasıl Yapılır? Kayısı Nasıl Kurutulur?

Kuru kayısı üretecek insanlar, genellikle kayısı hasatından hemen sonra meyveleri bir alanda toplayıp, çekirdeklerini çıkarmaya başlar. Bu zorlu işlem sonrasında, yere serilen örtülerin üzerinde güneşe bırakılan meyveler, yeterli kararmayı sağlayıncaya kadar beklenir. Bu süreci iyi ayarlamak önemlidir aksi taktirde süreç takibi doğru yapılmadığında kayısı kurularında fazla kararma ve tadında acılaşma görülebilir.


Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)


Kuru kayısının her hali ayrı güzel ancak çok fazla tercih edilen tüketim yolu özellikle yaz aylarında serinletici bir içecek olarak içilen buz gibi kuru kayısı hoşafıdır.

Kuru Kayısı Hoşafı - Kuru Kayısı Kompostosu Nasıl Yapılır? Kuru Kayısı Hoşafı Tarifi

Kuru Kayısı Kompostosu İçin Malzemeler

  • 500 gram kuru kayısı
  • 1,5 su bardağı toz şeker (damak tadına göre miktarı ayarlanabilir)
  • 6 su bardağı su
  • 2 adet karanfil
  • 1 adet çubuk tarçın
Kuru Kayısı Hoşafı Püf Nokta: Kuru kayısıların dağılmaması için hoşafı kısık ateşte kaynatın.


Kuru Kayısı Hoşafı Nasıl Yapılır? Kuru Kayısı Kompostosu Nasıl Yapılır? Gün Kurusu Kayısı Nasıl Yapılıyor? Kuru Kayısı Kompostosu

  1. Kuru kayısıları bol suda yıkayın. İsterseniz iki parçaya bölün ya da bütün olarak bırakın.
  2. Su ve toz şekeri derin bir tencereye aktarın. Şeker taneleri tamamen eriyene kadar karıştırın. Karanfil ve çubuk tarçını da tencereye aldıktan sonra kısık ateşte kaynamaya bırakın.
  3. Kaynamaya başlayan şerbet karışımına kuru kayısıları alarak kısık ateşte 10-15 dakika kadar pişirin.
  4. Çubuk tarçın ve karanfilleri tencerenin içerisinden alın. Oda ısısında ılınan kompostoyu buzdolabında soğuttuktan sonra kuru kayısı parçalarıyla birlikte servis yapabilirsiniz.


Afiyet Olsun :)


Kuru kayısı reçeli, kayısı reçeli tarifi, kuru kayısı reçeli nasıl yapılır? kayısı reçeli kalorisi için tıklayın.


Hızlı kilo verme yöntemlerini deneyip duruyorum fakat hızlı kilo verdiren şeylerden sonuç alamıyorum ihtiyacım olan sevdiğim yiyecekleri de tüketebileceğim bir diyet listesi diyorsanız eğer zayıflama kürlerine gerek kalmadan sadece online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listesini satın alarak zayıflamak için tıklayın (Şimdi Değilse Ne Zaman?).

  • 1 su bardağı, dilimlenmiş Kuru Kayısı 313.30 kcal 130.00 Gram
  • 1 adet küçük Kuru Kayısı 24.10 kcal 10.00 Gram
  • 1 adet Kuru Kayısı 36.15 kcal 15.00 Gram
  • *Alerjen: Kuru Kayısı içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle